岁岁年年花相似,年年岁岁人不同2015-02-09李嘉恒郑州大学第三附属医院生殖医学科春寒料峭,新年将至,经过各部门的积极筹备,生殖中心一年一度的年终总结大会如期召开。张振卿书记、崔世红副书记的到来,更使我们生殖中心蓬荜生辉。会议伊始,王兴玲主任首先通过精美的幻灯、图文并茂的回顾了8年来我中心的发展腾跃,醒目的一串串数字,节节攀高;越发可喜的妊娠成功率,稳步增长;温馨和谐的片断留影,暖人心扉。”随后临床和实验室人员于晓娜、赵君亮、李真、张霞分别进行了数据汇报总结。和蔼可亲的张书记看到大家的总结,脸上露出了欣慰的笑容说:“每一张幻灯中,一行行的数字,可喜可贺,其实每一个数字的背后包涵着我们生殖中心每一位医护人员的付出和汗水。生殖中心人才济济,各方面在医院都起到了模范带头作用,2015年医院也会加大支持力度,希望生殖中心会更上一层楼。”听到张书记振奋人心的话语,大家热烈的掌声不绝于耳。的确,生殖中心的我们是充满活力的,更是幸福的。这不,会议过后,我们为当月生日的员工举办了小小生日会。虽然,没有华丽的布局,没有芬芳的花香,但香甜的蛋糕,精致的幻灯,美妙的音乐,一张张幸福洋溢的笑脸,一双双手儿轻打的节拍,伴着生日歌,每个人的心都融化在这温馨的氛围中。王主任说:“今天的总结汇报,每一份数据的背后折射着医院领导的大力支持和厚待,包涵着我们生殖中心每一位医护人员的辛勤和付出,更承载着无数不孕家庭的悲欢离合,2015年我们更要努力,争取创造出更多的辉煌成绩。”从每个人坚定的眼神中,我相信:2015,岁岁年年花相似,年年岁岁人不同---我们的家更会有跨越式发展。
2015-02-11郑州大学第三附属医院生殖医学科孩子,你在哪里?------ 一个40岁十年求孕者的心路历程今天,2015年元月19日,一个让我激动却不知是否会令我难忘的日子。今天, 是我在郑大三附院生殖中心经过7次人授改试管方案的第二次取卵;今天,是我经过微刺激仅有的一个卵泡成功取卵的日子;今天,雾霾尽消,原来天是那么蓝,一切都那么美好。。。。。。。这是怎么了,只取到一个卵,还不知能否配成胚胎,怎么会如此激动而欣喜?这是怎么了,内心变得如此敏感,一点点小小的忧喜都会使得心情起起落落?十年啊,十年的求孕之路,将一个原本开朗自信的我变得多愁善感,悲苦,脆弱,有时近乎神经质。十年往事不堪回首,却总是历历在目,时时击痛你的心;残酷现实不想面对,却只得强作欢颜,慢慢品尝过程的苦;缈茫未来不敢去想,却依然奢望梦想,早日成为一名幸福的准妈妈!命运就是这样,它从不给你任何思考和准备的机会,就将一切的不幸降临于你。当我满怀憧憬步入婚姻殿堂之时,自以为幸福会从此相伴,却没想到自己成为了一个不孕患者!?当时还不知这条求孕之路会有多漫长,最初的几年,因为承受不起医院过高的费用,我们四处求医,吃药,去过个人诊所,也遇到过好心人的帮助,不知经历了多少次无法言说的苦痛,失望,绝望,所有不好的情绪全部品尝过了,一边面对亲朋好友的关心装出一副暂时不要孩子的轻松,一边还要拼命地工作攒钱,在求医的道路上匆匆奔忙着,但还是无果。现在回想起来,那几年我们就象两个迷途的孩子找不到方向,青春的年龄和宝贵的时光空空流逝。记不清是2008年还是2009年,我们走进了医院,郑大三附院生殖中心,重新燃起了我们的孕育之梦。考虑到试管费用还是高,我们开始做人工授精,一直到2014年,一共做了7次人授,这还不包括多次的方案中断。再次经历其间无数次的希望,失望,绝望,苦痛,再希望,反反复复,心灵在大起大落中被煎熬着,情绪在忧喜哀愁中变得更加焦躁无常。