一、养生的概念《内经》针对健康人群提出的养生原则,主要是改善生活方式、调整心里状态,这样做可以预防疾病的发生,也就是“治未病”。这部分内容贴近生活,易于掌握,对民众进行宣传是有必要的。以后中医养生的内容也只是局限在生活方式方面:如《神仙图》所述:“禁无施精,寿命夭;禁无大食,百脉闭;禁无太息,精漏出;禁无久立,神倦极;禁无大温,消骨髓;禁无大饮,膀胱急;禁无久卧,精气斥;禁无大寒,伤肌肉;禁无久视,令目朦;禁无久语,舌枯渴;禁无久坐,令气逆;禁无热食,伤五气;禁无啄唾,失肥汁;禁无喜怒,神不乐。禁无多眠,神放逸;禁无寒食,生病结;禁无出涕,令涩渍;禁无大喜,神越出;禁无远视,劳神气;禁无久听,聪明闭;禁无食生,伤胃肠;禁无嗷呼,惊魂魄;禁无远行,劳筋骨;禁无久念,志恍惚;禁无醉酒,伤生气;禁无哭泣,神悲戚;禁无五味,伤胃肠;禁无久骑,伤筋络。(注意:一些内容不可靠)体质养生里没有上述的内容,针对的是病人,谈的是病理表现,提出的办法中医治疗。总之体质养生和《内经》养生不是一个概念。二、体质的概念:人的遗传基因各不相同,人体的生理表现也有个体差异,表现为恒定的特质,如果这种差异不影响健康,则属于生理性的,可以将这些差异分为各种体质;如果这种差异影响健康,叫先天不足或畸形,属于病理性的。如果后天因素(如六淫等)对人体产生不良影响,人体出现了症状、体征等临床表现,如能终止致病因素对人体的影响,则这些临床表现随之而好转,并非是恒定的特质,因此体质不包括后天因素造成的改变。古代中医没有“体质”这个词,是近几年被引入的。如果有人非要将“体质”一词用于后天疾病,那就需要讲明是先天还是后天,必须要查清病因(如六淫等),去除病因才是关键性的治疗。中医大夫通过分析病情,得出结论,按中医词汇来说明发病机理,分别是阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁等,通同时也指明发病的部位,是哪个脏器或经络,用来做诊断名称,也可称之为“证型”,是进行中医治疗的依据。上述是中医的辨证论治,非常抽象,就连西医大夫都学不会,何况是一般民众,因此不宜当科普知识来宣传。中医体质养生理论里,把人的体质分为阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁,实际上就是八类病理表现(类似于西医的综合征),有这些表现的人就是病人,所谓调理体质就是用中医手段来治疗。从中医体质养生的字面上看,本来应该属于预防医学,但其内容实际上是中医临床学的一部分。养生就是西医的保健。西医把疾病的预防分为三级,一级是保健:对自然环境和污染对人体的危害提出建议;指导并实施切断传染病的传染途径;该善不良生活方式及心理状态。后者和个人更密切,成为热点。二级是体检,三级是对已得疾病并发症的预防,如高血压病人需要预防脑出血。后两者在医院进行,是行医行为,需要大夫拿学历、职称到当地卫生局领取《医师职业证》。注明行医的范围,不允许跨地区行医和超范围行医!目前媒体;里讲的“养生”,本应该是一级预防,但实际是二、三级的预防,或就是医疗,名不副实,是欺骗行为。主讲人行医却不是大夫身份,也没有注册,没有《医师职业证》,是非法行医。如果媒体想办这样的节目,就应该找疾控中心的正式职工来讲。
