如何预防骨质疏松症的发生

陈延超 主治医师 上海市第四人民医院 骨科

2019-08-14 2319人已收听 总时长01:36

陈延超 主治医师

上海市第四人民医院

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  骨质疏松一旦发生，容易造成骨质疏松性骨折，导致患者生活质量下降，出现各种并发症，可致残或致死。因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。况且骨质疏松是可以预防的。 骨质疏松初级预防的对象是未发生过骨折，但有骨质疏松危险因素和已有骨量减少的患者，骨质疏松的基本预防方法有： 1.我们要调整生活方式，要多吃富含钙，低盐和适量蛋白质的均衡膳食方式，注意适当的户外运动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。避免吸烟，酗酒和食用一些影响骨代谢的药物。采取一些预防跌倒的各种措施，比如注意是否增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施 2.我们也可以口服一些骨健康基本补充剂，包括钙剂和维生素D，我国营养学会制定成人每日钙摄入量推荐为800mg，维生素D的摄入量是200IU每天。 老年人，因缺乏日照和摄入吸收障碍，常有维生素D缺乏，故推荐剂量为400-800IU每1天。谢谢！