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三甲
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胃食管反流病发生的原因主要是食管本身抗反流机制的缺陷，也有食管外诸多机械作用，如食管裂孔疝等，另外当进食过多弯腰等因素使胃内压声上升高于食管下括约肌的压力，也是引起胃食管反流的重要原因，不良生活方式不当饮食可引起食管下段括约肌松弛，或胃内压增高，诱发加重胃食管反流症状，肥胖，吸烟，饮酒，精神因素，比如劳累，精神焦虑生气的，等等都与胃食管反流病有较大关系，还是诞生改变生活方式和饮食习惯，可以减少甚至控制其发作，这也是改变的最基础。
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那么胃食管反流患者该如何进行生活饮食的自我管理呢？1.控制体重，过重和肥胖等患者会增加腹压，并使食管下括约肌紧张度降低，容易发生为食管反流。据研究无论肥胖与否，体重指数每增加一个点，胃食管反流风险增加30%，肥胖的人有35%都有烧心的作用症状，只要体重减轻10%就能明显改善反流症状而调整饮食，胃食管反流病的患者必须注意以下食物，以减少胃食管反流的发生，一戒烟，二戒酒及含酒精的饮料，忌咖啡茶，四季巧克力可可不少进。哦，少进高脂饮食6低糖饮食，柑橘类水果及西红柿等，胃食管反流病的患者可治食量，增加以下食物，以减轻胃食管反流，一适当增加蛋白质摄入，膳食中的蛋白质会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃壁素分泌而未必数可增，增强食管下括约肌张力，抑制胃食管反流，故在饮食中可以适量增加蛋白质，例如瘦肉，鱼虾蛋，金托及牛奶等，二多摄取含有锌，膳食纤维的蔬菜，膳食纤维可以帮助减少消化道系统。或胃食管反流1一天发生在他的期刊的研究指出，高纤维饮食情况下，无论参加者的体重为多少，20%的人没有出现胃食管反流的问题，霍普金斯大学医学院也指出，增加摄取膳食纤维，有助于避免胃食管反流的发生。
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3，改变生活方式，以小餐取代大餐，少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多以减轻胃内压力减少反流，注意饮食伤后餐后要有30分钟活动时间，例如希望或散步，饭后不要做弯腰动作，否则会压迫胃部引起反流，餐后两小时内别躺下，终于可以帮助防止胃液反流到食管，3, 睡前三小时不能进食，胃的排空时间一般在2~3小时，所以临睡前三小时不要吃东西，最好也不要喝水，就让你睡前胃内进攻可减少夜间胃酸分泌，夜间卫生。夜间胃酸反流至食管内，由于无重力作用及唾液对使馆内卫生的情况，胃酸在食管内停留时间更长，对习惯的损害更明显是床头抬高至少15公分，左侧卧位更好，注意是床头，抬高床头的床脚15公分市场买成床头处高床位，要出滴，呈45度倾斜，不是垫高枕头，垫高枕头，对防止反流无效，而且可能压迫胃部加重反流，并有可能引起颈椎病，5, 防止负压压力过高，穿着要松弛，即紧身裤与防护。防腐负压过高挤压胃部加重反流，用力咳嗽，用力排便，必须提重物等均可，使腹内压力剧增，应予避免，是保持心情舒畅，精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张抑郁焦虑的状态者，易得胃食管反流病，因此患者需调节心理平衡，避免压力过大，5.要慎用某些药物，慎用抗胆碱能药物、多巴胺受体激动剂，钙通道阻滞剂、安定麻醉药等以免降低食管下段括约肌的压力，引起胃食管反流病。
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