人们长期处于精神压力下,不但容易情绪低落、萎靡不振、容颜枯槁、心悸、失眠,甚至可以出现内分泌紊乱,心身功能失调,导致皮肤干燥、松弛、萎黄,失去光泽和弹性。 人们的精神状态可以影响到皮肤的色泽,当心情愉悦、轻松平静、处事泰然时,则面色红润、容光焕发;反之精神紧张、心灰意冷、情绪低落,则面容枯槁,萎黄灰暗。有的人雀斑愈重,与不良情绪,心理负担过重、抑郁寡欢有密切关系。 正是由于上述的原因,目前人们开创了精神美容法,包括不良情绪消除法和健康心理培养法两类。不良情绪消除法又有洒泪排忧法、诉说法、情趣排忧法等。健康心理培养法又包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法、幽默疗法等。笔者有一位朋友,家庭收入中等,但喜欢攀比,总认为自己的生活不幸福,整天郁郁寡欢,悲观失望,一段时间内皮肤越来越萎黄,失去往日的光泽,当明白原为后,便努力改变自己的心态,积极对待生活中的不如意,饮食起居规律,晨起锻炼,两个月下来,整个人变得精力充沛,皮肤恢复了光泽弹性,看上去好像年轻了10岁,可见因为快乐而美丽是不无道理的。 目前,幽默疗法的运用也越来越广泛,一些皮肤专家甚至认为,如果每天能大笑1--2次,比做一次面部护理还管用。人们心情格外放松,烦恼便会自动消除,身体也会发出青春活力,这样身心将会越来越健康!
俗话说:“菜花黄,疯子狂”,虽说离菜花黄还有一段时间,我院精神科、心理科门诊已出现这一现象。就诊人数明显上升。春季是精神类疾病高发季节,由于春天日照和气温变化较大,影响人体内部生物分泌和情绪的变化,人脑中的儿茶酚胺和5-羟色胺两种神经递质起到调节情绪的功能,春天天气的剧烈变化,会使这两种神经介质的含量下降,从而导致个人情绪波动较大,易引起冲动、暴燥等不良情绪,尤其以精神分裂症和双相情感障碍这两种相对较重的精神疾病复发性高。 除气候有关外,精神疾病春季多发还存在多方原因,一方面,春季是一年的开始,这时每个人都面临着很多新任务,新工作,新压力,生活比较单调或性格内向的,心理素质比较低的人,在这个季节更容易发病,易出现抑郁、焦虑等精神症状。 另外有精神病史者的家属要引起重视了,这段时间,对于精神病患者来说,最重要的是坚持服药,定期复诊。预防精神病复发可以从几个方面入手:一是精神病人最好进行一定的活动,如果病情较为稳定,最好参加一些简单工作,让他们有一定的社交活动,但不宜从事繁重、熬夜的工作,坚持正常的上下班作息为准。二是生活规律,早睡早起,适量活动,舒展身心。三是均衡饮食,不宜迟太补的食物,如人参、鹿茸都属于大补食物不宜食用,各种碳酸饮料也不宜喝,尤其不能喝酒。
学会做人,从学会感恩开始;学会做事,从学会扫地开始;学会学习,从学会思考开始;学会健身,从学会做操开始;学会礼貌,从学会敲门开始;学会文雅,从学会走路开始;学会生存,从学会自护开始;学会交往,从学会微笑开始;学会自律,从学会守纪开始;学会审美,从学会穿衣开始。
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。关键是:人体的消耗和补充常常平衡!世界卫生组织的健康新标准:五快:(肌体健康) ⑴吃得快:进食时,有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭。 ⑵便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感觉良好。 ⑶睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后精神好,脑清醒。 ⑷说得快:思维敏捷,语言表达正确,说话流利。⑸走得快:行走自如,活动灵敏。 三良好:(精神健康) ⑴良好的个性人格。情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。 ⑵良好的处世能力。观察问题客观、现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。 ⑶良好的人际关系。助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。衡量一个人是否健康的十大准则:1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3.善于休息,睡眠好。4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。9.头发有光泽,无头屑。10.肌肉丰满,皮肤有弹性。