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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
大家好，今天是五一劳动节放假的第1天，首先祝大家节日快乐，今天我跟大家分享学习正念的另一个基本态度，叫做耐性，学习耐性是我们一生的功课，我们从小写作业的时候做手工的时候，都在被培养耐性，那现在社会的压力这么大，生活的节奏这么快，那么耐性是很重要的，有的人他就是急性子，他对自己和对别人都没有耐性，他对自己没有耐性了，可能就会对他的身体造成一些损害，那么就可能容易罹患高血压，心脑血管疾病，那么如果他对别人没有耐性了，他的人际关系可能就会有一定的困扰，那所以我们今天来学习学习如何培养耐性。
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耐心是智慧的一种形式。耐心表示我们了解也接受某些事物只能依照它自己的速度呈现，一个孩子可能会把蛹打开以方便蝴蝶出来，但蝴蝶并无法因此而受益。任何一位成人都知道，蝴蝶只能依照自己的速度破茧而出，而这样的历程是无法加速的。 同样的道理也适用于我们透过正念的练习而培养对自己的耐性，我们应刻意地自我提醒：对自己失去耐性是不需要的。不论这种失去耐性的现象是出于我们发现自己老处在评价的状态，或是因为我们感到紧张、焦虑或害怕，或因为我们已经练习过一段时间却毫无所获。我们需要赋予自己一些空间以便拥有这些经验。为何要如此？因为无论如何，这些都是正发生在我们自己身上的经验，当它们浮现时，它们就是当下生命真实的呈现，我们对待自己犹如对待蝴蝶之蛹般。因此，为何需要催促推挤某些时刻，只为了另一些更好的时刻呢？毕竟，每一个时刻在那个当下都是你自己的生命啊！ 当你用这种方式练习与自己同在时，你一定会发现你的心其实有自己的主人。 心的主人最喜欢做的事情之一，就是徘徊于过去或未来、或迷失于思虑之中；有些思虑是愉悦的，有些则是令人难过或焦虑的。思虑本身对于觉察是很强的张力，因为大部分时间思虑会掩没我们对于当下的觉知，而使我们与当下失去连结。 当我们的心处于动荡状态时，诉诸于耐性会特别有益处；因为耐性可以帮助我们接纳当下这个徘徊不已的心，提醒自己其实不需被动荡所困住。耐性的练习使我们明白，我们并不需要用更多的活动或更多的思考来填满所有的时刻以使其丰富，事实上，耐性让我们记得相反的方向才是确实的。耐性意指单纯地对每一刻保持全然的开放，如其所是地接纳每一刻，深深地体悟事物只能依照它们自己的速度开展与呈现，就像蝴蝶般。
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