张培海医生的科普号

1. 随着年龄的变化，男性的性机能呈三个活跃期和三个萧条期。(1) 三个活跃期：第一个活跃期：15－25岁左右；第二个活跃期：35－45岁左右；第三个活跃期：55－65岁左右。(2) 三个萧条期（低谷期）：第一个萧条期：25－35岁；第二个萧条期：45－55岁；第三个萧条期：65岁之后。第一个萧条期，机体进入保护性沉静期，并非阳痿早泄，不必用壮阳药，可自行恢复。第二个萧条期，体力自行恢复，不必惊惶失措，也不需要用壮阳药。第三个萧条期，性能力降低，适宜服用保健品或补肾壮阳药。2. 古今中外性爱频率探讨(1) 古代 孙思邈《千金方》：20岁盛者1日2次虚者1 日1次30岁盛者2日1次虚者3 日1次40岁盛者3日1次虚者4 日1次50岁盛者5日1次虚者10日1次60岁盛者10日1次虚者20日1次70岁盛者30日1次虚者不做(2) 国外观点（现代）：20岁者，2×9＝18，10和8的组合，10天8次；30岁者，3×9＝27，20和7的组合，20天7次；40岁者，4×9＝36，30和6的组合，30天6次；50岁者，5×9＝45，40和5的组合，40天5次；60岁者，6×9＝54，50和4的组合，50天4次；70岁者，7×9＝63，60和3的组合，60天3次：80岁者，8×9＝72，70和2的组合，70天2次。(3) 国内观点（现代）：年龄周性生活次数年龄月性生活次数20岁4次60岁4次30岁3次70岁3次40岁2次80岁2次50岁1次90岁1次这些参考数值转载于我国著名性学专家史成礼先生文献，应根据每个人的营养、体力、精力、环境、文化水平和生活习惯等具体情况而灵活掌握。转自北京杨阿民教授

患者：在我15岁的时候，由于自制力差，开始手淫。到现在已经有10年的手淫历史了。现在做爱，抽动几次就射了。 在深圳鹏程医院看过，说我包皮，阴茎背神经敏感。做了包皮手术和阴茎背神经敏感手术。但是术后，还是和以前一样。就是抽动几下就射了。没有女朋友，怕找女朋友。所以，做爱都是和不认识的人做！做爱都是一次！ 治愈早泄 化验、检查结果：前列腺发炎，阴茎背神经敏感 最后一次就诊的医院：深圳鹏程医院江苏省中医院男科黄新飞医师回复： 青年男性在性生活初期由于龟头的敏感性强，而且很多人有包皮过长或包茎现象，加上一些手淫习惯，所以在性事过程中非常容易出现射精过快的情况，造成习惯性早泄。其中有部分患者在随后的性生活过程中通过男女双方的和谐配合能解决这样的问题，但很多患者由于体质或身体状况的原因即使行了包皮环切术、戒除了手淫、经常过性生活也不能控制那神奇的开关，使射精收放自如。 解决这样的问题我的经验是，根据个体情况症状、体征、舌苔、脉象，运用中医传统的特色疗法辨证论治配合一定的中成药；一定周期的以降低龟头敏感性为主要目的的“脱敏治疗”；针对男女双方共同进行专业的性行为疗法指导。很多患者取得了非常满意的效果，最终收放自如，随心所欲。 有报道使用外用药物解决早泄，报道称使用降低龟头敏感性的刺激较强的外涂药物，但后期效果较差，甚至部分患者会出现龟头性兴奋性降低的情况，所以我们不赞成纯“拔苗助长”的方法。 还有些患者接受了广告宣传，想采取阴茎背神经阻断术来解决问题，仔细想想，神经好阻断，想再接上可就难了，我们有些患者接受过手术能同房1、2个小时，成了铁人了，运动员也吃不消呀，而且有没有性快感他自己最知道。对此我是极力不提倡。目前临床非常行之有效的是性行为疗法，手淫的方法逐步降低龟头的敏感性，但这方法需要医生做详细的指导，很多患者朋友度不容易掌握，容易失败或起不到理想的效果。 二次射精、特定时间、调整体位、控制性生活频率幅度节奏、注意力分散、使用降低龟头敏感性的避孕套等方法结合起来试试，如果无法领悟，到当地的规范的大医院男科或泌尿科找医生指导看看。 仅凭寥寥无几的几次性生活或一过性的性生活无法具体判断或体现您的性生活状态，选择一个合适的女朋友，相处一个阶段，谈婚论嫁，然后两个人协同配合，共同生活，并获得理想满意的性生活。 祝心想事成！

孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉。”告子也说“食、色，性也。”性欲和食欲都是人的自然本能，人的生命中离不开两者。性欲和食欲相互依存，虽然吃不一定会提高性技巧，但吃肯定会提高人的性欲，吃出“性”致勃勃来。中医认为肾藏精主生殖，人的生长发育、性欲生殖都由肾主管。肾精分为“先天之精”和“后天之精”，“先天之精”禀受于父母，“后天之精”来源于脾胃化生的水谷精微之气。中医称“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”。“先天之精”与“后天之精”相互依存，“先天之精”赖“后天之精”不断培育和充养，“后天之精”又赖“先天之精”的活力资助，方能不断地摄入和化生。所以说，良好、健康、合理的饮食习惯是保持旺盛的性欲和性能力的基础。中国古代就有人开始研究食物对性的保健作用，孙思邈的《千金方》及其他大量文献中记载了调节性欲的食品和药膳。传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身的目的，科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以提高男女性爱，达到理想境界。下面介绍几种助“性”的食物供选择。1.糙米大米中60%—70%的维生素（B和E）、矿物质（钾、镁、锌、铁、锰等微量元素）和大量必需氨基酸、蛋白质都聚积在外层组织中，糙米比精米对人更有营养。蛋白质在体内可转化成精氨酸，能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感，让男人保持旺盛的性欲和精力；维生素E被认为是一种性维生素，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力；镁是肌肉收缩的必需品，对性敏感度，性兴奋，射精和高潮起到至关重要的作用。食用方法：熬粥或者干饭。2.坚果坚果通常指的是富含油脂、外皮干燥坚硬的种子类食物。常见的坚果有山核桃、碧根果、开心果、扁桃仁、松子、夏威夷果、腰果、榛子、杏仁、花生、香榧子等。坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。由于坚果中含有大量的锌和部分男性激素，可以预防前列腺炎，提高性欲，提高精子质量。坚果中的硒是一种很好的抗氧化剂，有助于预防精子的氧化损伤，维持阴茎的血液供应。食用方法：直接食用，或者煮粥。但由于坚果中富含油类，一次食用量不宜过大。3.金枪鱼金枪鱼见于暖水海域，它必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。金枪鱼中蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。金枪鱼中丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。金枪鱼还富含维生素B3可以扩张阴茎的血管，改善阴茎的供血，治疗血管性勃起功能障碍。维生素B3还可以增加阴茎触觉，增强性高潮。所以说，金枪鱼是很好的性爱“催化剂”。食用方法：金枪鱼除了做成鱼片生吃，还可以做成金枪鱼寿司、金枪鱼排、糖醋金枪鱼球、橄榄烤金枪鱼、燕麦金枪鱼粥、芦笋金枪鱼沙拉、白兰地金枪鱼沙拉、金枪鱼杂烩炒、红烧金枪鱼等来食用。4.菠菜菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化。主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。菠菜中所含辅酶Q10，是精子活动的重要能源。食用方法：生吃或者煮熟、炒食。肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。5.大蒜大葱一直被人们当做爱情和性欲的催化剂。实际上大蒜也是一个非常有效的壮阳药。大蒜含有一种叫做蒜素的有效成分，能增加血液流动，改善勃起状态，增加阴茎的硬度，并能提高男人的性欲。食用方法：生吃或者炒熟吃。此外，蜂蜜、韭菜、大葱、鸡蛋、巧克力、羊肉、狗肉等都是很好的壮阳食品，可以根据自己的喜好选择。只要把握正确的营养搭配，科学地从饮食中摄取“性”营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境转自河南省中医院王祖龙教授

