在寒冷的天气泡泡脚,好处有很多,不仅能够让全身暖起来,还能赶走疲乏感。泡脚的好处虽然多,但并不是每个人都适合泡脚。 泡脚能够缓解疲劳,睡前泡脚具有安眠的作用,它是一种很好的养生方法,但是,这种养生方法并不是所有人都适合,有些人不适合泡脚,那么,哪些人不适合泡脚呢? 这些人不适合泡脚 1.空腹或过饱者 空腹或过饱的人不宜泡脚,因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。 2.冻脚不能泡 脚被冻了,说明受到极冷风寒的侵袭,温度低过身体正常耐受程度,皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚,会使温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差,从而加重了冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此,冻脚时应用手适度揉搓,使脚发热,而不宜用热水泡脚。 3.醉酒后 醉酒后由于酒精的作用,血液流动加快,心脏负担较大,此时泡脚会加大心脏负担,从而引发猝死。 4.正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。 5.肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者 肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化,所以这类人不宜泡脚。 6.处于妊娠及月经期的女性 处于妊娠及月经期的女性不能使用中药泡脚,因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。 7.患有各种严重出血病患者 患有各种严重出血病的人不宜泡脚,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,这类人在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。 泡脚有什么好处? 1.促进血液循环 从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,自古就有人体的第二心脏之说,也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人,泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。 2.刺激足部的穴位、反射区和经络 按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题,做足疗时,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,而按完之后,会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络,泡脚能刺激这六条经络,有利于活血。 3.辅助治疗疾病 早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药,穷人泡泡脚”,由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内,并且喜爱吃凉的食物,所以部分人会体内多寒湿,而通过泡脚能加速体内排寒。 4.改善睡眠,消除失眠症 坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢,还可调节经络和气血。 什么时候泡脚最好? 泡脚最佳时间 泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感,让劳累的肾脏得到休息,人也会感到更舒适。 泡脚泡多长时间最好? 1.时间不能太长,最好控制在15--20分钟 泡脚时间过长的话,容易导致,双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节,皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话,还容易导致皮肤变得干燥。 2.水温不能太高 泡脚并不是水温越高越好,最佳的水温应该控制在50℃以下,并且要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
