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三甲
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随着人民生活水平的提高，人的寿命也是逐渐延长的，现在中国人的人均寿命，男女平均下来已经接近80岁了，那么人的寿命提高还要讲求生活质量，所以现在老年人的养生是非常受到注重的，当然这过程中也会产生一些不好的东西，比如说有些人就是依靠卖保健品啊，实施一些像类似于诈骗的这种行为，也是抓住了老年人希望健康的这种心理，那么实际上中医在老年人养生这方面早就是一些很成熟的理论的，那么依据这些理论科学养生，往往比有病乱投医或者乱用一些方法要好得多，那么今天我们就介绍一下老年人养生的问题。
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在中国的第一部的老年人的养生专书也就是《寿亲养老书》当中，是宋代的一本专著，就介绍了老年人四季养生的一种常用方法，比如说春天那么寿亲养老书当中说，春长泽和暖日。尹氏宗亲，与园亭，楼阁虚敞之处，使放一蹬跳，不令。故作独眠，自生郁闷，那么这段古文是什么意思呢？春天春暖花开，天气暖和了，那么作为子女来讲，就应该带老人到户外去走一走，选择一个天气暖和的日子，陪伴着老人到什么地方呢？可以到比较高的地方向花园亭子楼阁，那么四周都是很开阔，视野很开阔，在这种。这种地方坐一坐是放一蹬跳，让他往四处看一看，这样的话，自然老年人心情就会开阔起来，不令故作独眠，你不能把老人自己放在家里啊，现在很多年轻人忙啊，老年人就处在一个空巢的状态，他自己又出不去，这样的话他整天在自己家里一个人坐着自生郁闷对吧，他自然心情就不会好了，这也就是为什么很多老年人愿意搭帮结伴儿，一会儿一起出去，也就给一些就是就是不好的意图的这些，厂家或商家也提供了一些空间了，比如说让老年人去体验什么养生，其实为的是卖一些机器啊或者保健品什么的，这就要体会到老年人的这种心理需求，所以春暖花开了，可以适当的带老年人外出外出让他登高远眺，这样的话对于缓解心理上的郁闷情绪是有好处的。
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夏天应该怎么做呢？夏天宜居虚堂静室，水次木荫，清洁之处，自有清凉，意思是什么呢？夏天天气热起来了，要把老年人的居室弄干净一点现在，因为老年人他身体弱了未必能把自己的屋子打扫得很干净，所以要帮忙，她把一些垃圾啊或者不需要的乱七八糟的东西，及时的把它清除出去，那么屋子里显得宽敞了，他自然就显得凉快，把屋子打扫干净啊，院子里面如果有院子或者阳台，可以适当的种一些花木，这样的话可以遮蔽太阳，水次木荫音就显得很清凉，清洁之处自有清凉，这就跟心静自然凉是一个意思，那么夏天饮食方面可以饮。粟米温饮，豆蔻熟水。生冷肥腻油一简直就是说夏天虽然热了，但老年人不能喝凉的东西，他一定要喝，温饮也就是温热的，这种东西可以熬小米粥啊，打豆浆都可以，那他要喝熟水啊，不能喝生水啊，起码要是水煮沸，才能够放温了以后喝生冷肥腻的东西，像什么肥肉啊，这些不好消化的东西，老年人一定不能吃，那么现在我们讲求营养，虽然老年人不能吃生冷肥腻，但是营养要够，热牛奶牛奶加豆浆牛奶加鸡蛋清，或者加一些蛋白粉，热量和蛋白质要陪他补足，但大鱼大肉和油炸的东西肯定是不行，所以夏天一个要注意居室的清洁，一个要注意饮食，不吃凉东西，保证蛋白和营养。啊，不吃太肥的东西。
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秋天季秋以后，水冷草枯，多发宿疾，,此时人子,最宜承奉，晨昏体悉,举止看详。意思是什么呢？秋天以后天气凉了，树叶也落了那么自然界，呈现一种很萧瑟的一种状态，那么老年人呢多数有一些原发疾病在这个时候呢，因为季节的变化，容易旧病复发，所以这个时候就作为孩子来讲，又应该早晚多问一问，有没有什么不舒服啊？血压稳定不稳定啊，嗯，睡的好不好啊？那么现在，因为很多孩子跟老人不在一起住，就可以微信视频一下，看看情况怎么样，精神好不好，举止看详看看有没有像什么不高兴啊，或者身体上不舒服的这种状态啊，现在应该说还是比较容易做得到的。做得到的，另外来讲呢，就要注意老年人的心理状态啊，若颜色不乐。便须多方六月使役，其心神则忘其秋思。因为老年人他活了这么多年，以后往往会以前的一些什么事情呢，或者以前的一些老朋友已经不在啊，在秋天这个季节它就容易勾起对以前的回忆啊，如果想的太多的话，自然心情就会受到一些影响，嗯，所以看到老年人出现心理上的变化，就应该多劝劝她啊，说一些高兴的事儿使她忘掉，对以前啊，就是睹物思人等等的，这样一些个不良的情绪，所以秋天要注意这些方面的问题。
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冬天老年人来讲大寒之日,山药酒、肉酒,时进一杯，就说天冷了，老年人往往就是脾胃功能会比较弱，那这个时候古代有一些保健的饮品啊，比如说山药酒和肉酒，这些就是书里面其实配方也是有的，但是现在来讲，因为呢就是人的饮食结构跟以前也不一样了，未必老年人非要去喝这种酒啊，就是说热的东西要经常吃一点温热的东西啊，比如说熬一些热粥啊，而且热汤啊，如果感觉胃里面凉的话，就喝一碗热粥或者热汤，对吧，然后系抱肩吾之物，啊就是到了冬天了，年轻人可能愿意去吃一些烧烤啊，涮锅啊之类的这种东西，但老年人就未必适合吃它对吧？虽然说当时吃了这个。对吧，虽然说当时吃的觉得挺好，但是他消化不了，这种情况，老年人就像煎炸烤，这种东西由于少时就不要吃得太多，那么老年人的睡眠休息呢就是要早眠晚起以避霜威，天气冷了老年人，他这个觉又没那么多，所以可以让他晚上天冷了以后能够稍微早一点睡，但是现在的人的生活跟古代不一样，古代没有加热的设备没有暖气啊，也没有这种暖炉，所以一到晚上天很冷，老年人就早睡了，是为了取暖的需要，现在如果屋子里很暖和的话，倒未必一定睡的很早，但是老年人不建议在冬天起的太早啊，有些老年人为了晨练啊，三四点钟天还黑着就起来出去晨练，实际上这是不好的啊。气温非常的低，老年人如果身体比较弱的话，容易感受一些寒邪啊，如果要练晨练的话，等到八九点钟太阳完全出来，气温增高，人也比较活跃了，再出去晨练效果也是一样的好的，所以要早眠晚起保证睡眠，起的别太早，因为老年人也退休了，没有什么太多的事情，要等到太阳起来，然后慢慢的起身，这样会比较好一些，所以从以上的介绍来说，就是你注意适当的饮食睡眠，随着季节的变化调整自己的作息，达到一个天人相应，是老年人养生的最主要的一个基础，而不在于你说的一定要花多少钱去买一些保健品啊，这种床啊，那种椅子啊什么的这种东西，嗯，所以科学养生对老年人来讲是非常重要的。
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