煎药方法大有学问。若煎法不当，不但会降低药效，有时还会产生副作用。只有遵循一定的原则才能煎出高质量的药汁。著名医学家李时珍说：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者卤莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”清代医学家徐灵胎也说：“煎药之法最宜深讲，药之效与不效，全在乎此”。一、选好药锅选择好煎药工具是煎药的首要环节。煎药最好选用砂锅或搪瓷锅。目前一些人选用铝锅，这是不合适的，更加不能使用铁锅煎药。中草药中含有一种叫鞣酸的化学物质，它碰上铁和其它贵重金属会生成不溶于水的鞣酸铁或其他鞣酸盐。它是一种对人体有害的物质。另一方面，草药中具有治疗作用的生物碱因得不到鞣酸而不能溶解于水，降低药效。如果实在没有条件，不锈钢锅也可以用，但药效会受到一些影响。此外，煎药用锅必须清洁，每次煎药完毕最好立即去渣洗净。锅内若残存一些药渣，将会影响再次煎药的效果。而那些曾经用来熬肉汤或者做过菜的锅也是不宜使用的。二、注意加水量煎一剂药，应掌握好用水量。太多，则无端地延长药物煎熬时间，使一些不宜久煎的药物失效，况且药汁太多，病员也不能都喝下；大少则药物有效成分不易煎出，且易煎干。煎药前先将药物浸泡20～30分钟，一般煎药时水面以高出药面1～2横指为宜。当然，用水的多寡也应根据药物种类来确定。一般属于滋补一类的药物煎头汁需水约300毫升，二汁约300毫升；解表药，头汁约300毫升，二汁约100毫升：一般药，头汁约200毫升，二汁约200毫升。一煎之后应立即开始煎第二次，然后将两次煎好的药汁混合在一起，再分两次喝。第二次喝的时候通常药汁已经凉了，应该热一下以后再喝，不要喝凉的。因为现在大家都很忙，所以可以考虑在晚上时间较为宽裕的时候煎药，然后喝第一汁，第二汁放在第二天早上喝，可以节约时间。最后，煎药时，不宜频频加水，这不利于药物的分解。若药物吸水膨胀，水被吸尽，可酌情加点热开水。煎熬需水量较大的草药，最好事先有准备地多加一些水。三、掌握火候古人对煎药火候，有近乎于苛刻的要求。北宋自然科学家沈括曾说：“药有可以久煮，有不可以久煮者，有宜急火，有宜温火者。此煮炼之节也。”若用火过急，会使汤液沸腾外溢，造成浪费；另外，药汁也会很快熬干，药效不能充分煎取出来，且容易煎干。小火煎煮则费工费时。常采取急火煎沸，慢火煎至液成的办法。一般感冒药不宜久煎，多以急火煎取；滋补药则宜小火久煎慢煨。四、注意时间药物有可以久煮的，有不可以久煮的；有久煮方能煎出药效的，也有久煮反而降低药效的。因此，把握好药物的煎熬时间亦极为重要，它们常根据药物的质地和功用来确定。1．滋补类药物：俗称“补药”。这类药物多系植物根茎、果实；动物的甲、角、壳等，质地坚硬厚实，难于溶解，煎药前常须捣碎，并适当延长煎药时间。一般头汁煮沸后，文火煎半小时至一小时；二汁煮沸后再煎半小时左右。个别的须焖煮数小时以上。2．解表发汗类药物：俗称“清热解毒药”。这类药物多系植物全草或花、叶，其质地轻扬，气味辛香，富含挥发油，煎熬太久则易使药物的有效成分挥发逸去，降低药效。一般急火煮沸，再煎5—10分钟即可。3．一般性药：即普通治疗药，具有多方面功能，故宜视其具体情况而定。一般煮沸后再煎半小时即可。下面，再介绍几种特殊的煎熬药方法。1．