膝关节,是人体最大最复杂的关节,属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。膝关节的负重倍数1.躺下来的时候,膝关节的负重几乎是0。2.站起来和走路的时候,膝关节的负重大约是1~2倍。3.上下坡或上下阶梯的时候,膝关节的负重大约是3~4倍。4.跑步时,膝关节的负重大约是4倍。5.打球时,膝关节的负重大约是6倍。6.蹲和跪时,膝关节的负重大约是8倍。例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝关节约要承受200kg的重量。(50*4倍)人的膝关节只有15年的最好状态15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。中老年人膝关节痛的原因人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵。活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。假性痛风:男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状。膝关节不同部位的疼痛膝关节外侧髂胫带疼痛。膝关节前方疼痛,又叫髌股关节疼。膝关节上方疼痛,可能是四头肌腱炎。膝关节骨上方或上胫骨内侧疼痛,可能是滑囊炎。膝关节酸痛的日常保健路不要走太久,当觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。保持理想体重以减轻膝关节的负担。注意保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝关节。少搬重物,少穿高跟鞋。避免外伤及过度劳动。鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力。脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度。鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度。鞋后跟可以高2~3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦。鞋底上带有防滑纹。膝关节受伤时,该不该运动?在已经受伤的情况下,不合理的运动会导致二次损伤,久而久之,膝关节的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。加强训练保健膝关节通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。侧躺练习:左侧卧,膝关节微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟。然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。架桥练习:平躺于地,膝关节弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。伸腿运动:平躺,膝关节弯屈,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次,然后换腿。饮食:多吃含有维生素K(如豌豆、椰菜)或服用一些葡萄糖胺补剂,都对膝关节健康有好处。
高血压表面上看它是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会导致心脑血管严重并发症。高血压是一种常见病和多发病,一般起病缓慢,早期常无症状,或仅有头晕、头痛、耳鸣等症状。高血压病从本质上说是一种生活方式疾病,是由基因遗传与环境多种危险因素相互作用而成的一种全身性疾病。高血压的危害不在高血压本身,而在于它能引起心、脑、肾、血管的损害,导致冠心病、心功能不全、脑中风、肾功能衰竭、动脉硬化、夹层动脉瘤等。因此,对高血压及其并发症要积极防治。保持正确的态度对待高血压有两种态度。一是认为高血压没什么,不就是血压高点吗,毫不在乎,既不治疗,也不预防;另一种认为高血压非常可怕,整天忧心忡忡,情绪低落,每天多次测量血压,想把血压赶紧降低。其实,高血压的发生和病情的进展都与情绪因素有着密切关系,当精神紧张、焦虑不安的时候就会使血压升高,甚至使病情进一步加重。因此,得了高血压要培养自己稳定而乐观的情绪和积极向上的生活态度。 