加之工作太忙太累,常常是在医院的漫长等待中电话频繁响起,医院,工作,工作,医院,时间被挤占得没有一点空隙,感觉人生没了乐趣,唯一的目的就是辛苦工作,攒钱助孕!?郑大三附院生殖中心,是我的希望之地,可常常让我不敢走进,常常让我莫名的落泪,每次开始一个疗程,心就会不由地紧张急躁,就连腹部也控制不住地沉重起来,是害怕再次承受失败和绝望?还是形成了习惯性的“医院恐惧症”?或许两者兼而有之吧。我只是一个平凡之人,我只是一个血肉之躯,可是命运啊,为何将这许多苦难压在我一人身上?十年的求孕之路,终于让我知道了什么是艰难,什么是无助,什么是压力,什么是绝望!现在回首这十年,真不知自己是怎样走过来的,有时还是很佩服自己的,经历这么多终究还是挺过来了。这十年,我感谢老公的相扶相伴,而在郑大三附院生殖中心这些年的助孕经历,也让我收获了温暖,心怀感恩,这里的医生和护士几乎都认识我这个老病号,她们给予了我更多的理解,帮助和关爱,我自己也在学着调整心态,学着放松心情,学着放下心中那个怨的结。也许我这个40岁的求孕者还要继续面临高昂的药费,无休止的等待和治疗,失望和希望的痛苦挣扎,但我必须坚强面对!最后,模仿苏轼的《江城子》,我填词一首,是我这个已40岁的高龄求孕者十年心路历程的真实写照:十年求孕苦奔忙,常思量,多烦忧。知己好友,无处话凄凉。千难万苦都尝遍,愁满面,心如霜。忽闻孩童嬉闹声。却原是,梦一场。相顾无言,惟有泪千行。痴心不改求子路:问苍天,何日休?是啊,十年,人生能有几个十年?况且我已40,这漫长的求孕之路何处是尽头?也许命运就是这样,让你受尽苦难之后才会给你希望和幸福。最近常常于失望绝望处听到内心的一个声音执着地响起:孩子,你在哪里?你何时会出现在我的生命中?郑大三附院生殖中心,你能圆我十年的求子梦吗?我相信!我期待!
2015-01-15郑州大学第三附属医院生殖医学科郑大三附院生殖中心全体医护人员:你们好! 我是一名普通的试管患者,今天是我第8次做试管移植后的第14天,我的抽血结果显示数值是416,我怀孕了,我终于怀孕了!当看到这个数值的时候我流泪了,不是伤心而是喜极而泣。 从2010年到现在已过去了五个春夏秋冬,回顾五年的求子路程艰辛而漫长,一次次的失败,一次次的打击,一次次的绝望,让我身心疲惫。我想过放弃,甚至有时连死的心都有了,但我不甘心,真的不甘心,在我最绝望的时候,生殖中心的医护人员给予我安慰和鼓励,甚至在最后的一次移植时给我申请优惠,我真的非常非常的感激你们,发自真心的想感谢你们,但我来自农村,也不知道能为你们做些什么,到嘴边的只有:谢谢……,我们文化水平不高,对于你们的关心和鼓励我不知道如何表达自己内心的感激,仿佛只有不断的说谢谢……,才能让我的感激之情释放出来。2010年10月的某一天,我怀着忐忑的心情来到郑大三附院生殖中心,因丈夫是无精子症,本想着做人工授精的,但一检查两侧输卵管不通,做人授的希望破灭了,心里很难过,回家哭了一场,最后找到王兴玲主任,主任给我分析了一下具体情况后,建议我做试管婴儿。回家给家人商量后,下定决心做供精试管婴儿。于是2011年的3月份左右我开始了做试管婴儿的旅程,先是打降调针,再是打促排针,经过一个多月的时间,最后取卵时取到了18个卵,养成了13个胚胎,问题原本预想这么多的胚胎,移植成功应该没问题。接下来就是5次的胚胎移植过程,但遗憾的是没有一次成功,5次的失败后我真的很绝望很绝望,那时的我真的是想着要彻底放弃了,但生殖中心的医生和护士在我最绝望的时候给予了我很大的安慰和鼓励,他们说我还年轻,不能这样就轻易放弃,可以再试试。