第一篇养生百例一、亚健康岳先生,39岁那年,应酬多。他抽烟,喝酒样样不落人后,大鱼大肉天天有。年轻时的体育爱好全部放弃,自从买了汽车后,等于说每天没有任何运动了。他经常头晕、乏力、烦躁。按他自己的话来讲,每天拖着疲惫的身子工作。到大医院做了全面检查,胸片显示,他的心脏比较小,大夫说这是由于不活动,用进废退的结果。西医大夫用了扩张脑动脉的药物,疗效不好,病情依旧。找到了中医大夫,大夫说,他这是亚健康状态,就是中医所说的“欲病”,给他提供了一套养生方案,岳先生坚持做了10年,到目前为止,再没难受过。采用的养生方案如下:1、按中医的说法,健康的生活方式要模仿原始人,每天必须要活动,对于岳先生来说加强锻炼是首当其冲的事情。具体锻炼的方法有很多,由于没有太多的富余时间,最后岳先生选择了快走,时间是早晨上班以前,到公园走半个小时。2、戒烟、戒酒。烟酒是原始人没有接触过的事物。按进化论的原理,现代人的身体适应不了烟酒,必然会造成人体的损害。岳先生也想彻底戒烟戒酒,但做不到,烟酒能减少一半就不错了。大夫说这也是很重要的改进,让他坚持,他坚持了10年。3、改善饮食结构。岳先生天生爱吃肉,好不容易赶上了富裕生活,认为肉的营养价值最大,当然顿顿要吃肉了。听大夫讲,蔬菜、水果是人体代谢所需要的,稍加注意了一点,但贵在能坚持,直到现在,每次在宴席上吃饭,会多吃点蔬菜。经常到正规网站下载一些养生知识,和中医大夫探讨以后才付诸实施。岳先生有时和家人一起吃点水果。二、高考小彭是个极其聪明、上进的男孩子,学习成绩优异,学校数一数二。距离今年高考快半年的时间了,小彭老是感觉疲惫、注意力不集中、记忆力下降,学不进去了,脑子不转,学习效率低下,完全不是当年那个叱咤风云的小彭,考试成绩排名一次比一次落后,自己非常着急,和家长讲了,家长找老师谈,老师讲了一些学习方法、高考如何冲刺等。但这些对小彭没有什么帮助,父亲开始怀疑孩子是不是得了什么病,到医院检查,也没发现有什么病。又转到中医门诊,经过询问,首先排除了精神病,中医认为小彭处于“未病”状态,也就是西医的亚健康状态。全面了解了小彭的情况后,中医大夫给小彭提供了一些养生的办法,从3个方面同时治疗,小彭很快恢复了正常,高考分数很高,去了一所最著名的大学,挑了一个自己最喜欢的专业,全家人都很满意。中医大夫建议的办法如下:1、按中医“反朴归真”原理,人体的性生活频度应该和精子成熟的时间一致,精子成熟的时间是3-7天。人类对性生活频度的适应性有个体差异,原来小彭性发育已经成熟,近来有手淫的习惯,频度过高。小彭的适应性差,因此出现了上述的症状。听了大夫的劝说后,小彭恍然大悟,表示以后一定会注意。2、中医主张“美其食”,就是鼓励人们吃口感差的食物。家长认为大鱼大肉好吃,越是临近高考,给孩子吃的肉越多。实际上肉是酸性食品,可使人体酸化,不利于代谢,大脑变迟钝,不利于学习。小彭听取建议,饮食中增加了碱性食品:就是蔬菜、水果,因为在食堂吃,这一方面也只是部分改进。3、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,就是中等体力的活动。西医也认为,轻中度的活动属于有氧运动,即活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的。学生生活有太多的脑力活动,而体力活动不足,这种生活方式对身体是不利的。听从中医大夫的建议,小彭利用课间休息时间多走走,把看电视和玩电脑的时间用于体力活动。三、防癌芳芳的母亲54岁死于肝癌,姐姐48岁死于宫颈癌,大哥51岁死于输尿管癌。