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久坐与骨质疏松的关系
最近听到一个话题:“久坐不动会导致骨质疏松”,那么究竟是不是这样的呢?我们先来看一下骨质疏松症的定义:由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病称为骨质疏松症。那么导致骨密度和骨质量下降的原因包不包括久坐呢?加拿大东安大略儿童医院有一项针对儿童研究结果证实,久坐不动会影响糖脂代谢和大脑活动,导致骨密度降低,而青少年骨密度不足的人群进入中老年后更容易患骨质疏松症。反过来说,青少年时期建立的骨密度基础越高,中老年越不容易发生骨质疏松。这样看来,儿童久坐会带来健康问题,所以家长和老师要鼓励孩子们养成良好的生活习惯,“戒掉”手机和电视的成瘾,增加户外运动的时间。世界卫生组织建议五至十七岁的儿童每天至少有60分钟的中度至强度身体活动。对于上班族来说,“日出而作,日落而息”的生活方式已经被现代工作方式逐渐取代,比如电脑化办公,让许多人成为“低头族”和“久坐族”,这一年龄段的身体活动量大大降低,随着科技发展、工作生活便捷化,这种久坐少动的生活方式已经成为影响身体健康的重要因素,当然其影响也不仅仅是骨密度方面了,这对心血管疾病和其他一些慢性疾病也造成了较高的死亡率。对于中老年人来说,久坐除了上述危害之外,还容易引起深静脉血栓形成、静脉曲张、脑供血不足、消化功能降低、血糖和胰岛素的调节障碍、颈椎病及腰腿痛等。当然引起骨质疏松的因素还有很多,如缺少日晒、摄入盐分过多、盲目减肥、某些药物和其他系统的一些疾病等,都可以导致骨质疏松症的发生。总之,久坐对于任何年龄段的人来说都是一种不好的生活习惯,需要改正,需要“动起来”,对青少年来说,应该增加校内及户外的体育锻炼和运动时间。对上班族,应“经常站起来”。对于老年人应根据自身具体情况选择合适的健身运动。