于是我决定再次促排取卵,这次取了9个,养成5个胚胎,接下来是第6次的移植,但第6次我又失败了,那时我只剩下3枚胚胎了,当时更是备感失落,甚至连死的心都有了,但我还是不甘心,真的不甘心,当时听别人说囊胚成功率高,可以试着样囊胚,然后再移。于是我找到王主任想告诉她我要样囊胚,王主任将养囊胚的优势和风险给我讲了一遍,其实那时我也是抱着试试看的态度,养成了就接着移植,养不成我就彻底放弃。最后还不错养成了2个囊胚,但第7次的移植我又失败了,那时的我真是欲哭无泪呀!我不断的问自己难道我真的只会失败吗?难道我真的命中注定不能有自己的孩子吗?我上辈子做错了什么?上天怎么可以如此待我呢?彻底绝望的我抱着彻底放弃的心态,但突然又有了转机,生殖中心的管医生给我发了短信,中心的临床和实验室团队会针对我的问题专门进行疑难病例讨论,并会尽快告知我后续的治疗方案。很快,我接到了讨论后制定的方案,似乎黑暗中有了一丝的光明。但因为只有一个囊胚,我仍然感觉希望渺茫,迫切的想要治疗输卵管然后再做供精人工授精。当王主任,管医生和身边的许多医生护士得知我的想法后,都是和蔼的像对妹妹般的说:“姑娘你不是还有一个囊胚吗,你现在放弃,你养成的囊胚不就浪费了吗? 调整好心态,把它移了,做最后的一搏,好吗?我们这次科室给你申请优惠政策,来让我们共同努力。”听了大家的话,我抱着破罐子破摔的心态决心做最后一搏,于是我做了第8次移植,移植一枚囊胚,终于我成功了!我怀孕了! 5年期间8次的试管婴儿抗战终于取得了圆满的结束,我成功了!我怀孕了!今天是2015年1月13日,是我移植后14天查血验尿看是否怀孕的日子,结果是我怀孕了。我能顺利的怀孕,当然离不开郑大三附院生殖中心的全体医护人员的辛勤努力,我今天最想做的事就是要感谢助我成功怀孕的生殖中心的全体医护人员,我没有很高的文化水平,所以写不出华丽的辞藻,以上话语都是平凡的字组成的平凡的句子,但每一句都发自我的真心,在这里我要发自内心的向你们说一声谢谢,谢谢你们圆了我的求子梦,谢谢你们成全了我当妈妈的心愿!
2015-01-10李嘉恒郑州大学第三附属医院生殖医学科您是否急切希望怀孕?您是否对输卵管造影恐惧不安?您是否对放射性造影的辐射性焦虑担心?您是否觉得造影后避孕两月时间太长?来吧,一起认识下她---子宫输卵管超声造影(3D/4D-Hycosy)。子宫输卵管超声造影(3D/4D-Hycosy)是在三维/四维阴彩下将造影剂经置入宫腔的导管注入子宫和输卵管,显示子宫腔和输卵管形态、位置、以发现宫腔和输卵管内病变、畸形以及评估输卵管通畅性的一种检查方法。子宫输卵管超声造影相比与传统放射性碘油造影,优势如下:1、无辐射,副反应少,造影下一周期即可试孕;2、图像清晰、可三维立体成像、四维动态录像显示子宫、输卵管、盆腔造影的过程,更直观,便于临床医师观察;3、对子宫输卵管畸形可明确诊断;4、对输卵管异常显影如僵硬、扭曲、纤细、角状反折或盘曲的判断更精确;5、存储成像后分析,减少检查时间。6、所用造影剂声诺维(Sonovue,六氟化硫微泡)非油剂,代谢快,高安全性。郑大三附院生殖中心是河南省首家开展此项技术的单位,也是国内为数不多的由生殖科医生亲自操作此项技术的医院。我中心自开展子宫输卵管超声造影两年多来,受到广大不孕患者的一致好评。经过大量临床可行性及准确性的研究,它有望成为一种筛查不孕症患者输卵管通畅性的首选检查方法。温馨提醒:适应症:凡不孕症患者需行输卵管检查者排除禁忌症均可行超声造影。 禁忌症:有甲亢、心脏疾病史或其他对“阿托品”及“间苯三酚”过敏或使用禁忌者不能行此造影。注意事项:行超声造影前需检查:血常规、白带常规、血四项、心电图,无异常方可行此造影术。当日需排尽大便,以免肠道内气体影响检查图像质量。检查时间及预约地点:月经干净3-7天;生殖中心二楼。
