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三甲
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各位患者大家好，今天给大家带来的内容，是心绞痛患者的如何运动。这个也是各位患者经常会问的一个问题，今天也就是给大家带来这方面的建议。接下来我将从三个方面来给各位患者介绍。首先是不要让心绞痛限制了您的运动，其次是哪些运动是适合心绞痛的患者，最后是运动过程中需要有哪些注意事项。
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接下来我们来看一下，首先要正确的认识心绞痛，心绞痛是由于暂时性的心肌缺血，引起的以胸痛为主要症状的疾病，常见于冠心病的患者，是患者发生心肌梗死甚至死亡的重要征兆。心绞痛的发作呢，厄也会引起这个心肌梗死或者猝死，所以说是一定要引起这个重视的，那么心绞痛呢，它还可能发生在运动的过程中，当患者的体力活动达到一定的强度时呢，心脏呢就会出现供血不足，也就是会诱发这个促发心绞痛的症状，就比如像这个爬楼梯跑步这些都可能会诱发这个患者这个心绞痛，那么心绞痛患者能否进行运动呢？那么接下来我们就会有很多的患者就会问到，嗯，这些的问题，就比如像我听说这个心绞痛只能吃药才能缓解，那么运动会不会加重心脏的负担，导致心绞痛的发作呢？嗯，还有就是就算运动有好处，我也不知道如何的正确的运动，那么其实这个运动对于心绞痛的患者的是至关重要的，因为如果您的日常活动量不是很大的话，医生呢也是会建议您增加一些体育运动的，可以再进行这个轻至中度的强度的体育运动，每天呢也就至少30~60分钟，每周呢，至少持续5~7天这样子，那么合理的运动呢。嗯，对患者是有哪些益处呢？就包括这个，它可以这个加强心脏和这个心血管的系统功能还可以，就是降低这个高血压高血脂和高血糖，还能改善这个患者的血液循环，能够减少这个焦虑和他的抑郁，所以说合理的运动呢，对心绞痛的患者呢，是有诸多的一些益处的。
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接下来我们就来看一下哪些的运动是适合心绞痛的患者的呢？心绞痛的患者，可以做一些就是轻的或者是中等强度的有氧运动，以及一些阻抗运动和柔韧性的运动，就例如缓慢的行走、慢跑，还有游泳、徒步，还有跳舞和骑自行车，那么也要根据，但是也是要根据自身的情况来选择适合您的运动，就包括第1个呢，就是发现您喜欢的运动，还是要以医生沟通一下，确保运动是否安全，然后再尝试不同类型的运动，直到发现自己喜欢的运动，因为您自己喜欢的运动呢，也会促使，嗯各位患者去来做这些运动。其次呢，就是利用零碎的时间运动，抓住一天中任何可以让自己活动的机会，就比如像走楼梯而不是乘电梯在午休的时候呢，进行15分钟的缓慢步行，嗯，当然也要更积极的生活方式运动融入到日常生活中呢，就比如像步行去取邮件，爬楼梯，园艺修剪草坪或者扫地等等，更好的呢，还是希望各位患者能够记录自己的进步，写下或者用APP记录自己每天的运动，利用这些信息的设定呢，来保持运动的热情，你也会为您自己的进步呢转到骄傲，那么标准的体育锻炼呢，是应该怎么做呢？嗯，其实其实任何的一项运动呢都应该由三部分组成，它就包括热身和放松，以主要的。以主要的运动本身呢，也是非常的重要的，那么他的热身呢，它可以逐逐渐的增加心率，它呢主要是要有15分钟的左右，那么一些主要的运动呢，它主要是起到保持的心率，嗯，主要呢，要在15~40分钟，最后呢是放松，它可以逐渐的降低心率，这个过程呢可以持续10~15分钟。
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接下来我们来看一下，运动过程中有哪些需要注意的事项呢？如果遵循饮食的营养健康，那么还有必要运动吗？这也是有一些患者会咨询的内容。营养的提供是一氧化氮的合成原料，那么运动呢它能够激发一氧化氮的合成，因为一氧化氮呢，它是保护血管的重要的物质，营养与运动的能够共同的改善血管的功能，可以使这个心血管系统呢能够得到很大的会议，那么运动前呢也要准备充分确保万无一失，那首先呢，肯定是要携带随身携带着药物的，因为许多的药物呢都可以用于治疗。可以用于治疗心绞痛，那么如果医生已经开具了相关的药物呢，所以说各位患者一定要在运动的时候呢，携带就比如像硝酸甘油这个呢，可以防止，就是说您在运动的过程中呢，突发心绞痛，那么这样的药物呢就可以给使你呢，这个心绞痛呢能够避免，那么这个还有就是随身的携带手机在运动时呢，可能会有突发的情况出现，那么当发生这种情况呢，请一定要用手机即时的联系医生，这个也是大大的保障了这个患者的，能够及时得到抢救，那么还有呢，就是考虑运动时呢，还是要有人陪伴，因为有人陪伴呢是保证在运动期间的安全的好办法，因为当你没有办法处理的。办法处理的时候呢，嗯，您身边的人呢，他还可以帮您，就是应对这个突发的情况，就像刚才说的随身携带药物，至少你身边的一些人呢，可以给你就是把这个药拿出来给你服下，然后他们也可以就是嗯用手机来给你给患者给医生打电话等等，所以说运动前的准备呢是要确保万无一失的，那也要重视热身和放松警惕，就是谨慎的对待突发的状况，那么热身前的运动热身呢，可以放松和这个伸展肌肉提高关节的活动度和这个心血管的适应性，预防的预防这个运动诱发的心脏不良事件和这个运动性的损伤呢，那么热身的运动呢，应该持续到这个10分钟，那么接下来呢就是运动阶段。他要谨慎的对待运动过。
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刚才也说到心绞痛患者运动的三部曲，也说到运动的阶段，是要谨慎的对待运动过程中突发的情况，就比如像胸痛，气短，头晕，恶心，极度疲劳等等，如果出现上述的情况，请立即就医，还有运动后的放松，放松运动呢，就有助于这个血液缓慢的回到心脏，避免避免这个心脏负荷突然增加，而诱发这个心脏事件，也是运动过程中不可，不可分割的一部分，那么放松的，运动呢，应该持续5~10分钟，那么心绞痛患者应该避免哪些类型的运动呢？嗯，就应该避免劳累或者导致腹腔胸腔内压力升高的运动，就比如像举重，还要避免突然的无规律的运动避免这个。避免这个剧烈和长时间的用力的运动，还要避免在非常寒冷的天气或者强风中进行的户外运动，嗯，其次呢，要避免在疲劳和发热感冒或病毒感染时候的进行的运动，所以说今天来做一下总结合理的运动呢，可以改善心绞痛患者的身体状况，加快他的身体康复，那么选择合适的运动和运动方式呢，是患者实现受益的关键心绞痛患者呢，应该做好运动前的准备，以应对运动过程中突发的情况，避免尝试对心对这个身体康复不利的运动，那么希望嗯上面的内容呢，能给各位患者带来很好的建议，谢谢。
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