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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
随着大家对保健知识的提升，越来越多的人知道在准备怀孕的时候就需要补充叶酸，那我想通过这样简短的一个录音，给大家再详细的对一个叶酸的知识进行一个普及。
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叶酸是一种水溶性的维生素，它是维生素b9，常见于动物内脏、绿叶蔬菜、鸡蛋、柑橘类的水果。叶酸它比较娇嫩的，它对光、热都很敏感，在烹饪过程中大约有50~90%都会被破坏，那剩下没有被破坏的，它生物的利用率也只有一半左右，另外它代谢是很快的，一天就代谢掉了，所以平常就是备孕还有就是孕期建议还是每天补充叶酸，因为叶酸对胎儿的神经管系统的发育是非常重要的。
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根据2020年发布的中国临床合理补充叶酸多学科专家共识，有如下的建议：如果说没有既往的高危的因素，建议从怀孕前的三个月还有孕早期补充400或800微克的叶酸，那孕中晚期就增补400微克每天。针对既往有生过神经管畸形，比如说无脑儿、脊柱裂脑膨出这种，孕前至少要一个月开始，每天口服4毫克叶酸，因为国内没有4毫克中的剂型，所以可以每天口服5毫克每天，然后一直到满三个月。另外还有一种是高同型半胱氨酸血症的病人，这种的话常见于就是血压高，然后有复发性流产的这种，那这种特殊的情况的话就是也是口服5毫克每天，然后一直到这个血里面查出这个同型半胱氨酸血症，这种血是正常的范围了之后再去受孕，而且5毫克每天一直口服到满三个月，那三个月之后我建议还是每天口服400微克，而我们国内常见的这个爱乐维，这种剂型它是每一颗有800微克，那我们可以隔天口服。我建议还是这种复合的维生素，就是一直服到至妊娠结束。经常有门诊的病人会跟我说，他找了一些人代购那种海外的那些维生素，孕妇的维生素，其实我们国产的就可以了，因为这更加适合中国人体质，因为中国人是黄种人，个头也不是很大，像有些澳洲代购的，澳洲的人比较大的，有些的话，就说过量的话，它可能会导致肝功能不好，所以我觉得就你就买国产的这种剂型就好了。而针对孕就是孕期的前三个月的话，我们就是国家有那种400微克每天的就每颗的那个，前三个月就吃丹丹的这种叶酸就可以了，门诊的时候还有一些人会问啊，就是在准备怀孕，那么准爸爸要不要吃这个叶酸，那么有些男性的话他就是长期比如说吸烟、吃肉吃的很多、蔬菜吃得少的，我建议还是也是叶酸吃上去。
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