先煎：有时，医生开完处方，会告诉你其中一味或数味应当先煎。这是因为，一个处方中，不同的药其有效成分析出所需的时间长短不一。有些药在短时间内即可获得有效成分，有些药则未必。矿石类及有壳的果实类药物应先煎，有毒类药物如附于、川乌，草乌等则更应先下久煎，以减轻毒性。2．后下：多指含有芳香气味，久煎易失效的一类药物。另外，有一些药，为了留取其峻效，亦常后下，如大黄等。3．包煎：多是带有绒毛或质地轻体积小的颗粒种子以及易粘、易被煎糊的药物。绒毛在药汁中不易被去除，服下后刺激咽喉。易引起剧咳。质地轻的种子浮于水面，药汁沸腾时易溢出锅外，所以最好包煎。4．另煎或冲服：多是一些比较贵重的药物，如人参、羚羊角片等。若将之与众多药物混煎并作为药渣弃去，则太浪费，故应先煎好再兑入药汁服用。还有一些药，根本用不着水煎，只须加热溶化或磨汁兑进药液冲服，如阿胶、鹿角胶、龟板胶等。一剂药煎成后，若由于某些原因暂时不吃，应及时将药倒出，不宜久留罐中，药液在罐中若放置时间太久，发生凝集，影响药效，在夏天还会加速药汁的腐坏变质。转自浙江省中医药大学附属第三医院 孙洁教授

男性不育症患者具有病程长，绝大多数患者缺乏临床表现，因此， 男科实验室的检测在男性不育临床工作中地位重要，如何正确从男科实验室检测项目中获取有益信息，是我们男科工作者应该掌握的基本技巧。对于不育症患者而言，如何从精液分析报告单中获得最大的信息量，对临床诊治具有重要的作用。下面我谈谈精液分析报告的临床意义。目前测定精液分析普遍采用计算机辅助精液分析(CASA)法，常规分析包括精液量、精液外观、液化时间、PH值、粘稠度、精子密度、活力与活动率、存活率及形态学分析等。一、精液量正常男性一次射精量为2~6 ml，平均3．5ml，精液量减少不利于精子通过阴道进入子宫和输卵管，影响受孕。若精液量过多，精子被稀释，且精液过多使阴道内的精液大量流出并带出大量精子，干扰受孕，也不利于生育。因此，精液分析中，精液量的多少应该引起重视。若禁欲3～7d，精液标本收集完整后，仍少于2 ml或者多于6 ml，则视为异常。精液量少于0．5 ml，为无精液症，常见于不射精或逆行射精等；若为0．5—2ml，系少精液症，常见于附属性腺感染(前列腺炎、精囊炎)、不完全性逆行射精和精囊发育不全等；若多于6 ml，为多精液症，常见于附属性腺功能亢进式炎症、垂体前叶促性腺分泌亢进及雄激素水平高等。必须注意的是，对于精液量少于正常的男性，我们要排除精液收集不完全，若无精液丢失，量少且不凝固，无精子，体检时应注意有无输精管缺如，考虑是否有精囊腺先天发育不全；若有精子或见未成熟精子细胞，提示垂体功能低下、隐睾症、高热及迷走神经切除术后等。以上均需结合其他检查指标综合判断，不能以1次结果做出诊断。二、外观正常精液呈乳白色、均质、半流体状液体，久未射精者可略显浅黄色。如果精子密度非常低或无精子，精液可显得稀薄。白色或黄色清亮提示无精症。如精液呈鲜红、淡红、暗红并含有大量红细胞者为血精，常提示前列腺和(或)精囊非特异性炎症；肿瘤引起的血精比较少见，且呈持续性、逐渐加重的；结核、血吸虫病或全身血液系统疾病、合用抗凝血药物偶尔也可引起血精，这些情况均应治疗相应疾病。如有黄疸或服用某些维生素类药物，精液可呈黄色。三、气味正常精液具有栗子花或石榴花的特殊气味， 由前列腺分泌物精胺产生，该物质在精囊液的参与下发生氧化后散发出来。经直肠按摩取得的前列腺液由于没有精囊液的参与，一般不带有精液的气味。精液缺乏这种特殊气味常常表示前列腺功能损害。四、液化时间室温下，精液射出体外会立即凝固，随后进入液化过程， 此过程多在1 5 mi n内完成， 如超过60min，应视为异常，出现液化时间延长、不完全液化或不液化。精囊产生的凝固因子引起精液凝固，而前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤蛋白酶等精液液化因子使精液液化。