2015-01-07郑州大学第三附属医院生殖医学科1.年龄年龄是决定成功率的最重要的因素。女性随着年龄增长卵巢功能逐渐下降是必然的趋势,是难以逆转的过程。大多卵巢功能下降自35岁开始,38岁后明显,42岁后加重。卵巢功能下降预示IVF取卵数少且卵子质量差可能,从而导致无胚胎移植可能。故建议年龄大于45岁者放弃IVF,因为成功率极低,小于5%。小于35岁者IVF成功率可达40%-60%,35-38岁成功率30%-40%,38-42岁者成功率20%,42-45岁成功率10%。2.卵巢储备功能通过自然周期月经第2-3天的血激素和B超测定的窦卵泡数可评估卵巢的功能。卵巢功能有个体差异,因此,医生在制定方案前需评估患者的卵巢功能,然后制定出相应的方案。窦卵泡数多,基础FSH水平低的患者,卵巢功能好,未合并宫腔病变者,IVF成功率高。3.子宫因素合并宫腔病变的患者IVF成功率较低,如宫腔粘连、粘膜下肌瘤、子宫纵膈、内膜结核史、子宫内膜炎及反复刮宫至子宫内膜薄等。输卵管积水因潴留的液体会流至宫腔而影响胚胎着床。宫腔镜可对宫腔病变进行准确的评估并治疗。阴道彩超看内膜血流是对正常宫腔内膜的评估,可预测优质胚胎移植后的成功率。4.生活方式和心理因素不健康的生活方式以及不稳定的情绪对IVF的成功不利,如吸烟、喝酒、熬夜等。过分紧张、焦虑、抑郁也是导致失败的另一个原因。所以IVF前后应保持健康的生活方式、力求做到放松、心情愉快和充满信心。而对于难以管理自己情绪或有心理困扰的病人,建议到心理咨询室咨询辅导。——锦江妇幼
2015-01-05郑州大学第三附属医院生殖医学科计划生育政策放松,宣布单独可以生二胎以后,很多人在问大龄生二胎需要注意什么?大龄生二胎要过四关:怀孕难,流产易,出生缺陷多,大出血风险高。所以,有计划生二胎的大龄朋友们要有面对坏消息的准备。怀孕难35岁以上女性每月怀孕几率开始下降,约为10%左右,一年的累积受孕几率大概为75%。35岁以上想要怀孕的女性,在经过6个月的积极尝试没有怀孕的话,就应该咨询生殖专家了。40岁以上的女性怀孕能力会急剧下降。每月怀孕几率只有5%左右,即使是做试管婴儿(IVF),每次尝试的怀孕率只有10%,40岁女性一年的累积受孕几率大概为40%-50%。这是由于40岁以上女人的卵巢内正常卵细胞数量大大减少的缘故。因此,40岁以上希望怀孕的女性在尝试3个月没有怀孕的话就应该寻求生殖专家的帮助。超过45岁怀孕是一件非常困难的事情,自己怀孕的几率不到1%,这是因为实际上几乎所有的剩余卵子都是基因异常的,45岁以上成功怀孕的人几乎都是捐赠卵子的结果。流产易在整个人群中,流产率为15%左右,随着年龄的上升,流产率逐渐增加。在35岁时,流产率为25%,40岁的流产率为35%左右,45岁时流产率已经达到50-60%。大龄怀孕流产的最主要原因是胚胎染色体异常,所以通常情况下保胎治疗是没有意义的。出生缺陷多随着女性年龄的增加,卵子的质量也在下降,受精卵出问题的概率也明显上升。在35岁时,胎儿患唐氏综合征的风险为1/378,患所有染色体异常的风险为1/192;在40岁怀孕时,胎儿患唐氏综合征的风险为1/106,患所有染色体异常的风险为1/66;到了45岁,胎儿患唐氏综合征的风险为1/30,患所有染色体异常的风险为1/21。而这仅仅是染色体异常的概率,还没有包括发生率更高的胎儿结构缺陷。及时进行孕前检查对于降低出生缺陷、提高人口质量至关重要。