一项基于中国健康与营养调查1.1万余名成年人的研究提示,每天吃适量西红柿,可预防高血压。该研究显示,西红柿摄入量与新发高血压风险之前呈J型曲线关系,每天吃10~13g西红柿时,高血压风险最低。西红柿摄入量与新发高血压风险之间的关系而且,对于女士和不吸烟或不喝酒的人来说,适量吃西红柿对于高血压的预防效果更明显。该研究从中国健康与营养调查中纳入11460名成年人,平均年龄41.7岁,其中61.7%不吃西红柿。中位随访6年期间,4015人出现高血压。多因素分析显示,与不吃西红柿的人相比,每天吃西红柿的量<11.1g、11.1~<20g、20~35g者发生高血压的风险分别降低58%、49%、18%。亚组分析显示,在女士以及不吸烟、不喝酒的人中,与不吃西红柿者相比,吃西红柿者新发高血压的风险分别降低50%、48%、49%。而在男士以及吸烟、喝酒的人中,与不吃西红柿者相比,吃西红柿者新发高血压的风险分别降低仅降低41%、41%、40%。作者认为,西红柿之所以有预防高血压的作用,可能与其富含番茄红素、多酚类物质(包括类黄酮和酚酸)、钾等有关,但这需要进一步研究。来源:J-ShapedAssociationofTomatoIntakewithNew-OnsetHypertensioninGeneralAdults:ANationwideProspectiveCohortStudy.Nutrients,2022,14(22):4813.
我国有研究发现,在冬天,心血管病患者的死亡率比夏天高出了41%。我国还有研究称,在非供暖地区,21%的心梗归可因于不适当的环境温度,而在供暖地区,仅有6%的心梗归因于环境温度。为何寒冷这么危险?近日,BBC主持人James参加了一个试验:在半小时内将室温从21℃开始逐渐降温到10℃,然后观察机体的反应。10℃左右就是没有供暖房间的平均温度。James穿着衬衣和短裤,进入了密闭房间。当室温降低到18℃时,James胳膊上开始起鸡皮疙瘩。随着室温降低,James手部血管开始收缩,手指开始变白。11.5℃时,James开始打冷颤,也就是全身肌肉开始收缩产热了。血压升高了10mmHg左右,每分钟呼吸增加了3次。大脑血流减少了20%,玩游戏也开始变得迟缓。研究者指出,在冬季来临时,至少将室温保持到18℃,否则就需要做好保暖。之前有研究分析了全球13个国家的7400多万人的死因,发现在所有死亡事件中,7%由天冷引起,仅0.4%由天热。而且,大多数死亡与轻度寒冷或炎热相关,占到了7%,与极端天气相关的比例不足1%。来源:[1]Stayingwarm:Whatdoesanunheatedroomdotoyourbody?[2]JiangY,HuJ,PengL,etal.Non-optimumtemperatureincreasesriskandburdenofacutemyocardialinfarctiononset:Anationwidecase-crossoverstudyathourlylevelin324Chinesecities.EClinicalMedicine,June17,2022.[3]GasparriniA,Mortalityriskattributabletohighandlowambienttemperature:amulticountryobservationalstudy.Lancet.2015Jul25;386(9991):369-75.