当精囊或前列腺发炎时，以上因子的分泌发生障碍，造成凝固因子增多或液化因子减少，形成精液不液化症，使精子发生凝集或制动，在女性生殖道内的运动明显受阻， 不能上行进入宫颈管、子宫腔及输卵管与卵子相遇，造成女方受孕困难。五、pH 值正常值为7．2—8．0，弱碱性，有利于精液射入阴道后中和阴道分泌物中的有机酸，是维持精子功能的重要外部环境。当pH为6时，精子即停止活动；若PH > 8，常见于前列腺炎、精囊炎或急性附睾炎；若pH< 7．2时，常见于先天性输精管阻塞或先天性精囊或附睾发育不全；细菌污染和含有死精子的精液可能会产生氨，使pH呈碱性。六、粘稠度正常情况下排出的精液迅速凝成胶胨状，然后逐渐变化。若新排出的精液呈米汤样，可能为先天性精囊缺如或精囊液流出管道阻塞所致精液稀薄，粘稠度下降，也可见于精子密度太低或无精子症。七、精子密度即每毫升精液中精子数，也称精子计数或浓度，正常最低值为20×106／ml。精子密度<20×106／ml为少精子症；( 5—1 0) × 1 0 6／II11为中度少精症；< 5×106／ml为重度少精症；< l× 106／ml为隐匿性精子症。精液中无精子为无精子症，应离心确定在沉渣中有无精子，建议使用>3 000g离心15min，倾去精浆后将沉渣重新悬浮，经彻底和系统检查后发现无精子，才能作出无精子的诊断。少精子症和无精子症可见于：睾丸生精功能低下、精索静脉曲张、有害金属和放射性损害、输精管梗阻、精囊缺陷、唯支持细胞综合征等。此外，精子密度可以作为医生指导患者制定治疗方案的指标，若活动精子总数大于4千万多数可以通过自然受孕；5百万到4千万可以考虑采用IUI怀孕；大于零，小于5百万采用IVF—ET和ICSI怀孕。八、活力和活动率精子活力是指精子运动能力，与生育力关系最为密切的指标。WHO将其分为4级：a级：快速前向运动；b级：慢或呆滞的前向运动；C级：非向前运动；d级：不动。活动率为a+b+c级精子百分率总和。正常生育男性a级精子≥25％或者a+b≥50％，精子活动率≥60％。若a级精子<25％ 或者a+b<50％，称为弱精子症，病因复杂，可能与与睾丸发育不良、睾酮水平偏低、生殖器感染、自身免疫力下降、精索静脉曲张、维生素A、E缺乏等有关。精子活动力受温度和保存时间的影响，精液射出后于37℃度条件下放置8h，全部精子将失去活动力， 因此， 必须使用液化后的新鲜标本检查。九、存活率精子存活率用活精子所占检测精子总数的百分比来表示。如果不动精子的百分数超过50％，应检测精子存活率，采用伊红染色法进行判定，活精子不着色，死精子染为红色。有生育力男性伊红染色法的活精子率应≥75％。精子存活率可用以核实精子活力的准确性，存活率一般高于活动率，因为死精子比例不应超过不动精子比例。如果活的，但不动的精子占很大比例，提示精子鞭毛有结构缺陷。精子存活率下降常见于前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张、某些内分泌疾病(如垂体功能低下、甲状腺功能低下等)等。但精子活动持续时间还与女性阴道、宫颈、子宫和输卵管的环境正常与否有关，若环境异常(例如：炎症等)当可影响存活时间，亦为不育原因之一。十、形态学分析精液形态学检查与分类，是临床上评价睾丸功能的重要内容，是体外受精主要预测参数，被认为是衡量男性生育力的较好指标， 比精子密度、活力更能在受孕中起预测作用。形态学异常分为头部形状、大小缺陷；颈、中段缺陷；尾部异常。精子的正常形态与精子功能密切相关，精子头部缺陷，如大头精子、不定形头畸形导致精子运动速度减慢，不能到达输卵管，而无法与卵子结合；位于精子头部的顶体异常可使精子丧失受精能力，导致不育。正常精液中正常形态的精子应≥ 30％，精液中正常形态的精子减少称畸形精子症，与睾丸、附睾的功能异常密切相关，可引起生育障碍，甚至导致流产、胎儿发育不良、死胎等，常见于生殖系感染、精索静脉曲张、雄性激素水平异常、某些化学药物(如呋喃妥因等)、遗传因素等。十一、精子凝集精子凝集是指活动精子以不同方式，如头对头、尾对尾或混合型(如头对尾)彼此粘在一起。