月经期间吃什么好？

三甲

沈伶 副主任医师 汕大附一院 妇产科

2019-12-01 1651人已收听 总时长01:19

沈伶 副主任医师

汕大附一院

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  月经期间吃什么好？月经是女性的正常生理节律。一般并不需要特别的吃一些食物。 在月经期，因为经血的流失可能会使一些蛋白铁丢失，那么这时可以多吃一些豆类的食物和鱼类的食物来增加蛋白质。 也可吃一些含铁丰富的食物，像猪肝，红枣或者菠菜。这些都是含铁比较丰富的食物，有利于补血。 另外也可吃一些高纤维的食物，像蔬菜，水果谷类，糙米，燕麦等高纤维食物，含有丰富的镁，而且有一定的镇静安神止痛作用。 量少身体并无大碍者，不必刻意使用营养品，可多喝水，补充体内的水量。 因为多数女性易引起口干，在月经期，尽量避免吃辛辣的食物或者生冷的食物，可以喝红糖姜汤。