早期发现更要早治疗早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压。体检时或偶测血压发现血压升高或正常,还不能“一锤定音”,还需非同日复测三次,当收缩压水平大于140和/或舒张压大于90mmHg者,确诊为高血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯饮食偏咸、缺乏体力活动者是高血压的易患人群,更应定期测量血压。有些人在没有明显不适症状时发现高血压,往往不愿接受医生的正规治疗,希望血压能自己恢复正常,从而使本来早期发现的疾病未能得到及时有效的治疗,直到病情加重甚至出现严重并发症时才引起重视。此时,已给器官造成了不可逆的损害。因此,要定期测量血压,尤其是体检时不能放弃,一旦确诊为高血压要积极有效治疗。坚持有效的药物治疗药物治疗是治疗高血压最重要的治疗方法。目前任何一种非药物治疗都不能代替正规的药物治疗。即使轻度高血压患者,在认真改变生活方式的基础上,也往往需用降压药。治疗高血压要持之以恒,即使血压降至正常后仍应坚持用药,降压药不会进一步降低正常血压,却可防止血压回升。有些患者感觉不舒服了才想起来服药,没有症状就不服药,这是非常有害的。合理选择、长期坚持、规律服药,是平稳血压、预防并发症发生的关键。疗效肯定、副作用小、维持降压时间长、服用方便是理想的降压药,有利于心脑血管的保护。目前用于降压的药物主要有以下六类:利尿剂,如吲哒帕胺(寿比山)等。主要用于轻中度高血压,尤其是老年人高血压或并发心力衰竭时。β受体阻滞剂,如倍他乐克等,对于轻、中度高血压疗效明显。钙拮抗剂,代表药物有络活喜(氨氯地平)、拜新同(硝苯地平缓释片)等。可用于各种程度的高血压,尤其是老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。血管紧张素转换酶抑制剂,如福辛普利(蒙诺)等。适用于各种程度的高血压,尤其是合并心力衰竭、心室肥厚时。血管紧张素II受体拮抗剂,缬沙坦(代文)等。α受体阻滞剂,如哌唑嗪等。用哪一类降压药物,口服一种药物还是两种搭配,有医生根据病情选择。健康的生活方式是高血压防治基础世界卫生组织推荐的合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,称为健康生活方式的四大基石。合理膳食低盐:每天摄入量不超过6克,其他含钠作料,如酱油、味精较多时,应减少食盐摄入量;低脂:饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量,主要是控制动物内脏的摄入;控制糖类及总热量的摄入,不应吃的过多、过饱;进食一定量的优质蛋白,如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白;多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果,特别是胡萝卜、芹菜、海带、冬瓜、木耳等有一定降压效果的蔬菜。适量运动适量运动包括适当的运动方式、适当的运动强度、适当的运动时间和适当的运动目的四个方面。对轻度高血压患者,经常从事一定的体育锻炼(如快走、慢跑、游泳、练气功和打太极拳)有助于血压恢复正常。戒烟限酒吸烟对心脑血管造成的危害有以下几点:吸烟使心、脑、肾等全身器官的动脉血管粥样硬化;吸烟导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快、血压升高;吸烟还会诱发冠心病猝死;吸烟引起脑血管硬化,损伤脑细胞、损害记忆力及精神紊乱。由于种种不良影响,吸烟者冠心病发病率增加3-4倍,心肌梗死增加20%,死亡率多于不吸烟者,脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。曾有人说,心血管病人吸烟,等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒烟,死亡率可以降低36%;服用他汀等药物降低胆固醇,死亡率降低29%;服用β受体阻滞剂或ACEI类药物,死亡率则降低23%。比较起来,如果冠心病人想降低死亡率,戒烟带来的益处最大。心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。可以通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
“空腹吃药不好”?到底是饭前服药,还是饭后服药?吃药时水喝得越多越好?是不是对这些问题傻傻分不清?其实不同的药物,服用的时间不同,所需喝水量不同,甚至服药时的姿势也有讲究……
