腰肌劳损还能运动吗，适合做哪些运动？

三甲

杨玉生 主任医师 无锡市第二人民医院 骨科

2019-07-10 2432人已收听 总时长01:29

杨玉生 主任医师

无锡市第二人民医院

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  腰肌劳损分两种情况，一种是腰部的肌肉过度劳动造成的肌肉劳损。第二种情况是腰部的肌肉保持一个姿势过久，比如说久坐久站或者睡姿不当。 那么腰肌劳损以后能不能运动呢？ 是可以运动的，因为腰部的肌肉，它要得到充分的血液供应，必须腰部的肌肉有驰有张，只有血液供应得到保障的情况下肌肉劳损产生的炎症才可以逐步的消退。 哪些运动适合腰部的肌肉劳损的恢复呢？ 比如说跑步、打球，这些剧烈运动，它可以促进心脏跳动加快，可以让全身的血液循环加速，同时也可以让腰部的肌肉的血液循环得到改善，可以带走由于劳损引起的炎症产生的那些炎性介质带走。 还可以做腰部的肌肉活动，比如说转呼啦圈，肌肉得到有驰有张的活动，它的血液循环也可以得到改善。