类风湿关节炎患者如何锻炼?

三甲

马新美 主任医师 枣庄市立医院 风湿免疫科

2019-08-13 2311人已收听 总时长01:03

马新美 主任医师

枣庄市立医院

• 内容简介

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  类风湿关节炎的患者建议经常做一些有利于恢复的锻炼，并且锻炼时时常变换一下体位。 类风湿关节炎的患者，每周应坚持锻炼3次，每次锻炼30分钟，适合的锻炼项目，包括骑自行车，游泳，举轻的哑铃等等。 刚开始锻炼的时候，可以做一些短时间，低强度的运动，然后逐渐增加锻炼的时间和强度。 另外还可以建议做一些拉伸关节的运动，可以明显减少发生关节疼痛的次数，做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度，以不引起疼痛为度。 早晨可以先冲个热水澡，然后再做拉伸运动，比如做一些握拳、分开手指的动作。