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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
那么现在呢，我正式进入到我的康复阶段，进展是非常快的，我自己感觉也是一天一天的变化非常的明显，那么所以呢，更新也稍微慢了一些，那么这中间呢有我的一些变化，那么结合我的专业，我把它融合之后呢，啊跟大家分享了，那么康复呢，我认为还是比手术要重要的多啊，这个不光是说我们手术的病人，因为我们手术病人占了比例呢是很少的，那么绝大多数运动损伤的这个病人呢，还都是依靠的药物和康复，所以说大家一定要把康复这个重要性提到最高，这样的话后期我们的运动恢复，我的功能恢复才是最好的。
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那么术后3~7天这个时间点我是做了什么康复呢？第一，首先我还是维持了我的镇痛的一些治疗，我吃了两联的非甾体抗炎药，因为我对布洛芬是特别敏感的，我对西乐葆和安康信不敏感，所以我选择了布洛芬和罗松，这两个最重要，然后，我还吃了一个抗炎药，那毕竟是一个损伤吗，所以说我选择了希刻劳去抗炎什么的，三种药我是保持每天都是定时定量的吃，那么至始至终，除了当天晚上疼之外，剩下的时间都几乎不疼，所以说这也是为我的康复做好了一个前奏，那么从第3天开始，我就已经开始尝试这个下地负重了，那么这个副总也是根据我的耐受，一开始的时候我是扶着我的助听器。然后脚尖踮着地，点滴很轻的一个力量，我感觉没有任何的不舒服的情况下，我就逐渐的加一天加一点点，这个怎么去加呢？我一开始是脚尖，那么一天，我这个负重的面积就增加一公分，比如说往后再落一公分，那么大概在第7天的时候我差不多也整个脚掌就可以着地了，那么另外一个训练，就是我的肌肉收缩这个事怎么说，是一个整张的，就是我在床上的时候第1个是淮北淮北还有前面我们讲的就是俯卧位，调整前这个动作也是属于淮北，然后就是说说我的股4头肌，这个也是不做任何动作的情况下，我自己去感受这个肌肉的收缩，其实，这中间我还尝试着去搜索我的臀部肌肉，但因为太疼了，所以这个动作我没敢去做，那么原则是什么呀？就是在我们康复过程中，力量的练习是不能构成的，首先力量的练习是不能疼的，那么活动的练习是肯定要有一点点的，不舒服我们才能把活动都练起来，怎么样的量的控制呢，就是在两分钟之内，就是我们在练活动的时候，两层之内就可以了，但是力量练习我也还是坚持那个原则不能碰，那么从我自身的恢复来说是比较好的，那么今天我自己扶着拐杖下了下了地，然后又到院子里了，今天是第8天，而且我开车了，我开车到了一个我的一个以前同事的地方，讨论了一下康复的一些流程，那么讨论之后，这个结果，我也想跟大家分享，那么后期我们慢慢的来，如果大家有对康复的问题，都可以问，你们不问我就不知道。
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大家对康复还有手术以及保守治疗，任何问题都可以留下来问，你们问的时候我才知道我要录什么，我才有方向，那么以我个人的见解来说，我觉得我现在一我现在康复应该在下个星期，最迟在下下个星期也就是第3个星期我就可以上班了，那么我一上班，我可能就没有再没有这个时间给大家去分享这个我康复的这个见解了，好吧。
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