经期可以运动吗？

三甲

莫利花 主任医师 长沙市第三医院 妇产科

2019-12-24 3818人已收听 总时长01:13

莫利花 主任医师

长沙市第三医院

• 内容简介

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  来月经的时候，由于身体比较虚弱，一般是不主张做剧烈运动的，但是不是什么运动都不能做呢，其实也不然，经期可以慢跑，体操，瑜伽，乒乓球，散步等运动，运动的时候，注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，达到放松肌肉的作用，月经期不宜做剧烈的运动，不宜跳高跳远，百米赛跑和踢足球等剧烈运动，也不宜做俯卧撑，哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或经血逆流，避免跳水游泳和水球等水中运动，也不宜洗冷水澡以及冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。经期身体抵抗力相对比较低，我们应该注意健康保健。