足底筋膜炎怎么治疗

三甲

左刚 副主任医师 河南中医药大学第三附属医院 康复科

2019-08-05 8174人已收听 总时长01:53

左刚 副主任医师

河南中医药大学第三附属医院

• 内容简介

  00:00 01:53

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  足底筋膜炎首先可以采取物理治疗，物理治疗包括超短波、电疗，或者是局部冰敷，一般冰敷10分钟到15分钟。 第二个可以采用足弓支撑的办法，使用带有足弓支撑鞋垫可以均匀分散患者足底的压力。在下肢负重能有效降低足底筋膜承受的拉力，进而减少反复牵拉对足底肌膜的伤害。 另外，可以口服一些非甾体类抗炎镇痛药物，或者做局部的一些封闭治疗，外用膏贴也可以减轻刺激、缓解疼痛。 用中药的一些浸泡或塌渍以及足浴的方法，也可以缓解病痛。 同时可以做一些伸展运动。首先是靠着墙壁，把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯曲一侧膝盖往墙壁推时保持一侧膝盖伸直。在弯曲膝盖慢慢向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和足弓有拉张时，保持姿势10秒，然后放松直立。 或者是向前靠在固定物体上慢慢的蹲下，保持然后跟贴在地上，感觉到根尖和足弓较上升离开地面前肌肉充分拉张时，保持姿势10秒，然后直立，可反复练习。 在楼梯的最底阶，前脚平衡站着，慢慢降低后跟直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且做重复动作，也可以缓解足底筋膜损伤和疼痛。