缓解心身压力的正念冥想练习

三甲

杨润许 主治医师 昆明医科大学第一附属医院 精神科

2020-03-26 6人已购买 总时长03:52

杨润许 主治医师

昆明医科大学第一附属医院

文章摘要：亲爱的朋友，我想邀请你一起进行正念练习，正念源于佛教禅修，是指有意识的觉察当下发生的事情，但对当下发生的一切不做出任何判断及反应，只是单纯地觉察它注意它。研究表明正念练习能够缓解心理压力，改善思维能力，建议大家每天花10~15分钟进行这样的练习。

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  亲爱的朋友，我想邀请你一起进行正念练习，正念源于佛

• 觉察呼吸的正念练习

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  如果你坐在椅子上，请确保处于端坐体位，把背挺直，双

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