通便的食物有哪些？

三甲

左学勇 主治医师 常州市第一人民医院 消化内科

2019-11-10 12355人已收听 总时长01:02

左学勇 主治医师

常州市第一人民医院

• 内容简介

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  部分便秘的原因是因为食物中缺乏膳食纤维，所以食用富含膳食纤维的食物，有助于促进排便。生活中常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、苹果、红薯、红豆、白菜、木耳等等。 另外，酸奶中富含乳酸菌，有助于改善肠道的微生态，进而改善便秘。 其次，人体缺乏镁也可能引起便秘，芝麻中富含镁元素，有助于改善便秘。 最后，肠道缺乏水分，也是便秘的诱因，补充水分，有助于刺激肠道蠕动并使得大便软化。