大便干燥该怎么办？

三甲

高旭灿 副主任医师 深圳市人民医院 肛肠外科

2019-08-21 12190人已收听 总时长01:11

高旭灿 副主任医师

深圳市人民医院

• 内容简介

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  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  大便干燥该怎么办？ 1、我们要摄入充足的水分按身高体重来算，标准身高体重60kg的人，我们推荐1天，要喝2500ml水； 2、要进食充足的膳食纤维，新鲜的蔬果水果，我们推荐是苹果，香蕉，火龙果等，蔬菜我们推荐的是含丰富绿色的叶绿素的膳食纤维； 3、建议保持良好的生活作息，尽量做到不熬夜，不要久坐，进行适当的体育运动，比如说我们慢跑，或者就竞走，推荐的每天有1万步左右； 4、保持良好的心态，尽量做到不要焦虑，不要生气，不要易怒，这样的话大便干燥会有明显的改善。