西医大夫说,癌症确实有遗传倾向,是遗传基因有畸形,目前还没有治疗基因病变的办法。芳芳整天提心吊胆,谈癌色变,担心自己和家人也会得癌症,更怕遗传给下一代。到处打听预防措施,终于有一次遇上了一位中医大夫,按中医大夫的养生办法,芳芳坚持了20年,今年64岁,每年做一次体检,没有发现癌的踪迹。中医讲的“真气”,也被称为“元气”、“肾气”。是控制人生老病死的主要物质,其含义和西医的遗传基因类似,养生就是让真气正常发挥作用。免疫功能就是真气功能之一,近代研究表明,提高10%的免疫力,就可使癌症的发病率降低50%。如果反其道而行之,就会得癌症。芳芳采取的具体方法如下:1、中医养生主张“美其食”,就是说把粗糙食物当成美食,鼓励人们多吃粗粮、蔬菜。芳芳的食谱特点有豆制品、金枪鱼、鲤鱼、鲈鱼、贝壳类海鲜、虾。蔬菜类有洋葱、蒜、蘑菇、胡萝卜。水果类为大枣、猕猴桃、葡萄;坚果类有核桃、榛子和杏仁;绿茶。蔬菜水果占总食物的一半。肉蛋类里鱼类多,红肉少,以粮食为主,西医认为素食有利于预防癌症。鱼油能增强人体的免疫力,杀灭癌细胞,减小肿瘤细胞的数量,降低转移的发生率。2、中医认为节食是养生重要的方法。让自己在下一餐前明显感到饥饿,吃到还想吃几口的时候,放下筷子,这时候如果看到饭菜还想吃,离开后就能忘记。限制主食,不限制蔬菜水果。自由基是人体内破坏细胞的小分子,可使人体老化,轻度节食可清除体内自由基,促进细胞更新,恢复活力。3、中医认为对健康有益的活动是“不妄作劳,形劳而不倦,”就是中等体力的活动,属于有氧运动,即活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的。芳芳每天慢走1小时。4、中医认为“起居有常”是重要的养生方法。芳芳每晚11点定时睡,早上6点半起,中午睡半小时。5、中医认为健康需要做到“志闲而少欲,心安而不惧”,为此芳芳调离了压力大得岗位,虽然挣钱少了,但有利于防癌。她有意识地交了不少朋友,培养阿Q精神,多谈一些高兴的事情,回避谈论或回想一些不愉快的事情。6、经常到公园活动,呼吸新鲜空气,多晒太阳。近来研究证明晒太阳有防癌效果。四、慢性支气管炎赵大爷的母亲是慢性支气管炎,后来发展为肺气肿,肺心病,活了62岁。她的大姨也是这样的病,病比较轻,活了68岁。赵大爷从41岁开始,一旦感冒总要咳嗽一阵子,痰多,白色而且粘稠。轻的时候吃药、重了就要输液了,每年冬天都犯病。西医大夫说这种病有家族遗传倾向。赵大爷心情很郁闷。难道说命里注定要走母亲的老路吗?难道说就没有预防的办法吗?赵大爷找到了一位老中医,中医大夫说:“西医的慢性支气管炎中医诊断为“肺痿”,原因是肺的“肃降”功能减弱,痰湿不能下行,于是咳出大量白色泡沫状痰,就是中医所讲的“浊唾涎沫”。中医大夫介绍的养生的办法可概括为“返朴归真”。近代科技的发展很快,生活状态发生了翻天覆地的改变,但人类生理的进化却很小,不能适应新的改变,导致亚健康,也可称为“进化不全综合征”。人类的气管来不能适应冷空气,因而得了慢性支气管炎。北方地区的城市比较干燥,尘土容易漂浮起来,扬沙天气多,人们吸入的尘土比南方多。家里的空气往往质量不好,存在各种问题,如抽烟、臭氧、放射性氡元素、聚溴二苯呋喃(电视机显像管产生)、香水、化妆品等;细菌、病毒、霉菌、螨;负氧离子不足。针对以上的问题,赵大爷按大夫的指导实行了3年,近几年病情稳定。办法如下:1、到南方生活。