冬天,除了寒冷,无处不在的静电也是一大困扰。不经意触碰到他人、开车门时接触门把手、按电梯按钮、脱毛衣……噼里啪啦一天被电十几次,随时和周围事物擦出火花,真的不要太酸爽。那么今天,我们就跟大家聊聊关于「冬季静电」的那些事~为什么冬季容易产生静电?静电是一种处于静止状态的电荷,它不是人体自发产生的,而是由于人在活动时的摩擦作用产生的。在冬季,为了保暖我们会穿更多的衣物,且其中许多都是化纤材料(如加绒衣物、羽绒服内外层等)。当皮肤和衣物、衣物和衣物之间反复相互摩擦,就会产生大量的电荷。而冬季干燥的空气无法及时将这些电荷释放(当大气湿度低于40%时,空气的导电性大大下降),大量电荷积累在衣物的表面,它们一旦遇到导体(如人体、金属把手等),就会放电,也就是我们常常感觉到的“触电感”。静电会对人体产生危害吗?静电虽然常见,但不代表它对人体没有危害,静电对于人体的伤害主要来自于以下几个方面。1.产生疼痛感研究表明,当静电电压达到2000伏时,手指就有感觉了;超过3000伏时,就有火花出现,手指并有针刺似的痛感;超过7000伏时,人就有被电击感。而在日常生活中,我们行走在地毯上获得的静电大约为5000伏,脱尼龙衣物时可获得近10000伏的静电,这些电荷积累在我们的衣物上,使得我们会经常在不经意间承受被电的痛感。不过需要明确的是,这种短暂的疼痛感并不会对人体产生实质性的伤害。2.影响心脑血管冬季一些心血管疾病的高发也与静电有关。这是因为静电会干扰人体血液循环、免疫系统和神经系统,影响各脏器的正常工作,有可能引起心率异常和心脏早搏。对于心脑血管本身就比较脆弱的人群而言,需要特别注意过量静电可能引发的风险。3.导致皮肤问题持久的静电刺激会导致皮肤干燥、发痒,进而出现过敏、红斑和色素沉着等问题。此外,静电还会吸附大量尘埃,而尘埃易携带细菌、病毒等有害物质,吸入人体后会影响健康。如何有效远离静电?饱受静电困扰,应该如何有效远离静电呢?建议大家“防”“放”结合。“防”1.增加空气湿度在室内防静电的最好办法就是增加空气的湿度,比如使用加湿器、在屋内适当洒水,或放置一盆水或绿植,空气湿度增加,积累在衣服表面的静电就会更容易释放。2.勤洗手除了增加空气湿度外,通过勤洗手、涂抹护手霜等方式增加人体表面湿度也可以防止经常被电。3.选择棉质衣服化学纤维、动物毛皮的带电量明显高于棉、麻等植物纤维,因此在选择贴身衣物时,尽量选择纯棉材质。此外,在衣服清洗时,可以适当增加一些防静电柔顺剂。“放”触摸是去除静电最简单又最方便的方法,通过接触可以将体内的电荷进行转移。1.赤脚放电毛料或化纤的衣服裹在身上,就好像用一层绝缘体将人包住,如果再穿橡胶底的鞋,人体积存的静电就无法传导给地面,这样积存过多,接触一些金属就会放电。此时,赤脚走几步路,就能放掉体内积存过多的静电。2.摸墙放电在脱衣服后,可五指张开接触墙壁;摸门把手或水龙头之前也用手摸一下墙,就能将体内静电放出去。希望这些建议能帮到您,祝您身体健康,开心每一天。
医院感染是病毒传播的重要途径之一,一线医务人员要近距离接触新冠肺炎患者,因此感染的风险很高。 2月17日,江汉大学附属医院学者报告,该院医务人员在新冠肺炎的救护过程中先后有30人感染(2020年1月10至1月31日收治)。 所有医务人员均有近距离(1米内)接触新冠肺炎患者的直接接触史,平均接触12次(1~28次),平均累计接触2小时(0.5~3.5小时)。 30例患者在发病前均参与临床一线工作,其中医生22名,护士8名,平均35岁。 普通型26例,重症4例。3人连续3天工作超过14小时,2人失眠超过3天。 以2020年1月10~20日住院者作为未防护感染组,2020年1月21~31日住院者作为防护期感染组。未防护期感染组19例,防护期感染组仍有11例。 研究者指出,部分患者可能在加强防护前已感染尚处于潜伏期,1月24日(即防护14 d)后入院者仅1例。 在未防护期,8名医生查房时未戴口罩、6名医生戴口罩不规范、3名医生在参与气管插管时未戴帽子、2名医生坐诊时未戴口罩;2名医生术中仅穿手术衣、戴手术帽、一次性外科防护口罩及手套;8名护士均穿工作服、戴工作帽及一次性外科防护口罩,吸痰时戴一次性手套。 而且,防护前就诊和住院时患者和家属均未戴口罩。 新冠病毒感染医务人员与普通人群新冠肺炎患者类似,发病初期以发热、乏力、全身酸痛、头痛等全身表现为主,少数患者可出现腹泻等消化道症状,咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状多在住院1周或疾病中后期出现。 