倒班人群如何不失眠？

三甲

肖莉 主任医师 盛京医院 睡眠医学中心

2020-04-05 8人已购买 总时长06:56

肖莉 主任医师

盛京医院

文章摘要：因为现在还有许多的倒班的人群，几班倒、两班倒、三班倒，实际上和我们正常的睡眠节律已经是不一致了。本来晚上是要睡觉的，可是晚上要工作，今天工作，然后第二天就下夜班，下夜班白天还要睡觉，本来正常白天不睡觉的，可是你白天得睡觉。过两天你又要倒一个班，又要倒夜班。还有的朋友，他可能是半夜12点下班，然后第二天，下午再去上班等等。这种事逆着正常的生物钟而行的，但是还要进行，为什么？为了工作嘛！那么我们应该怎么办呢？

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  因为现在还有许多的倒班的人群，几班倒、两班倒、三班

• 光线对睡眠有啥用处？

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  那我们谈到倒班的人群的话，谈到这种生物节律，我们不

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• 倒班人群如何不失眠？

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  因此我们说倒班人群，你就得把光给利用好了，就必须利

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