小编悄悄补充一点:为避免唐氏综合征等染色体异常所导致的疾病患儿的出生,按照传统方法,孕妇需要在产前进行血清学筛查,若胎儿患病率高还要进行羊水穿刺。这一传统筛查技术准确率相对较低,羊水穿刺又有流产的风险,而产前基因检测技术具有精准、安全、无创、无需穿刺等优势,只需通过5ml外周血液的采集,既可检测胎儿是否有潜在的染色体三体综合征风险,同时还可以得知胎儿染色体缺失/重复综合征的检测结果。可提高出生缺陷筛查率,进而避免出生缺陷。大出血风险高在中国,没有一个官方发布的剖宫产率,根据WHO在中国三个省市的抽样调查,剖宫产率为46.2%,据此分析在大城市要高于50%。因此二胎怀孕的妇女有近一半的人是有剖宫产史的,这些人的胎盘一旦种植在子宫下段切口,就是所谓的凶险性前置胎盘。一想到这些定时炸弹,产科医生们的觉就睡不好,因为凶险性前置胎盘发生产后大出血的概率很高,严重的会导致子宫切除,个别的会导致孕产妇死亡。
FDA(美国食品与药物管理局---全球药物审查最严格的机构之一)根据药物对动物和人类所具有不同程度的致畸危险,将妊娠药物分五级:A、B、C、D、X级,供临床选择孕期安全用药参考。A 类: 在妇女的对照研究中,未发现药物对妊娠初期,中期和后期的的胎儿有危险,对胎儿伤害的可能性很小。B 类: 在怀孕妇女的对照研究中,药物对妊娠初期,中期和后期的的胎儿危险的证据不足或不能证实。C 类: 动物实验显示药物能造成胎仔畸形或死亡,但无妇女对照研究,使用时必须谨慎权衡药物对胎儿的潜在危险。D 类: 药物对人类胎儿危险的证据确凿,孕妇使用必须权衡利害,仅在妇女生命受到威胁或患有严重疾病非用不可时方可使用。X 类: 在动物或人类中的研究已表明,药物可导致胎儿异常。已怀孕或可能怀孕的妇女禁用。需要特别提醒的是:上述标准仅供参考,安全用药不仅取决于药物的种类,还取决于药物的剂量。所以,怀孕期间使用任何药物,应由专业医生决定,孕妇要严格遵守,不要擅自更改。
导语:现代女性很多是通过服用避孕药来避孕,但是服用避孕药的禁忌你是否知道呢?有几种药是不能和避孕药同服的。一、利福平 它是常用的抗结核药,能使口服避孕药的主要成分炔诺酮和炔雌醇的代谢加快,降低血液中的药浓度,还有可能使子宫内膜部分脱落而出现点滴出血或淋沥不尽,同时使避孕药效降低而导致避孕失败。二、抗菌素 有人曾对38名服用避孕药同时用氨苄青霉素、新霉素、四环素、复方新诺明、氯霉素而导致避孕失败的妇女进行观察,发现其失败原因是抗菌素抑制了肠道细菌 群,使之产生的葡萄糖醛酸酶的数量大大减少,从而影响了避孕药在肠道内吸收,使血液中避孕药浓度下降而达不到避孕效果。三、抗癫痫药 这类药是酶的诱导剂,如苯巴比妥、苯妥英纳、卡马西平、扑癫酮等。当患有癫痫的妇女服用这类药时,均能促使肝细胞内药物代谢酶的增加,加速对口服避孕药药效的破坏,同时也会增加孕激素与球蛋白结合率,使游离的孕激素浓度大大降低,导致避孕的失效。四、灰黄霉素 这是一种抗真菌药物,它在与避孕药并用时,可改变肝粒体酶的活性,使甾体激素浓度下降而致经血减少,导致避孕失败。国外曾报道有20多名服用避孕药的妇女,在服用灰黄霉素后,有15名经血量减少、5名闭经、2名怀孕。五、酶促进剂 如眠尔通等镇静安眠药,保太松等治风湿性关节炎的药物。这些药有酶促作用,可促进肝粒体酶催化药物的代谢活性,加速对口服避孕药的代谢,降低避孕效果。若必须使用安眠药时,可选用安定替代,不要服用其它镇静安眠药。
