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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
今天是术后第8天，那么依然是恢复还是比较理想的，那么昨天呢，我已经开车了，大概开了来回40公里吧，应该是40公里，嗯，我觉得开车这个活动呢还是有点早了，因为我的卡寄出去之后呢，我的屈髋力量有点弱，所以在开车过程中啊，我还是比较保守，不像我以往的开车，所以我觉得大家还是不要去模仿我这个过程，我觉得有点早了阿以安全为主，那么我觉得两周开车应该是能达到的，那么今天呢？主要的内容呢还是肌肉的练习，因为没有疼痛啊，然后活动度呢，我觉得现在还不是一个练习的，主要的时间点，因为我的关节囊切开的范围还是比较大的，所以还是需要一定的愈合，我再去做这个大的活动度，那么这个阶段我们能。
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那么这个时间，我们能做的就是肌肉的练习，保持肌肉的溶剂，保持肌肉的力量，那么在后期的康复过程中以及最后的效果来说，肌肉占到了最主要的决定的作用，手术室这个整个疾病治疗的一个基础，比如说我们做前交叉韧带重建，良好的喂点好的抑制物，这是一个基础，保证了我们后期康复的一个稳定的一个效果，但是，真正体现手术效果康复效果，其实，很大程度还是归于病人的肌肉的稳定性，那么今天我主要还是采取了几种，第一就是，我们北医三院特别喜欢做的一个重心转移，那么这是我每天要做的，那么单侧脚我要。我20次的中心转移，每次大概在10秒钟，另外一个就是等长的一个训练，比如说我在躺在床上或者俯卧位，我去做一个下肢肌肉的一个绷腿的练习，那么今天我还做了一个靠墙静蹲，蹲的角度，大概是下移了20度吧，也就是20度，我觉得这个角度已经非常好了，嗯，因为早期我们还是不要去采取大角度的练习，那么今天还增加了一个练习，就是慢速的跨步，因为我我特别想早期的把拐脱掉，所以我在练习胯部的训练和每跨一步之后，我前后脚的稳定性保持10秒钟，然后其实是在练习我的臀中肌的力量，因为我现在肌肉力量弱之后，走路肯定是有点缺的有点拐的，那么假。臀中肌，我们就可能很快的避免这种步态，所以这时候我做一个跨步的训练之后，我的臀中肌必须要起作用我才能站稳，所以这就无形中增加了这个外展肌肉的力量，那么整体下来，我觉得没有任何的，不是因为我对量的控制还是比较好的，我认为肌肉练习能不能引起疼痛，关节活动度的练习应该有一点疼痛，这个如果大家能够理解是非常好的，肌肉，他是一个在无痛状态上，但是肯定会有一点酸胀的感觉，但是活动度如果你一直在舒适的角度里，你永远练不出来，那么今天我还画了两张草图发给大家，就是前面有人问我俯卧练习勾伸踝关节图片画的不太好，大家能看懂最好，看不懂可以再沟通。
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