睡觉多梦怎么办？

三甲

陈赞 副主任医师 宁波市康宁医院 心身医学科

2019-11-14 2460人已收听 总时长01:02

陈赞 副主任医师

宁波市康宁医院

• 内容简介

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  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  睡觉多梦的患者可以参考我以下给出的一些建议： 1、戒掉烟，酒，浓茶等，多吃清淡而富含蛋白质的食物 2、白天不要久睡，一般建议白天就算睡觉，一般时间不超过半小时 3、睡前不要进食太多食物，晚餐尽量不要吃过于辛辣的食物。 4、卧室温度不要过高，临床研究表明，卧室温度稍低，更有助于睡眠。 5、保持规律的，适当的运动也能够对改善多梦及失眠症状有好处。