实验室检查提示,大部分(73.33%)患者白细胞计数正常,随着病情的进展,部分重症患者出现白细胞计数升高,一方面可能与激素的使用有关,另一方面需警惕院内继发感染的可能性。 血生化检查结果提示,部分患者出现肝功能异常(23%)及心功能受损(17%),重症患者酶学升高更为显著。 胸部CT主要表现为多发小斑片影及间质改变,累及单肺者11例(36.67%),累及双肺者19例(63.33%),其中4例(13.33%)表现为典型的双肺弥漫性磨玻璃样改变。 与防护期感染组相比,未防护期感染组重症比例增加,病灶累及双肺者增多。 重症患者的体重指数较高,平均热程长,白细胞计数、淋巴细胞计数、D-二聚体、白蛋白水平有明显改变,更易并发肝功能异常、心肌受损。 研究者指出,新冠肺炎传染性强,医务人员感染风险更大,应严格按照甲类传染病管理。医务人员应严格按照暴露的程度和方式,采用分级防护措施。
从2019年的12月到2020年的如今,新型冠状病毒已经造成极大危害。 新冠病毒为何能传播这么快? 研究显示,新冠病毒与SARS病毒均是通过结合血管紧张素转换酶2 (ACE2)受体进入人体细胞的。
1.断食。 偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。 2.听音乐。 音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。 3.规律性爱。 保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。 4.补黄芪。 中草药几千年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。 5.在森林中散步。 日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降13.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。 6.喝椰油咖啡。 椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。 7.蒸桑拿。 澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。 8.品绿茶。 绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。 9.接吻。 美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统,特别是对孕产妇来说。 10.喝红酒、吃蓝莓。 美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。 11.社交。 美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。 12.喝酸奶。 美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使低密度脂蛋白LDL水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
俗话说,“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实我们生活中许许多多的习惯可能都是错误的,不知您注意到了没有。 一是不急于散步 饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。 饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。 二是不急于吃水果 在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。 三是不急于洗澡 如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。 四是不急于刷牙 在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。 五是不急于饮茶 茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。 六是不急于抽烟 饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康更为不利。 七是不急于松裤带 饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。 八是不急于上床 俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
