失眠给盆友们带来的困扰和治疗

三甲

贺丹娜 主任医师 包头市中心医院 心内科

2020-03-22 1171人已收听 总时长02:21

贺丹娜 主任医师

包头市中心医院

• 内容简介

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  今天给大家讲一讲失眠给朋友们带来的困扰和治疗。

• 失眠给盆友们带来的困扰和治疗

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  大家好，我是贺医生，今天跟大家聊一聊关于失眠的话题，最近受新冠疫情的影响，遇到失眠问题的朋友特别多，那么什么是失眠？失眠是一种症状，是主观体验，可以引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟钝，头痛记忆力不集中等症状，根据症状表现，失眠分为难以入睡型，难以维持市民和晨间早起型三种，目前认知行为疗法有助于失眠者形成规律的睡眠觉醒周期，并保持良好的日间活动，一般包括保持睡眠。保持睡眠卫生，要保持规律的睡眠时间，尤其是保持造成规律的苏醒时间，并且有规律的运动，每天30分钟，一周5天睡前两小时内避免运动，而且要避免吸烟，避免饮用含咖啡因的饮料，不要强制睡眠，困了才上床，床只用于放松和睡觉，要正确选用药物，褪黑素是推荐用于导师家和倒夜班的情况，短期使用安全，针对内分泌紊乱，神经衰弱，尤其是女性的各种生理期，可以首选谷维素加维生素b一调整周期，对于更年期女性还可以在医生指导下。补充雌激素缓解症状，针对焦虑所致的失眠，可以配合抗焦虑药，如兰兰系怕安定等治疗。

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