高血压该如何日常护理？

三甲

张前进 主任医师 北京大学第一医院 中医中西医结合科

2019-07-29 1256人已收听 总时长02:37

张前进 主任医师

北京大学第一医院

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  在日常生活中，影响高血压的因素有很多，比如说温度，气候，睡眠，情绪，饮食，运动，烟酒等等。因此，在日常生活中，我们要对这些方面注意护理： 1、从温度和季节上，我们说冬季和温度寒冷时血压容易升高，所以冬季要注意保暖，夏季不要过度使用空调，特别是秋季，气候开始转凉，要密切观察血压的波动。有些高血压患者冬季要增加药量，夏季要减少药量，所以在季节交替的时候要特别注意血压的变化； 2、睡眠不足也容易导致血压升高，所以要保证充足的睡眠，不要睡得过晚； 3、情绪的激动，抑郁，生气等等，也可以导致血压的升高，所以要保持心情舒畅，情绪稳定； 4、食盐是影响血压的一个重要因素，中国人高血压有很多和食盐过多有关，据统计，我国高血压患者中有60%是食盐敏感者，所以我国目前建议每日的食盐摄取总量是6克以下； 5、烟酒也是导致高血压的因素之一，高血压患者应该禁烟限酒，每日白酒不应超过50ml，葡萄酒不应超过100ml，啤酒不应超过300ml； 6、高血压患者不应做剧烈的运动，要做一些舒缓的运动，比如说散步，慢跑，快走，太极拳等等； 7、饮食可以多吃一些富含钾，钙和维生素的食品，比如说豆类，香菇，木耳，鱼，禽类，薯类，燕麦，荞麦，土豆，玉米，花生，芹菜等绿叶蔬菜，水果，牛奶等； 7、高血压患者平时也可以做一些穴位的按摩，可以按摩风池，百会，曲池，内关，神门等穴位。