天鹅湖—幸福和谐的精神家园14年前,我怀着对未来工作的美好憧憬,默念着神圣的医学生誓言,迈入了郑大三附院的大门,成为了一名普通的医务工作者。很快,忙碌而规律的工作成为了我生活的全部,环顾四周,大家似乎都毫无声音的工作着。虽然,每一个人都是勤勤恳恳的完成自己份内的本职工作,但人与人、科室与科室、科室与医院间的交流并不多,医院本身、其它科室的发展似乎都与个人无关,医院似乎就是我们获得充裕物质的环境而已。作为初出校门热血沸腾的年轻人,我感受到心灵深处渐渐的荒凉和迷惘,既有过“心浮气躁、眼高手低、生不逢时的感叹”,更有着对“全院职工同心同德、攻坚克难、苦心经营、誓求发展的精神风貌”的无比期盼。而近年来,我惊喜地发现我身边的每一个人,医院的每一个科室,整个医院的风貌都发生着日新月异的变化,而与此同时,每一位三附院人心中都骄傲的呐喊:我们医院是一个幸福和谐的天鹅湖,我们每一位都是天鹅湖里优雅、美丽的小天鹅,而不是咸菜缸中皱皱巴巴的萝卜条。我们应该为自己是天鹅湖的成员感到自豪和荣耀,我们要用自己的努力把我们的家园装扮得更加美好。而又有谁知道,我们的张展院长为了我们这个妇幼行业的新星崛起而付出的辛劳,为了增强我们的集体凝聚力、提升每位职工主人翁意识而大力宣扬“天鹅湖精神”的良苦用心呢?情系苍生,爱心是欢乐的源泉;尊重生命,真心是美好的祝愿;关怀备至,细心是应有的素质;温暖如春,热心是人性的美德。在“天鹅湖精神”的感召下,我见证了医院实现跨越式发展的每步历程。您瞧,大家工作时那厌倦、疲乏的神情早已不再,取而代之的是甜蜜的微笑和饱满的激情;医疗纠纷少之又少,取而代之的是一封封热情洋溢的感谢信;科室与科室间互相交流的局面扭转了,是相互的宣传和互动;职工对医院漠不关心的态度变了,取而代之的是认真听取院周会布置的每一项工作,积极地献计献策。如果说,患者是医院的衣食父母,那么医院就是我们每位职工的衣食父母。医院荣辱兴亡,与我们每个人的利益密切相关。作为“天鹅湖中美丽的天鹅”,只有爱上这里的一草一木,对工作有兴趣、有激情,才能把工作做的更好。为了装扮我们的天鹅湖,使它散发出无穷的魅力,工作中,我们树立“不论别人重视不重视你,但是自己一定要重用自己”的思想,主动出击,以敏锐的眼光看到别人未曾看到的,以麻利的手脚解决别人未曾注意到的问题,认真对待每一件事,尽心尽力把每项工作做好。积极地从细节做起,做到眼勤、手勤、腿更勤,每件事都富有创意的把它想的周全、做的到位、办的完美,以只争朝夕的精神,投入十二分的工作热情,争抢着干、比拼着干,最大限度地发挥自己的潜能,为科室和医院的发展做出贡献。我们的工作已不再有上下班的明显区分,出差办事时我们不忘做健康教育,与朋友吃饭时不忘宣传科室和医院,甚至连睡梦中会突然涌现出一个新的思路、新的点子。作为“美丽的天鹅”,我们时刻牢记着我们生活在“天鹅湖—幸福和谐的大家园”。因此,大家不断树立团队精神,事事严于律已,处处想着他人,在院内代表科室形象,出院后代表医院形象。我们知道一句不当的话语可能使患者误解,影响医院的信誉;一个不雅的动作可能损害医院的形象,影响医院的发展大计。因此,我们时时处处都以“郑大三附院人”为荣,言行举止都与医院的发展方向相符。以医患和谐为荣、以冷漠患者为耻,以救死扶伤为荣、以玩忽职守为耻,以为民解忧为荣、以违背宗旨为耻,自觉弘扬高尚的医德医风,明荣辱、辩是非、扬正气、保本色,真正把三附院当成自己的精神家园,珍惜它、爱护它、建设它。 “不积跬步无以致千里”,医院的发展壮大需要我们每个人从自我做起,从身边做起,只有我们的个人价值得到最大发挥,医院的价值才会有最大地实现。在“天鹅湖精神”的感召下,在幸福和谐的精神家园里,我们一定要携起手来,点燃激情,舞动青春,昂首阔步,共同迈进郑大三附院—灿烂、辉煌的明天!
