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三甲
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大家好，我是来自南方医科大学珠江医院，创伤骨科的西医医师，今天我跟大家分享一下关于脚踝关节扭伤的正确处理措施，经常运动的朋友，对脚踝关节扭伤或拉伤一定不会陌生，但是你知道怎么正确处理吗？受伤后立即把红花油抹上，然后揉一揉，这样的处理方法对吗？受伤后立即热敷，促进血液循环，淤血就吸收的快，这样可以吗？但是这是问题，我们先来看看，踝关节扭伤和挫伤时我们正确的做法是怎样的。
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首先，脚踝扭伤后应该立即停止活动并休息，踝关节扭伤后如果继续活动，受伤部位容易发生内出血，组织液渗出也会增加，踝关节肿胀会更加的明显，正确的做法是受伤后应立即停止活动，而且要注意受伤部位要得到充分的休息，避免关节位置的沉重，在严重的情况下可以接受轮椅，或者是拐杖等辅助移动。
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其次，脚踝扭伤后如果考虑为韧带扭伤或软组织挫伤，可以用冰袋冷敷来止血、镇痛，以减轻组织液渗出，防止内出血，如果现场没有冰袋，可以用冷水冲洗，条件允许后再用冰袋冷敷，如果是在运动时可以买冰冻的冷饮或者冰棒进行冷敷，建议是每天冷敷3~5次，每次冷敷时间20~30分钟，不要用冰袋直接接触皮肤，冷敷时间也不能太长，以免造成血管过度收缩，48小时以后，不需要人扶。
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脚踝扭伤后，应在48小时之后开始热敷，这样可以促进局部组织血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，加快炎症的消散，以减轻局部的疼痛，从而缓解局部的肿胀。
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脚踝扭伤后应该抬高患肢，将患肢抬高到心脏水平面以上，这样可以促进血液及组织液回流，同时提高末梢神经压力，有助于缓解关节部位肿胀的情况。
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脚踝扭伤后，建议不要搓揉患处，很多人都喜欢在受伤后用红花油搓揉患处，或者直接按摩损伤处，以为这样就可以让淤血消散得快一点，其实恰恰相反，这样做会让出血不容易止住，组织液渗出更多，肿胀更重，扭伤的恢复时间也会延长，所以请大家记住，在脚踝扭伤后千万不要搓揉患处。
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脚踝扭伤后应该加压包扎，受伤后淋巴损伤部位容易出现血液淤积的情况，通过使用加压绷带包扎，可以限制患处进一步的肿胀，但需要引起注意的是，使用加压绷带包扎时，切忌包扎过紧，防止出现局部肌肉坏死的情况。
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