颈椎病适合做什么运动？

三甲

黄友佳 副主任医师 岳阳市妇幼保健院 中西医结合妇科

2019-07-14 1312人已收听 总时长01:32

黄友佳 副主任医师

岳阳市妇幼保健院

• 内容简介

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  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  在治疗颈椎病的时候，我们可以配合以下五种方法来进行自我治疗。第一，加强颈部锻炼，经常做颈椎保健操，以活动颈椎矫正不良姿势，锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行，动作要轻柔，可以用头写大米的“米”字，前后左右都能够活动到。第二，自我按揉颈椎两侧斜方肌以及两肩井穴，每日2次，每次3-5分钟。第三，我们还可以用热盐炒热以后放入1个布口袋内烘烤颈部，促进颈部的血液循环，减轻症状。第四，就是睡觉的时候枕头要适合，不要高枕无忧，在不影响睡眠情况下，尽量把枕头放低，并将颈部垫起，使颈部保持自然状态，第五，就是防止颈部受风着凉，并尽量防止颈部外伤，消除颈部慢性劳损的诱因。