现在随着生活节奏的加快,多数白领披星戴月的上班,白天对电脑,晚上上网,没有时间锻炼,时间久了,腰肌无力,容易在突然用力时发生急性腰扭伤、腰椎间盘突出等腰椎疾病,但是想锻炼身体又没有时间,那该怎么办呢?现在介绍几个在家里简便易行的动作,只要坚持每天都锻炼,肯定腰肌有力,不易发生腰部的病变。第一个是燕子飞:俯卧位,腹部着地,上肢和下肢尽量向上抬起,注意双膝不要屈曲。不能坚持了就放下,休息一下再抬起。第二个是拱桥:仰卧位,手足着地,将腹部抬起似拱桥。以上这两个动作都是能够锻炼腰部肌肉力量的。如果有条件的话,可以去游泳。温馨提示:要出去晒太阳的,不要三十多岁就骨质疏松。
现在孩子的功课越来越多,家长朋友们可要注意了,警惕孩子们不良坐姿导致的脊柱侧弯。等到了二三十岁时就比较难以纠正了。有的小朋友有腰痛的,可以到医院找医生看一下,诊断一下是否有脊柱侧弯。没有腰痛的,家长也要注意在帮孩子洗澡的时候或多观察孩子的走路看有没有一个肩膀高一个低的情况。预防的措施就是平时做作业,看书要有正确的姿势,不躺在床上看书等等。万一发现有脊柱侧弯也不要焦虑,多提醒孩子注意坐姿,再者去医院做针灸治疗,可以矫正过来的,至于非常严重的,要请教一下骨科医生,是否要做矫形手术。
女性,29岁,结婚8年未孕,非常着急,她本人也在当地妇幼保健院工作,也用西医促排卵药物治疗不怀孕,经朋友介绍到我院找我开中药调理。应用山东省名中医国培教授的治疗不孕的经验,中药和西药并用,第二个月排卵期成功排卵并受精着床。现在已经4个月多了,孕妇身体健康。中医治疗在促进排卵方面有其独到的地方,采用的方法主要是补肾促进卵子的发育,并在排卵期加上软坚药物促进其排出。本人曾跟随国教授临床学习,深得国教授真传,继承了国教授治疗月经不调、不孕症、痛经等常见妇科疾病的经验,临床应用,疗效显著。
失眠是非常让人苦恼的一件事,失眠可引起烦躁易怒,健忘,早衰,甚至有人想自杀等等情况。长时间吃安定类药物会让人形成依赖,也会导致一些副作用的发生。现在给大家推荐一种绿色的自然疗法——针灸治疗失眠。针灸治疗失眠能够避免安定类药物的依赖和毒副反应,调整失眠的同时,能够安神定志,舒肝理气。我曾经治疗多例失眠病人,效果都比较好。病人首先能够有时间来医院针灸,最好能够一周来5次,最少也要一周来3次,下午来针灸效果比较好。其次要相信医生,如果对医生没有充分的信任是取得不了好的效果的。举一个典型的病历,一位70岁的老伯失眠10多年了,在我这里针灸了半个月,安定逐渐减量从2粒减至1粒,再后来减到半粒,在元旦前甚至一点都不吃都可以睡着。总共用了一个月的时间,每天针灸,1周5次。
更年期综合征是基本上每位这个时期的女性都要经历的一个病,非常令女性烦恼。主要的症状是月经紊乱,烦躁易怒,潮热汗出,心慌心悸,失眠等等。年龄在45-55岁之间,如果有这些症状的女性,建议及早就诊,通过针灸和中药进行调节,减轻上述症状。针灸主要是通过针刺背俞穴和夹脊穴来调节五脏的,中药主要是根据其肝肾亏虚的特点来补益肝肾兼疏肝,两者配合达到共同的治疗目的。这样的病人也治疗多例,几乎都能改善症状,顺利度过更年期,大概2-3个月的时间来调理。