周 一 食 谱餐次时间食物名称原料名称量化(g) 备注(饮食选择依据)早餐7:30燕麦绿豆粥300ml(小碗1碗)燕麦50燕麦在主食中属于低GI食物,同时富含维生素B族,膳食纤维高促进机体代谢。绿豆10鸡蛋1个鸡蛋1个(大概60g)富含蛋白质且氨基酸种类和比例与人体所需最相近;富含硒,硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似;富含维生素B族烹饪方法不做限制,可以是煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,煎鸡蛋,鸡蛋蔬菜饼等。清拌莴笋丝100g(小碗半碗)橄榄油5橄榄油中的不饱和脂肪酸W-3中的DHA增加胰岛素的敏感性,减低胆固醇,降低血压;橄榄油本身可以预防动脉硬化剂并发症、心力衰竭,脑出血、心血管疾病等莴笋丝100属于低GI食物,利于血糖的稳定上午加餐10:00水果100g木瓜100女性多以红枣,核桃,花生,枸杞,木瓜、燕窝等含雌性激素高的食物,男性可以适当增加含核酸和Ve的食物,例如牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果,有利于精子的生成和提高精子的活动度午餐12:00二米饭麦仁大米100精致的主食GI值偏高,适当增加粗粮来降低食物的总GI值,有助于PCOS患者胰岛素改善。如果在家就餐,可以选择二两米饭,比如大米麦仁米饭,大米糙米饭,比例为2:1,总量100g。西兰花炒香菇200g(一次性水杯一杯)西兰花100香菇富含硒,硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似。属于低GI食物,西兰花富含维生素C香菇80橄榄油10同上金银蒜蒸墨鱼150g(半个手掌大小)青椒丝或笋丝20海产品含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。锌元素主要存在于海产品,例如海参,鳝鱼,泥鳅,墨鱼,牡蛎,虾, 蛤,贝类橄榄油5墨鱼150下午加餐3:00水果苹果150(半个)同上早加餐酸奶或者纯奶250ml补充蛋白的摄入晚餐6:00紫菜汤1碗200ml紫菜适量蔬菜:水芹菜,生菜,小白菜,芥蓝,青菜,油麦菜,海带,冬瓜,鲜香菇,绿豆芽,大白菜,空心菜,莴笋,平菇,黄瓜,韭菜,韭黄,小葱,豌豆苗,芹菜,西兰花,蓬蒿菜,葫芦,青苋菜,菠菜,春笋,苦瓜在选择等其他蔬菜时,蔬菜量要减少。以绿叶菜为主,菌菇辅助,根类的少量。同时深色蔬菜富含维生素蛋白少量黄瓜片5-6片虾仁拔芥蓝虾仁50-100芥蓝50玉米面馍1个50(小1个)运动7:00-8:00主要以快走或者慢跑为主,时间控制在40-60分钟运动和阳光不可少。改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯,多增加些运动,需要强调的是,阳光也会激发男性的精子活力,“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育”。减少每天面对电视和电脑的时间周 二 食 谱餐次时间食物名称原料名称量化(g) 备注(注意事项)早餐7:30黄豆豆浆一杯黄豆300ml1.烹饪注意事项:荤蔬菜烹饪不加糖,不勾芡,不加淀粉。