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三甲
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各位家长朋友们，大家好。我是天津市眼科医院的魏树瑾大夫，在我们的临床工作中经常会碰到一些家长朋友们问我们，大夫，我怎么给我的孩子预防近视？那么下面呢我们就来聊一聊少年儿童预防近视，家长都能做什么？
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少年儿童预防近视，首先我们家长朋友要给孩子每天保持两个小时的户外活动时间。在这里呢有的家长朋友就要说了，当今孩子们课业这么重，不可能有两个小时的户外活动时间。那在这里呢我们就要特别说明了，我们这里说的两个小时并不是一个整段时间的两个小时，累计户外活动时间达到两个小时就可以，不管是在户外打球啊还是散步，啊只要是在白天的自然光下，就能起到预防近视的作用。那现在呢让我们来计算一下孩子的时间，比如说孩子的上学路上能够有30分钟，放学路上能够有30分钟，每节课下课的课间有10分钟，体育课啊一般也都有的，在算上。如果没有体育课，每天刚放学给孩子在活动半个小时，这个时间还是有的，累计起来呢两个小时其实还是可以做到的。唉大家一定要注意啊这个两个小时，是孩子白天在户外的活动时间两个小时。
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预防少年儿童的近视，我们家长朋友还要注意减少孩子持续性的、近距离的用眼时间。首先我们要避免孩子过多地使用电子产品，比如说打手机、游戏、看电脑、看电视，唉这些不必要的近距离的用眼阿飞学习目的的啊使用电子类产品，每次时间不要超过15分钟。如果是学习需要，那么最长也不能超过30分钟啊，同时呢我们也应该尽量缩短孩子的持续的近距离阅读的时间。比如说啊连续的读写的时间不宜超过40分钟，每40分钟过后呢要休息10分钟，那么怎么才能达到有效的休息呢？可以带孩子去望远，或者做一做眼睛保健操。
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少年儿童预防近视，家长朋友们还要注意，给孩子培养良好的用眼习惯，培养正确的读写姿势，正确的读写姿势对于少年儿童的视力保护和骨骼发育都有至关重要的作用。那么什么是正确的读写姿势？呢概括起来就是三个1。哪三个一呀一尺。一拳一寸，什么是义齿？呢书本距离眼睛要有一尺，啊一拳呢就是身体距离，桌子要有一圈，一寸呢就是拿笔的笔尖、距离、手指要有一寸，啊这三个1我们要牢记在心，啊同时呢我们还要注意，不在如下的情况下，读、写或者是使用电子类产品，包括哪些情况？呢比如说躺着的时候、走路的时候、吃饭的时候、在强光或者是昏暗的灯光下，在晃动的车厢内，这些情况下都不能读写啊。另外呢家长朋友们还要给孩子们提供是一的照明环境。
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孩子正处于生长发育的时期，如果睡眠太少，眼睛长期处于疲惫的状态，就很容易导致近视。一般我们小学生每天睡眠10个小时左右，初中生9个小时左右，高中生8个小时左右。另外还要注意孩子的营养，平时呢不要吃很多的垃圾食品，比如说很大量很高的饮料，啊啊要多吃一些鱼类、水果、绿色蔬菜，啊这些都有益于咱们的健康。
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少年儿童预防近视，家长们还要注意一点，就是每三个月到半年带孩子去医院检查一次眼睛，一般学校都在每个学期的孩子们筛查视力，如果视力筛查没有达到1.0的孩子，就应该尽快呢到正规医院呢检查眼睛。啊啊嗯就算孩子的视力呢达到了1.0，那么呢也要注意以上咱们说的那么几点，啊要减少孩子得近视的几率，户外活动时间要保证。啊近距离的用眼呢时间，家长要控制，啊要养成良好的用眼习惯，要保证孩子的营养和睡眠啊。嗯如果孩子近视了，啊处于生长发育高峰期的孩子，呀有时候度数长得也挺快的，如果每年的屈光度增长超过50度，或者是眼轴增长超过了0.2毫米，一定要引起家长朋友的重视，尽快到正规医院呢检查、治疗。
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