不活动精子之问，活动精子与粘液丝之间、与非精子细胞成分或细胞碎片等粘在一起，不能视为凝集。凝集的出现提示不育可能是免疫因素引起的，需要做免疫学方面的进一步检查。除此之外，精液分析结果易受射精频度、温度、实验室条件、检验人员的技术熟练程度、主观判断能力等诸多因素影响，故精液采集与分析必须严格按照标准化操作规范进行，另外，检测结果可有波动性，所以一般要做2～3次才能尽量保证结果的准确性，临床医生在根据实验室结果判断患者病情时也应该进行综合判断，以免受到一些实验指标的误导。

几乎，每天都会有病人拿着自己的B超单子——询问“前列腺钙化灶”的问题。我们说，前列腺是所有天下男人独有的一个器官，随年龄增大而增大，特别是40岁以上男性，其肌肉、骨骼、脑子等都逐渐走向萎缩，唯独这前列腺不但不萎缩，反而不断增大。男人后半辈子健不健康，和这前列腺关系及其密切......前列腺，就躲在膀胱和尿道之间，犹如一道闸门，可以用手指通过肛门直接触摸的到它，它中间有一条沟（叫中央沟），如果前列腺增大，该中央沟会变浅，甚至会消失，同时，它的质地也会发生改变。男人射出来的精液，大部分就是由它分泌的，就像鼻子分泌的鼻涕一样。前列腺分泌的液体是精子的载体，在生命的传承中，起着非常重要的作用。那为什么B超检查会发现有那么多的“前列腺钙化灶”呢？本人往往会用一个很普通的比喻来解释这一现象：就如鼻子分泌的鼻涕，没有彻底排干净，导致鼻涕干（鼻涕屎）的形成，B超检查，往往会是高回声变化（就是所谓的钙化灶！）的图像表述。那又是什么原因，导致排精不彻底呢？1，性生活不和谐或不规律，这种原因所占比例最高，有些长期分居或长期禁欲的男性，钙化灶会很多2，前列腺炎症愈合以后，留下的炎症疤痕样变，B超也提示钙化灶。3，随年龄的增大，前列腺内的血管老化，B超也会提示钙化灶。4，久坐或不当长期骑车，导致前列腺受压损伤等，也会有钙化灶的表现。以上情况，如无症状,不必治疗。如果引起排尿困难的情况,那么就要及时到医院就诊。钙化灶是B超检测到的前列腺内的钙质沉积；如果前列腺钙化灶发展成结石，引发出各种排尿不适、会阴坠胀等症状，就要好好到我们男科接受治疗了。大医治未病，我们还是要提倡预防为先：1 ，不能劳累过度，不能熬夜，生活有规律，起居有常，防感冒。感冒、劳累过度容易导致免疫功能低下，易引起前列腺疾病的反复发作；2 ，忌食辛（如：海鲜，特别是虾）辣食物，忌酒（饮酒易引起前列腺病复发），忌烟；多饮水，多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排除；避免久坐不动，长时间驾驶机动车时要注意坐椅散热，定时下车活动及饮水，排尿；坚持适当的身体锻炼，提高自身免疫力；饮食营养丰富，增强免疫功能，增强抗病能力。3 ，少吃肉类食品，肉类食品及酸性食品（如：蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等）食用过多会造成酸性体质，易患多种疾病；4 ，多食坚果类食物（生南瓜子、果仁），多食蔬菜、水果、蜂花粉。5，安排合理的科学的性生活，不要长期禁欲，注意个人卫生防护。（泌尿男科朱岳华医生2017-04-17 08:39）

1、长期过度的夜生活：损伤身体，导致机能减退，要注意早睡早起，符合中医的养生观点。2、烟、酒的影响：烟草中除了镉对睾丸的损害，主要是尼吉丁能降低性激素的分泌，影响了睾丸的生精细胞以及杀伤精子的作用。有学者检查222名已婚男性的精液，不吸烟组平均每毫升精液中含精子6300万个，其中活动精子占63％ ，而吸烟组平均每毫升精液中含精子仅2500万个，活动率只占49％。有学者统计，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩者高达65％ ；发生阳痿的占17％ 一38％ ；性欲减退的占34％ 一65％ ，这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素显著减少所致。3、不良的饮食习惯：单食、偏食、挑食，天长日久，使体内锌含量下降，缺锌可使性欲下降，性功能减退，精子密度下降30％～40％。同时也可引起硒、锰、钙、铜等微量元素的缺少，影响睾丸的生精功能。4、睾丸过热 长时间泡热水澡、桑拿浴；牛仔裤、紧身裤不利于睾丸散热。5、房事过频：房事过频可使每次排出的精液中精子密度减少，活动力降低。