新型冠状病毒肆虐,居家隔离,远离病毒是第一要务。不少人疾呼,宅在家,光吃不动,胖了胖了! 那怎么度过这段禁足的日子呢? 近日,中华医学会肠外肠内营养学分会提出十条预防居家期间体重增加的饮食营养建议。 1. 正常体重是一个动态平衡,非疾病状况下,6个月内体重增加或减少5%以内均视为正常; 2. 身体活动减少,体重增加是一个生理现象;随着正常生活恢复、身体活动增加,体重会自然下降; 3. 新型冠状病毒感染流行期间以及其他疾病期间,体重下降是一个负性因素,体重稳定甚至适量增加有助于抵抗感染及疾病,不建议减重; 4. 对正常成年人和慢性代谢性疾病如肥胖患者,居家短期内实施低碳饮食(不是生酮饮食),有助于防止体重增加甚至降低体重,安全可靠; 5. 提高脂肪、降低碳水化合物供能比例;增加各种肉类及蔬菜摄入,减少米面及其制品摄入;尽量避免含糖、甜味及酒精性食品和饮品; 6. 改变一日三餐的摄入量比例,早饭和中饭吃饱、吃好,晚饭吃少,不吃宵夜;不主张节食; 7. 在平时的基础上,放慢吃饭速度,增加咀嚼次数,延长就餐时间;少吃方便食品、快餐,鼓励自家做饭;吃饭先喝汤; 8. 晚饭适当提前,晚饭至少4小时后睡觉。当天晚饭与第二天早餐间隔不少于12小时,鼓励适量延长;规律作息,不熬夜; 9. 选择补充膳食纤维、益生菌、鱼油及大剂量维生素C,有助于调节排便,或减少居家焦虑; 10. 尽可能增加居家期间的任何身体活动如做家务、体育锻炼;尽量减少坐卧时间,增加站立时间,减少屏幕时间。
柳叶刀子刊发表的加州大学洛杉矶分校的一项前瞻性队列研究数据提示,青少年久坐、不运动会增加抑郁症风险。 该研究还发现,任何能减少坐着的时间的活动都有利于心理健康,减少抑郁。 研究分析了4257名青少年的数据,这些孩子在12岁、14岁和16岁的时候,戴着加速计,在至少3天的时间里跟踪他们至少10个小时。随访6年。 加速计客观记录佩戴者是否正在进行轻度活动(包括散步或特殊爱好如演奏乐器或绘画),是否正在进行中度至体力活动(如跑步或骑自行车),或者是否久坐。 研究者采用临床问卷的形式调查这些孩子的抑郁症状,如情绪低落、愉悦感丧失、注意力不集中等。 研究数据显示,从12到16岁整个青少年时期,孩子们的总体力活动减少,主要是轻体力活动减少(从平均5个半小时减少到4个小时),而久坐时间增加,从平均7小时10分钟增加到8小时43分钟)。 研究人员发现,在12岁、14岁和16岁时,每天每增加1个小时的久坐时间,到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%或10.5%。 那些在所有三个年龄段都有很长时间坐着的人在18岁时的抑郁得分高出28.2%。 在12岁、14岁和16岁时,每天每增加1个小时的轻度体力活动,则18岁时的抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。 研究者分析,体力活动可能通过多种社会心理和生物学机制影响抑郁症状,如刺激与抑郁有关的大脑区域的神经可塑性、减轻炎症或提升个人自尊感。
据报道,一些平素身体健康的人感染新型冠状病毒后,很快发展为危重症,多数不治身亡。 支援武汉的复旦大学附属中山医院重症医学科钟鸣医生认为,感染新冠病毒犹如身体经历一次“炎症瀑布”,迄今没有有效药物,导致炎症过度反应。 葛均波院士表示,“炎症瀑布”在暴发性心肌炎发病中也是如此,暴发性心肌炎并非病毒侵犯心肌,而是炎症导致心肌功能突然暂停,多器官衰竭因而致命。 暴发性心肌炎往往指突然起病,以低血压和血液动力学损害为主,需要正性肌力药物或机械辅助手段支持循环的心肌炎。 “针对新冠肺炎患者,我看许多临床成功经验,利用ECMO(体外膜肺氧合)让患者得到治疗,恢复几天,过了炎症瀑布期,情况就明显好转。”葛院士表示。 那么,面对新冠肺炎患者,临床医生如何识别急性病毒性心肌炎呢? 此前,阜外医院唐熠达教授研究团队通过总结分析该院心内科收治的169例成人急性病毒性心肌炎患者资料后发现,在成人急性病毒性心肌炎患者中,如果出现心电图QRS间期延长、心肌坏死标记物升高、游离T3水平较低、左室射血分数降低,就有可能出现极其危险的重症心肌炎。 作者指出,对于出现重症心肌炎的患者,临床上需给予积极的生命支持、抗心力衰竭及抗心律失常治疗,必要时需应用糖皮质激素及免疫抑制剂治疗,曲美他嗪可能也有疗效。 在该研究纳入的169例急性病毒性心肌炎患者中,49人为重症心肌炎。