我们常说,糖尿病并不可怕,可怕的是关于糖尿病的那些认识误区的“大坑”,许多糖友就是对糖尿病这个疾病认识不到位,被常规的观念所误导,才导致疾病的进展,各种急慢性并发症的出现。其实正确认识糖尿病才是治疗的第一步。小编就带您看看糖尿病常见的认识误区“大坑”。“大坑之一”:糖尿病主要是由吃糖或者吃甜食太多造成的其实,糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性全身性的代谢性疾病。虽然祖国医学对消渴病最早的病因病机论述为“此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,其气上溢转为消渴”,随着医学的进步,我们认识到,饮食因素只是糖尿病发病的一部分原因。糖尿病的危险因素包括遗传、高热量、高脂饮食、体力活动过少、肥胖、年龄增加、心理压力等。“大坑之二”:糖尿病是中老年疾病,年轻人不可能得糖尿病如今,糖尿病已有年轻化的趋势,年轻人也需要养成健康的行为与生活方式,重视糖尿病的预防。定期体检有助于糖尿病的及早发现及采取早期措施和治疗。糖尿病已不是老年人的“专利”,现在糖尿病的发病年龄越来越倾向于低龄化,我们在门诊经常会见到30岁以下的糖尿病患者,更有许多儿童糖尿病患者。所以“有糖不在年高”,不要再仗着自己年轻就肆无忌惮,糖尿病可能会随时向你“招手”。“大坑之三”:糖尿病的饮食治疗主要是控制糖或者是主食的摄入这是错误的,糖尿病饮食治疗的关键是控制每日膳食总热量。饮食疗法应科学合理,不可太过与不及。即不能主观随意,也不能限制过严,一点碳水化合物也不敢吃,反而加重病情,甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高,严格地进行计算,在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食,达到既满足人体最低需要,又能控制总热量的目的。“大坑之四”:只要多吃降糖药,就可以不控制饮食了广大糖友要牢记这一点:饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础,“一切脱离了饮食控制来谈糖尿病的治疗都是耍流氓!”饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法,是一切治疗方法的前题,适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果,中、重型病人,也必须在饮食疗法的基础上,合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好,口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则,一味依赖所谓新药良药而忽略食疗,临床很难取得好的效果。“大坑之五”:血糖控制得越低越好这显然是不正确的。血糖应控制在一定的范围内,不能过高或者过低。血糖控制得好,可以减少糖尿病并发症的发生和发展,血糖过低会则出现低血糖症,而低血糖带来的危害会更为严重。美国著名医学家Cryer教授曾指出:“一次严重的医源性低血糖或由此引发的心血管事件可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处”。所以在降糖的同时我们要严格控制低血糖的发生率。“大坑之六”:虽然确诊为糖尿病,如果没有感觉不舒服,可以不检查不治疗现在许多首发糖尿病患者都没有任何症状,只是在单位体检发现血糖升高,因为没有症状所以不去做相应的检查,不接受规范治疗。“冰冻三尺非一日之寒,并发症状非一日之甜”,待到各项并发症状出现再去就诊,不单单是自己的身体受苦,还有家庭逐渐变瘪的荷包。所以只要体检发现血糖有升高的苗头就要及时、及早接受正规的筛查和治疗。