性感集中训练法，是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的，一般分为以下四步： 第一步：性认识的一致与焦虑的松弛(3～5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。 同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。 第二步：非性器官的肉体及情感交流(3～5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸浑身，但注意不要抚摸乳房和性器官。 虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但依然不要接触性器官。第三步：性器官的抚摸与手淫技术的应用(2～3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段依然不要性交，而在操作过程中尽可能体会身心的快感，并渐渐把性感集中到性器官上。 第四步：治疗性性交活动(4～5天)。在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。 由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复屡次后，再进行性交。

(1)有肥胖问题的人应密切关注血脂、血压，如超过正常，及时就医，应该定期复查。(2)清淡饮食，选择较低热量、低胆固醇、较高纤维素的食物，少吃肥肉，少吃油腻的食物。戒烟限酒，避免精神紧张。(3)制定一个锻炼计划，有张有弛，这会使枯燥的锻炼变得有趣。运动具有降糖、降压、减肥及降低异常血脂的作用。(4)戒烟戒酒，烟酒是各种富贵病的共同危险因素。(5)适当选用一些具有调节血压、调节血脂、调节血糖等功效的药物或保健品。

⑴预防不育症应该要做到的。①要重视婚前的体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和自己的妻子交流性生活中所遇到的问题，有规律的进行性生活，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。②多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。③应该多参加体育锻炼，严格控制自身体重，男性身体过分肥胖，会造成腹股沟处的温度上升，从而影响精子的发育成长，引起不育。④要加强自我保护意识，对于经常接触放射性物质、高温及毒物的工作的男性来说，一定要按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。⑵预防不育症应该避免做的。①不吸烟、不酗酒：烟草中有许多有害成分，主要成分是尼古丁。科学家已经证实尼古丁可以有抗生育作用，引起不育症。尼古丁可直接影响精子生成，吸烟还可以使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血液动力学改变，可影响生精细胞发育，阻碍精子的发生和成熟。