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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
每对夫妻都希望自己能生出一个健康的宝宝，一个优质胚胎的生存是离不开优质的卵子和优质的精子，所以男同胞们一定要担起责任，养出好的精子。
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一个新生命的诞生是从一个优质的受精卵开始，而一个优质的受精卵必须有好的精子和好的卵子共同创造，两个缺一不可。在备孕的道路上，女性卵子往往备受关注，而男性精子却被忽略，所以告诫备孕夫妻，在备孕过程中养出好精子同样重要。那么如何养出好的精子呢？首先，备孕时男同胞一定要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜，同时要规律运动。其次，重视日常饮食和营养，建议平时多吃些优质蛋白，可以多吃些深海鱼类、瘦肉、鸡蛋、带壳类等食物，多吃些新鲜果蔬、坚果尤其是核桃和芝麻等等，同时也可以补充维生素e、维生素d，这些都可以提高精子活率，提高精子质量。最后我们的男同胞也可以去医院做个精液常规检查，了解自己的精子情况，如果精液常规检查查出少精、弱精或者精子畸形率高，建议一定要在医生指导下用药。
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