一个10岁小男孩因调皮走马路牙子的时候崴到了脚,心疼的妈妈回家赶紧用红花油揉,热毛巾敷……晚上发现脚背已经肿的馒头大……(无知害死人啊)今天我们就来唠唠有关热敷和冰敷的事情。热敷热敷是理疗中常见的一种治疗方法,是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛,这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。适应症慢性炎症及痛症。例如:慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。禁忌症1.炎症的急性期和受伤后2.受损的部位还有热感受能力和痛感受能力3.循环功能障碍4.开放性伤口5.急性感染区域和皮炎区域6.对热过敏7.肺结核,恶性肿瘤部位注意事项1.热敷时,不是越热越好,只要有温暖的感觉就好,温度宜在:42~45度。2.不要压在热敷袋上。3.热敷治疗期间不宜做太多的动作。4.不能睡觉。5.在治疗中如果感到头晕或不适等症状,停止治疗。6.热敷一般不超过20分钟。7.热敷后,休息10分钟再活动冰敷冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢,因此,可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛,肌肉挛缩也有一定的效果,还有可提升痛阈而降低疼痛。冰敷要多久才合适呢?如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。对人体来说,冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩,紧接着出现的是缺血效应,直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送,进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生,使此处的血管重新扩张,血流增加,缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险,而且会使冰敷的效应降低,所以应严格控制冰敷的时间。(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤,10分钟的冰敷不够,但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)注意事项1.开放性伤口不宜冰敷,可冰敷伤口周围。3.高血压者冷疗时,温度不宜太低,以免血压升高太多。4.冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形,下次不宜再冷疗。5.病人感觉不好或精神状态较差者,不宜冰敷。6.年纪很小或很大的病人,温度不宜太低。7.随时观察使用部位与病人表情。
速效救心丸是治疗冠心病、胸闷憋气、心前区疼痛的常用中成药,具有芳香开窍、理气止痛的功效,其在使用时有很大的讲究。使用前注意使用前患者要找到自身心绞痛发作规律。如胸闷、心前部不适、左肩膀酸沉等症状发生后,应立即含服此药,切勿等典型的心绞痛发作后再含服。服药过程注意含服速效救心丸时,最好取坐位姿势。因为若站立含服,头部位置较高,常因血管扩张而致血压降低,引起头晕、目眩,甚至晕厥;躺位服药也不妥,因大量血液回 流到心脏而使心脏负担加重,不易控制症状。开始剂量要小,一般用4粒,含服时放在舌头下面。若为了让它更快地发挥作用,可嚼碎再含到舌下。切不可吞服,因 吞服后经胃肠吸收,起效慢且药效大打折扣。如用药10分钟症状不缓解,可再含服一次;若连服两次不缓解,应考虑急性心肌梗死的可能,须立即送至医院急救。 在舌下含服速效救心丸时,如果无药物的苦辣味和凉麻感,说明该药品已失效,应停药另换。过度服用危害对于速效救心丸的使用,应根据病情而定,切不可盲目多吃、滥吃。作为应急药物,速效救心丸在急痛时偶尔服用一下,可以缓解疼痛,为来不及就医的患者提供一些保护。但千万不能因为一次服用没有效果而继续多次服用,否则可能因错误用药,耽误治疗时机。需要慎用患者速效救心丸还有一定的降压效果,对于低血压患者,应该慎服。低血压患者用药后,可能出现眩晕等,加重低血压病情。此外,速效救心丸中的冰片易伤阳耗气,会使心脏功能减弱,因此无论哪类病人,都要注意避免此药用量过大,用药时间过长,以免发生不良反应。
说起阿尔茨海默病,很多人都会将它与记忆力减退划等号。其实,这一疾病并不只是记忆力变差那么简单。我们为你总结了阿尔茨海默病的“十大征兆”,帮助你识别阿尔茨海默病。第一大征兆:记忆力衰退记忆力衰退,尤其是对近期事物的遗忘,是阿尔茨海默病早期最常见的症状。第二大征兆:不能完成熟悉的工作阿尔茨海默病能让曾经的“家务小能手”不见了......第三大征兆:语言表达出现障碍阿尔茨海默病早期患者经常忘记简单的词语,或者话到嘴边却不知道该如何表达,说出来的话让人难以理解。第四大征兆:搞不清时间和地点阿尔茨海默病患者出门常迷路,记不住日期,甚至都分不清楚白天和黑夜。