哪些食物可以帮助降胆固醇？

三甲

潘焕峰 主任医师 吉林市人民医院 内分泌科

2019-12-10 3023人已收听 总时长01:58

潘焕峰 主任医师

吉林市人民医院

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  有几类食物可以帮助降胆固醇： 1、是黄豆，但也不建议多吃，每天可以吃25克黄豆所制成的豆制品。 2、燕麦，我们都知道燕麦里边含可溶性纤维比较多，可以妨碍胆固醇的吸收。 3、是含Omega-3脂肪酸比较丰富的一些鱼类，像深海的鱼，还有鲑鱼都是这样的，含Omega-3脂肪酸比较多的鱼类。 4、茶叶，我们都知道喝茶可以帮助降胆固醇。 5、还有再有一类像大蒜，里面还有大蒜素，有助于降低胆固醇。那水果里像苹果，还有葡萄柚，都是可以帮助降胆固醇。 还有洋葱也可以对降血脂有一些帮助，那么像一些其他的如木耳，还有银耳，芹菜这些食物也是有助于帮助降胆固醇，还有山药，茄子，玉米，蓝莓，还有像一些特殊的油像橄榄油，玉米油，这都是对降胆固醇比较有益的一些油类。