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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
我们在练习呼吸进攻时，总是被各种压力与烦恼持续的牵引着思绪，使头脑产生波动，有些患者即使闭上了双眼，但依然可以看出眼皮在跳动，睫毛在眨动，越想放松可能越会紧张，慢慢的面部越来越僵硬，眉头紧蹙，眼睛瞪得大大的耳朵竖起来，这样的身体就越来越不食，甚至呼吸也变得紊乱了，还有一些患者虽然闭上了眼睛，却无法真正的体会到身体的放松，头脑的平静，心内心的平静，有些练习时间长了，患者呢，体会这些的时候呢，需要花费很长的时间，这样呢，我就会给大家讲一些避免技巧，能够得到一些嗯。
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首先睁开眼睛，仔细观察，观察体内发生了什么，不论是好的或坏的感受，都只是观察，持续的觉知自己的身体，慢慢的眼睛会越来越放松，眼皮变得越来越沉，即使这样也不要闭上眼睛，让眼睛微微睁开些，这是眼睛在持续自然的打动，眨眼的频率是不同的，可能两秒3秒，甚至7秒一次，就保持在眼睛的自然打动，持续的观察体内的变化，此时眼睛是放松的，身体也是放松的，扎眼还在持续，只是等待眼睛闭。等待眼睛闭合，最后眼睛自然的闭合，会有两种情况是双眼自然闭合，嗯，眼睛突然的闭合，因为眼皮越来越沉，就像吸铁石一样，双眼一下就闭合住了，2, 眼睛也可能一点一点的慢慢闭合的，但是请不要做任何努力，让闭眼自然的发生就好，一旦闭眼，闭上了就不要再睁开，保持在眼睛闭合的状态，眼球不会再有任何活动，年检是稳定的，这就是闭眼的过程，保持在这种状态中再去观察眼睛，持续觉知眼睛的放松，慢慢的眼部的放松。我的放松扩散到整个面部，持续觉知面部的放松，面部的放松继续蔓延到身体的每一个部分，感受，放松会越来越强，越来越深入，真正放松了以后去观察呼吸，呼吸开始了，出现了节奏感，呼气两秒，吐气4秒，呼气4秒，吐气8秒，既不是缓慢深长也不是快速的基础，而是有一定的节奏，呼吸的规律及身体的放松，让头脑变得非常的平静与稳定。
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呼吸控制法让大脑两分钟内平静下来，它的目的就是尽量让人变的更平衡，今天你是头脑的奴隶，呼吸控制法的练习，就让你成为身体的主人，让头脑被你掌控，我们练习呼吸控制法并不是让你获得更多的氧气，而是关注的是二氧化碳的产生，练习呼吸控制法的过程中，吸气与呼气的时间比应该是1:2，假设吸气时两秒，呼气的时间就是4秒，经过一段时间的练习，你还要学会在吸气后屏住呼吸，这个做法就是让生门半闭半合，这样我们的呼气。这样我们的呼气时间就会延长，通过呼吸的过程，血液当中就会产生二氧化碳，我们就是要训练自己的身体去适应二氧化碳，呼吸控制法是一个非常科学的练习过程，如果你坚持三个月的充分练习，就可以练习屏气静息法，如果你呼气两秒就要屏息4秒，在练习三个月就变成吸气两秒，屏息4秒，呼吸10秒，在练习三个月就可以变成吸气两秒，定期6秒，呼气4秒，在练习三个月到12个月的时候，你就能够做到吸气两秒，屏息8秒呼吸寺庙，请大家记住经过。问，训练我们的屏息时间，逐步增加，但呼气时间与呼吸时间是1:2是不变的，我们在屏息的时候顶住的气体是二氧化碳，那么二氧化碳会给我们的呼吸系统带来安宁平和的感觉，呼吸控制法有助于我们清理经络，从而能够清理整个身体里面的能量通道，也有助于提升记忆力，嗯，呼吸练习会使你整个的人格产生好的影响，让你的人格变得整合与平衡，通过呼吸练习法有助于我们身心健康，而且会使我们取得非常令人欣喜的进步，你会感到自己的内在发生了脱胎换骨的巨大变化。
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