第五大征兆:判断力受损阿尔茨海默病会让人丧失对一些事物的正确判断能力,例如花很多钱去买根本不值钱的东西,或者吃已经不再新鲜的食物,甚至会横冲直撞地过马路。第六大征兆:理解力下降阿尔茨海默病早期患者与人交流往往会出现一定的障碍,跟不上他人的交谈思路。第七大征兆:将物品或钱错放在不恰当的地方水果放在衣柜里,袜子放在餐桌上......总把东西放错地儿,也是阿尔茨海默病的一大征兆。第八大征兆:情绪或行为的改变无缘无故地情绪涨落,或者情绪变得淡漠、麻木,那么一定要引起重视。第九大征兆:性格改变糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁......阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格。第十大征兆:兴趣丧失有的患者能在电视机前呆坐好几个小时,又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走一个人的爱好,让人对以前的喜好不再有兴趣。如何预防阿尔茨海默病?
到底如何减肥?肥胖的元凶是糖还是脂肪?不久前,两位英国医生拿自己做人体试验,与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起,完成了一次疯狂而严谨的测试,颠覆了全球对肥胖的认知。怎样有效、健康减肥?为了您的身材和健康,请看仔细——“我们是双胞胎,我们都是医生,我们都爱美食。“糖和脂肪,到底谁更可怕?“我是克里斯,是传染病学专家。“我是赞德,我是热带医学专家。我们是同卵双胞胎,我们的基因完全相同,到底是什么导致了肥胖,我们一起来做这个实验。营养学家阿曼达·厄塞尔为两人制定了严格的‘实验食谱’。克里斯执行一份糖分超高的膳食计划只含有极少量的油脂。面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭,蔬菜水果,甚至可乐和白糖,吃到你不愿意吃为止。赞德执行一份脂肪超高的膳食计划,奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄不管吃多少都可以。严禁水果,只有极少的蔬菜,你的女朋友不想和你接吻,你会口臭,第二是便秘。真是难以坚持的极端膳食方案,但我们必须坚持一个月。理查德·麦肯齐医生用精密设备详细记录各项身体数据,包括体脂比/胆固醇/胰岛素/血糖等。看看一个月后会发生什么变化?两周之后,先来检测极端的饮食对大脑的影响,毕竟人生很多重要决策都靠大脑……两人将在证券交易所工作一天,这是最高强度的脑力工作。罗宾·卡纳里克教授将详细记录饮食对他们的大脑及操作造成的影响。赞德长期吃肉,没吃糖,而糖是大脑最主要、最好的营养,人体将脂肪转化成糖的效率又很低,赞德体内糖的存量远远不足了。大脑的某些部位只能靠糖来维持,且血液中的糖60%由大脑消耗,赞德的记忆、反应、计算能力都在变弱。而吃糖的克里斯记忆力强反应迅速,记得住全新的缩写/代码/交易语言,他干得不错,甚至差点爱上这行。吃糖的克里斯,大胜吃肉的赞德,这证明,缺少糖/碳水化合物,大脑状态不佳,无法胜任强脑力工作,吃碳水化合物/糖,更聪明。但美国的罗伯特·拉斯汀医生认为“过量的糖会导致肥胖和疾病,克里斯摄入的糖是否会过量呢?还是让最终的数据来证明。三周之后,进行第二项饥饿测试,看看哪种饮食,让人的饥饿感来得更快/更大,也就是,看谁吃得更多……阿曼达·厄塞尔为两人,准备了同样卡路里的早餐。当然,赞德全是脂肪性卡路里,克里斯则是满满的糖分。这是三小时后进行的午餐,赞德不怎么饿,且马上就饱了,而吃糖的克里斯一直在吃吃吃。执行高脂膳食的赞德,只摄入了825卡路里。而吃碳水化合物的克里斯则摄入了1250卡路里,两人早餐的卡路里一样多,但克里斯饿得更快更严重,最终摄入的热量远超赞德。饥饿测试证明,吃肉——反倒会让人摄入相对更少的热量,降低暴饮暴食、和肥胖的几率。吃肉,反倒不容易胖。接下来是第三项体能测试,看看三周后谁的体能更强or更弱了……奈杰尔·米歇尔是体能教练,曾获环法自行车赛冠军,他让两人先骑一小时自行车让他们精疲力尽。然后,给赞德吃两小块黄油,给克里斯吃两小块糖,黄油和糖的热量值完全一样。然后两人向山顶冲刺看看谁更快!吃糖的克里斯迅速超前,轻松地把吃肉的赞德甩在后面。克里斯吃下的糖进入血液,血糖浓度极高,为7.1,这也为疲劳的肌肉提供了能量。而赞德的血糖只有5.1,他吃下的黄油很难迅速转化成糖,只能依靠消耗肌肉慢慢生成糖,而消耗肌肉,对健康不利。只吃肉不吃糖,锻炼会减少肌肉,但锻炼时吃糖,会吸收太快,很容易引发肥胖和糖尿病。这证明吃糖的、比吃肉的更强壮。