极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量肯定会对精子的存活有影响，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环很快能进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量，如女方当日受孕，产生畸形儿的可能性非常大，对后代造成难以挽回的影响。②不要穿紧身牛仔裤、不要洗澡温度过高、避免出现缺锌少硒的情况。专家认为男性穿紧身牛仔裤会严重影响睾丸正常发育，因为不散热所以导致不利于精子的生存。不要久骑赛车，因为赛车车把的高度低于车座，使得会阴部的睾丸、前列腺紧贴再坐垫上，这样挤压后会导致睾丸缺血、水肿、发炎。③注意个人卫生情况，防止男性生殖系统感染是预防不育症的一个重要方面，洁身自好，避免不洁性交，尤其是性传播疾病，一旦感染，后果不堪设想，严重者能造成性腺功能丧失。④避免过多吸入厨房油烟，近期很多研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，因而要尽可能少吸入厨房油烟。⑤避免长期频繁手淫，长期频繁手淫可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。⑥避免滥用药物：抗癌药、激素类药、抗生素等许多药物可以损害男性的生殖功能，可以直接造成精子的数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能而导致性功能障碍等途径影响生育。药物对男性生育功能的影响受到药物种类、剂量、使用时间、患者年龄的因素的影响，对于使用药物种类越多、剂量越大、疗程越长、年龄越小的患者来说，对生育功能的损伤也越大，恢复生育功能的时间也越长。对于那些要长期大剂量使用损伤生育功能的药物的患者来说，尤其是未生育者，应严格控制用药剂量和时间。⑦避免熬夜：中医认为，如果夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良，大大降低生育功能。西医认为，长期熬夜，睡眠不足，可导致内分泌紊乱，酸碱失衡，男性精子的产生和生长对环境的要求都比较高，男性体内酸碱度不均衡会破坏精子的生存坏境，导致出现死精、血精等精液异常现象。而男性精子的液化需要一种特殊酶的帮助。男性长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平下降，直接影响液化酶的作用。而且经常熬夜，自身免疫力也会降低，对性功能和生精功能都会有所影响。⑧避免青春期营养不良和营养过剩，长期营养不良可能使体内激素的合成和分泌、性腺轴的彼此反馈性调节功能改变，引起睾丸的生长发育和精子的生成障碍，从而影响生育能力。青春期男性营养过剩容易导致肥胖，影响阴茎的发育和外观，并造成血清睾酮水平低下、雌激素水平升高，影响睾丸内精子的产生，出现精液质量的异常，从而影响生育。⑶预防不育症应该适当做的。①适量补充微量元素，锌是生殖系统内重要的元素，锌的缺乏可以造成一系列不良的影响，主要包括影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，影响精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，而容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，影响促性腺激素的分泌，还可以抑制机体对有害金属铅的排泄。硒元素对于男性生殖系统也是很重要的，硒的缺乏可以使体内过氧化物浓度增加，造成机体的自我伤害，包括男性生殖系统和睾丸的损害，因此，适当的补充锌和硒都是很有必要的。②适量补充维生素E，维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加，因此补充维生素E对于预防不育是很有必要的，成人维生素E的摄入量为每天10毫克，与其它脂溶性维生素相比，口服维生素E是相对无毒的，也可以从一些蔬菜及水果中摄取，如坚果类、绿叶蔬菜、粗粮、蛋等。