以蒸、炒、拌、炖、煨为主,避免油脂摄入过高,增加胰岛素抵抗,升高血糖。减少食盐的摄入,适当的添加酱油,避免造成水钠潴留和血压上升。2饮食注意事项:要少食多餐,多饮水,饮水量在1500-2000ml.限制饮酒,如要饮酒选择红酒,量的极限值是2两。一天的食物要丰富多彩,品种一天20-26种。主食选择精细搭配,用一部分的粗粮代替精米面,避免单纯精细的主食摄入。如果去应酬,特别是晚上,要以蔬菜为主,避免饮酒。饭后要快走30分钟。早餐一般选择豆浆或者牛奶,更利于血糖的稳定。粥一般放到晚上喝。早餐喝也是可以的,品种要选择燕麦,南瓜粗粮粥等升糖指数低的。晚餐最晚要在7点以前吃完,应酬后要增加运动。运动每天快走30-45分钟,或者打拳太极30分钟,晚饭后养成散步的习惯,时间保持1小时。规律的有氧运动可以提高代谢水平,对于体重过重者要给予特殊的运动指导。花蛤蒸蛋花蛤50鸡蛋1个清拌西芹百合100g(小碗半碗)百合3玉米粒少量西芹100上午加餐10:00红枣或者坚果100g(半手掌)一小把100午餐12:00小米南瓜饭小米100小南瓜1个枸杞10粒红枣3个鲍鱼扒菜心鲍鱼150油菜心150黑木耳10-20下午加餐3:00水果一个橘子100晚餐6:00素炒鸡丁鸡肉50青椒50橄榄油5清炒绿豆芽绿豆芽100彩椒50小米绿豆粥1碗(尽量稀)小米50运动7:00-8:00健身操60分钟,可以是任何形式的,例如郑多燕或者广场舞周 三 食 谱餐次时间食物名称原料名称量化(g) 备注(饮食和运动建议)早餐7:30牛奶一盒250ml1.根据个人的身高体重,计算一天的能量摄入2.根据自身情况,功能营养素提供能量配比是:蛋白质占总能量的25-30%,脂肪占总能量的20%:碳水化合物50-55%。3.三种营养素计算得到一天的摄入量分别是:蛋白质80-85g,主要由以下食物提供:鸡蛋(每天1个),牛奶(每天250ml),豆类及豆制品(豆类20-30g,豆制品中豆浆300ml,豆腐100-150g),鱼虾等海鲜(每天150-200g),鸡肉等瘦肉(每天100-150g)脂肪主要由以下食物提供:橄榄油(最好使用橄榄油,其次是植物油,不要选择动物油脂)每天25-30g坚果(选择不饱和脂肪酸高的,可以和蔬菜荤菜搭配做成菜品,可以独立使用。20g)碳水化合物主要有以下食物提供:主食分为粗粮和精粮,做主食要粗细搭配,粗粮每天100g,精粮每天100g,水果150-250g(品种选择在第一天食谱中已给出)主食可以是混搭米饭(可以是小米等粗粮,也可以是豆类搭配,还可以搭配南瓜紫色等),粗粮或蔬菜面条或者意大利面,馄饨,饺子,杂粮饼馍,蔬菜饼馍,云吞,全麦面包,粥(可以是粗粮粥,肉粥)这些可以搭配着进行。4.蔬菜每天400-500g,其中深色菜250-300g左右,尽量以叶菜类为主,菌菇类为辅,避免或少量的根类蔬菜。5.运动:要以进行有氧运动。建议快走,慢跑,游泳,打拳或操,骑自行车等,时间30-60分钟.6.关于饮酒可以选择红酒,最多量为2两。鸡蛋一个70上午加餐10:00猕猴桃一个猕猴桃100午餐12:00海鲜乌冬面面条100蛤蜊50鲜虾50鱿鱼50上汤娃娃菜娃娃菜200橄榄油10下午加餐3:00水果桃子一个100晚餐6:00白炒墨鱼青椒100笋50木耳20墨鱼100小米南瓜粥小米50南瓜20一个杂粮馍玉米面馍50运动7:00-8:00晚上饭后休息一个小时,跳绳1个小时,中间可以适当放松