具体的休息方法可根据腰腿痛的轻重,病程长短而不同。一般初次发作,疼痛剧烈者,可用木板床,上铺厚垫,仰卧休息;疼痛较轻,病程较长的患者,可不必整日卧床休息,每天可短时间下床活动2~3次,活动时用腰围保护。卧床休息时可在床上适当运动,尤其是进行功能锻炼,可避免肌肉失用性萎缩及防止神经根粘连,对日后下床后疾病恢复极有帮助。
首先降低运动量,让膝盖得到休息。其次可以热敷膝盖,保温膝盖。也可以给予膝盖理疗。最后,如果膝盖发软经常发作,而且膝盖处疼痛频发,则需到医院就诊。做膝关节x片,核磁共振。 本文系丁丽华医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
面肌痉挛表现为一侧面部不自主抽搐,抽搐呈阵发性,不规则,程度不等,可因疲倦,精神紧张而加重。起病多从眼轮匝肌开始,然后涉及整个面部,一般表现为单侧肌肉抽搐,不会出现双侧抽动。 面肌痉挛分为两种,一种是原发性的,一种是继发性的,即面瘫后遗症产生的面肌痉挛。 从症状上分,原发性的在静止状态下可发生,痉挛数分钟后缓解,不受控制。继发性的,只在眨眼,抬眉时发生。
1.避免身体肥胖,可防止加重膝关节的负担。 2.不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,如果必须要下蹲,最高改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要变换姿势。 3.走长路要穿厚底鞋有弹性的鞋,以减少膝关节所受到的冲击力。 4.避免膝关节受凉,休息保暖,可佩戴护膝保暖。 5.尽量少上下楼梯,少登山,少久战,少提重物。 6.保护膝关节的最简单最有效的运动就是股四头肌的等长收缩运动,方法是将两腿使劲伸直,每日反复数次,一般坚持两三个月就有明显效果。 7.饮食方面,多吃含蛋白质,钙质,胶原蛋白,异黄酮的食物,如牛奶,大豆,鸡蛋,海带,黑木耳,鸡爪,猪蹄,牛蹄筋,这些既能补充蛋白质,钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,又能补充雌激素。 8.平时可热敷,理疗膝关节预防保护。