含膳食纤维多的食物有哪些？

三甲

张训景 主任医师 滨州市中医医院 脾胃病科

2019-12-02 15420人已收听 总时长01:11

张训景 主任医师

滨州市中医医院

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  含纤维素多的食物有哪些？ 五谷杂粮：如糙米，燕麦玉米，麦麸等； 蔬菜：如芹菜，竹笋，辣椒，黄瓜，茄子，菜花，洋葱，胡萝卜等； 水果：如梨，苹果，桑葚，大枣，石榴，西瓜，桃子等； 坚果：如葵花子，西瓜子，花生，核桃等； 豆类：如黄豆，黑豆，绿豆，青豆，红豆等； 菌类：如香菇，紫菜，木耳等； 薯类：地瓜，芋头等。 一般来说加工越精细，纤维素含量越少。富含纤维素的食物，具缓解便秘、减肥、降血脂的作用，所以平时要多食用一些富含纤维素的食物。