不吃碳水化合物/糖,一味健身会消耗肌肉,让你更弱。终于到了一个月,两人回到实验室看看各自的膳食方案对自身的体重和健康有什么影响……吃糖的克里斯,体重减轻了1公斤,在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后,体重居然减轻了1公斤!0.5公斤是脂肪,0.5公斤是肌肉。吃肉的赞德,体重减轻了3.5公斤!吃肉,减掉的体重更多!1.5公斤是脂肪,2公斤是肌肉,吃肉却消耗更多肌肉,对健康不利。神奇的是,在胆固醇方面赞德与一个月前一模一样,克里斯也几乎没有变化。吃肉,并没有提高胆固醇!接下来,在血糖方面结果令人震惊!成天吃糖的克里斯,血糖正常,他的身体强化了胰岛素的制造机能,能更好地促进糖的代谢。克里斯放开吃糖一个月但一切正常,罗伯特·拉斯汀医生可以不用担心了。吃肉的赞德,血糖由5.1升到5.9,距离糖尿病只有0.2!不吃糖抑制了胰岛素的产生同时刺激身体自己制造糖分,而这些糖在血液里无法代谢,血糖不断升高,逼近糖尿病。真相,往往非常复杂,吃糖,没有引发糖尿病。吃肉,却有糖尿病的危险。整个过程最神奇的是单纯吃糖,或单纯吃肉,即使想吃多少吃多少,糖和脂肪在体内也没有过量没有引发肥胖。但是肥胖的人确实越来越多,那么到底是什么把人们喂胖了?作为医生,不能用仅两人的数据,必须用千万人的实验,来探索肥胖和疾病的源头。我们走上街头来做一个实验,线索,或许就在这些甜甜圈中。不论在纽约还是伦敦,人们的选择惊人的相似,绝大多数人都最爱最普通的这款油炸糖衣甜甜圈。这款没有涂抹奶油也没有巧克力糖粒的最平淡无奇的甜甜圈。你为什么选这种甜甜圈?我也不知道。我尝过所有的甜甜圈就是最喜欢吃这种甜甜圈。所有的人都爱它!它是大西洋两岸销量最大的食品。不是单纯的糖,也不是单纯的脂肪,也不是脂肪和糖的随意结合,这款油炸糖衣甜甜圈,它是50%糖+50%脂肪的致命组合。肥胖及毒品神经学家保罗·肯尼用老鼠实验来证实50%糖+50%脂肪对大脑及身体产生的作用。让老鼠无限制的吃糖,老鼠很享受,但并不会变胖。喂它们吃脂肪,它们吃得更少,它们的身体会做出迅速反应。热量够多了,赶紧停下来。如果用50%糖+50%脂肪的芝士蛋糕来喂它们,它们马上就不再健康规律地饮食了。它不会狼吞虎咽,但它会不停地吃。而且不爱活动,一直睡睡睡,小老鼠增加了大量的体重。“50%糖+50%脂肪非常美味50%糖+50%脂肪非常美味,激活了我们大脑的享乐系统。我们只想不停地得到这种愉快,这与毒瘾是一个道理。营养学家苏珊·杰布同样认同高脂高糖食品会迅速向大脑施压,截断大脑发出的停止进食的信息,从而会不停进食,寻求愉快。之前实验证明任何一种单一能量或营养,都不会对大脑反馈系统和身体调节系统造成干扰,所以即使不加限制你也不会多吃。但我们周围全是丰富廉价的50%糖+50%脂肪的食品。蛋糕/冰激凌/炸薯条薯片/饼干奶油巧克力/奶油面包/等等食品商业最大特点就是高糖高脂。久而久之,高糖高脂的美味变成了我们真正的渴望,改变了我们的调节系统,全人类都在不停地吃吃吃。50%糖+50%脂肪,这种致命组合在自然界是不存在的。只有在精加工的食品中才存在,它,正是全球变胖的原因所在。我读了6年医学院,当了10年医生现在才知道,很多以为知道的事情,其实我根本不知道。最重要的结论是,我们必须远离50%糖+50%脂肪的精加工食物。我们周围全都是它,我们满脑子都是它。看不见的时候想吃它,看见的时候一定要吃它。一旦吃到它就停不下来,吃撑了还想再吃‘最后一口。是它,让我们上瘾,让我们摄入太多不需要的热量。而其他任何单纯的食物都不会这样,它是健康身体的真正敌人,我们必须戒掉这种食物。所有的节食法都是错误的,你要在食品商业文化之外,重建一个健康全面的膳食习惯,运动也非常重要,非常重要。作为医生,我们很希望能用一个简单的规则或者一粒药丸来解决肥胖及健康的问题。但是最终我们做不到,一切取决于你!在西方,致命“50%糖+50%脂肪的精加工食物占领了市场,反观中国,同样如此,除了与西方相同的蛋糕、冰激凌、巧克力、饼干、薯片、炸鸡之外,中国传统饮食中,也处处可见高糖高脂的绝妙组合——糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鲈鱼、粉蒸肉、小笼包、狮子头、肉粽;油条、油饼、锅贴、煎包、油炸丸子、麻球……不胜枚举,遍地皆是。果然,人们对高糖高脂食物的钟爱,不分东西南北。就像赞德和克里斯所说,戒掉或少吃高糖高脂食品,重建你的健康膳食习惯,多加运动。健康有效减肥,不在节食,不在医生,不在药物,而取决于你!本文来源:百淬成钢(ID: BioSteel_sh)