张宇医生的科普号

生命动则不衰, 乐则长寿。康复期的癌症患者进行科学适量的体育锻炼, 具有非常重要的意义。 患者在锻炼中通过人际交往，使紧张/苦闷/孤独的心情松弛下来，从而鼓起战胜疾病的信心，建立一个较为健康的心理状态 合适的锻炼又能明显改善体质，增强肌体的抵抗力，使患者从身心两方面得到改善，对巩固疗效/促进身体康复有积极意义。 态度要积极患者应保持积极乐观的生活态度，将自己的日常生活安排得丰富多采。 如果总处于精神上的高度紧张/情感上过于脆弱/情绪易于波动的状态，就会引起寝食不安/身体抗病能力下降，导致病情恶化。 生活要规律既不要卧床大养，也不要过度劳累，更不要随着性子来。 无论作息时间/学习/娱乐都要有规律。 规律的生活可使肌体处于正常的工作状态，有可能降低肿瘤复发与转移的概率。 康复锻炼的时机手术后患者若无禁忌症，可在1到7天后离床活动。 放疗/化疗患者在无禁忌时，若身体情况许可，可尽早开始锻炼。 适宜的运动项目主动锻炼：是指患者自己能做的各种形式的运动，以提高肌张力，改善持久力和耐力。 适合于肿瘤患者康复锻炼的运动项目主要有：太极拳/散步/医疗步行/慢跑/骑自行车/医疗体操等； 增强机体功能状况/调节免疫功能/促进机体代谢/改善精神心理状态及提高机体抵抗力等多方面的作用； 同时又具有运动强度适宜，简单而易长期坚持等特点，较适宜于肿瘤患者进行康复锻炼。 被动锻炼：是指借助于他人的操作（如按摩）而使患者被动接受运动，以改善局部血液循环，使身心放松，从而帮助机体功能恢复。 要掌握循序渐进、量力而行的原则术后早期离床可做轻微正常活动，如由家属搀扶在病房里走动，以促进身体各部功能的恢复，避免攀高/骑车等剧烈活动。 手术创伤较重者，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。 术后身体恢复良好后，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步/太极拳到做体操，乃至慢跑。 放化疗期间可做轻微活动，治疗后可逐步增加运动强度。 需要注意的是：患者的康复锻炼可由简到繁，由轻微运动逐渐加大运动量，根据自己的承受能力，逐步坚持运动，使自己能适应生活需要。运动可以就从料理自己的简单生活开始，然后视体力再增加运动量。 术后早期离床可做轻微正常活动，如由家属搀扶在病房里走动，以促进身体各部功能的恢复，避免攀高/骑车等剧烈活动。 手术创伤较重者，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

营养之于肿瘤患者，尤如粮草之于军队。肿瘤患者需要“微胖”的身材！ 营养状态好，生存率更高。 体重变化对化疗患者很关键患者如何补充营养，这个问题好难啊?需要主管医生和营养师的帮助！手术患者建议：化疗患者建议：放疗患者建议：

10 大最常见癌症分别为： 肺癌 食管癌 胃癌 结直肠癌 肝癌 乳腺癌 宫颈癌 甲状腺癌 脑肿瘤 胰腺癌 --肺癌再次蝉联“冠军”，是人类面临的大敌！

综合国内22 个登记点 2000～2011 年的数据进行趋势分析，结果表明预计 2015 年我国癌症新发病例数及死亡人数分别为 429.2 万例和 281.4 例，相当于平均每天 1.2万人新患癌症、7500 人死于癌症。 农村地区的癌症发病率（213.6/10 万人）和死亡率（149.0/10 万人）均明显高于城市，我国西南地区癌症发病率、死亡率最高，其次是华北和西北地区，中部地区发病率最低。 肺癌是发病率、死亡率最高的癌症。胃癌、食管癌、肝癌的发病、死亡率紧随其后。

数据咋来的？癌症高发已成为不争的事实，随着癌症发病率和死亡率的不断攀升，它已经成为中国最主要、也是非常重要的的公共健康问题。这一增长负荷主要是由于人口增长和老龄化造成的。据2015最新统计，我国的癌症发病率、死亡率和生存率预计值及主要肿瘤普呈现新的变化趋势。中国人口有 13.7 亿，本报告的数据来自 72 个登记点，覆盖了全国 6.5% 的人口。