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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
动脉硬化包括很多的疾病，譬如说冠心病，心绞痛，腔隙性脑梗死，脑血栓，下肢动脉硬化闭塞症，颈动脉的斑块，有一些肾动脉硬化，也可以造成肾功能的不全，所以本科普适合于上述这些动脉硬化相关的疾病。
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目前的研究认为动脉硬化与很多因素有关系，其中不可改变的因素包括年龄，性别家族史，可以改变的因素呢有三高也就是高血压高血脂，高血糖，现在也有人认为高尿酸血症也增加动脉硬化的风险，因此饮食方面就需要低盐低脂，低糖低嘌呤饮食，这些也是呢，就包括咱们所说的五花三层的肉啊，吃火锅，肥牛肥羊，以及动物的内脏还有虾蟹的滋味。所以我们在饮食当中要尽量避免这些食物，动脉硬化的饮食，需要限制之类，但是并不是说不可以吃肉，有一些深海的鱼类，还有鸡肉鸭肉，去皮的那种，还有一些瘦的牛羊肉，猪肉，都是需要适当摄入的，避免限制过严，造成营养不良。
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有研究认为运动可以促进血液循环，促进一些代谢废物的清除，所以建议有动脉硬化相关疾病的病人，每天都需要进行运动，每次运动最好在饭后半个小时左右进行，持续30~50分钟，运动之后微微出一些汗才能达到运动量，每周运动最好能达到3~5次可以采取快走，慢跑跳跳绳，打打球，游泳呢也可以，但是他这个需要持续的有30~50分钟，再有一些健身操属于柔韧性的。与柔韧性运动也可以采用举举哑铃，嗯，做做俯卧撑，仰卧起坐，最新运动，适当的穿插，也都有助于抗动脉硬化的作用，最后要强调的就是饮食和运动都是需要慢功夫的，需要您坚持一年到两年才能看到一些成效，避免急于求成，或者是心生气馁，所以祝您运动，早运动早健康。
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