赵大爷到南方买了房,冬天到南方生活,夏天到北方生活,避免了冷空气对气管的刺激。家里用空气过滤器,避免了尘土等有害物质对气管的刺激。家里用加湿器,避免了干燥空气对气管的刺激。2、慢性支气管炎是支气管衰老的表现,抗氧化是延缓病情的主要手段。包括节食、吃新鲜蔬菜和水果和轻中度运动。五、哮喘老吕的儿子从小有轻度过敏性哮喘,到底对什么过敏西医也说不清,只是说对空气里的什么过敏。小吕上学由老爸开车接送,家务从来不干,玩电子游戏,常吃西餐,几乎天天喝饮料。小吕不爱学习,想进体校训练足球,老吕又找了一位中医大夫咨询,大夫分析说:哮喘发病率在富裕人群较高,这也是一种富贵病,《内经》里说:“气满发逆,甘肥贵人,则膏粱之疾也”。“气满”是哮喘的表现。孩子的不良的生活方式才是哮喘的原因,爱活动对身体是有好处的,建议试试看,在体校的训练中观察哮喘是否加重,加重就停止训练,不加重就继续训练。有的哮喘由食物过敏引起,让小吕自己总结,经过一个月的观察,发现喝可乐吃红肉可加重结果哮喘,吃鱼或洋葱能减轻哮喘。老吕让小吕进入体校。终结了安逸的生活,小吕再也不能通宵达旦地玩电子游戏,训练纠正了体力活动的不足,学校统一的饭菜,纠正了他常吃西餐喝饮料的习惯。经过观察,运动没有加重病情。小吕每天操场上跑5圈,上下午进行3小时训练,很累很苦,小吕虽然后悔,但没有退路,于是咬牙坚持下来了。半年后,训练成绩一般,但有意外收获:小吕的哮喘病神奇般地也好了。六、容易感冒强强从小就容易感冒,尤其是开始送幼儿园这一段时间,一感冒就发烧。一发烧就去医院输液。为预防感冒,增强体质,强强的妈妈按无线广播电台、电视里广告,吃了几种保健品,也用了几种理疗仪,结果统统无效。到处碰壁后,最后找到了中医大夫,大夫说:中医养生原则是“返朴归真”,人类生理的进化赶不上生活方式的改变,结果导致疾病。因此需要把生活方式调回到原始状态。原始人生活在沼泽、森林,那里的空气最有利于健康。相比之下,幼儿园教室里的内空气里湿度低,负离子缺乏,氧气含量偏低,增加了二氧化碳、灰尘和有害气体。室内生活有利于呼吸道传染病的传播。疫苗对其他传染病的预防效果都很好,但病毒容易变异,总以新面孔出现,人体免疫系统难以识别,因此不能产生对病毒的免疫力。这就是难以控制流感的原因。冬季里人们在室内生活,病毒在家里空气聚集,容易传染。夏天人们室外活动多,经常开窗户,稀释了室内空气里病毒的浓度,传染性降低,因此不易得流感。近几年空调已经普及,在夏天里经常关门窗,有利于病毒传染。预防流感,通风是关键。对于强强来说,由于适应不了室内空气,因此容易得感冒。按建议实行了如下措施:1、在冬天,请保姆在家里看孩子,不去幼儿园。家里注意通风,空气质量好。同时不接触外人,减少了被传染的机会。到夏天,幼儿园通风改善了,小强再次被送进幼儿园。2、经常带孩子到公园活动,那里空气好,能晒太阳。孩子的活动量增加了,饭量也增加,增强了抵抗力。3、西医用药物和疫苗来防治流感,效果不好。提高免疫力显得更重要了。小强提高免疫力的食物是:大蒜、生姜、胡萝卜、辣椒、洋葱、坚果、红薯、葵花籽、柑橘、绿叶蔬菜。七、抗癌老姚今年52岁,从小喜欢下象棋,业余时间去公园和棋友对局,一玩就是一整天。可30多岁时养成酗酒的坏习惯,每天晚上喝,一顿半斤以上,要不然就不过瘾,谁也管不了。48岁那一年,出现上楼梯气短现象,骑自行车去单位后明显乏力,他一开始没在意,可又过了20多天后,手指末端疼痛,触痛明显,病情越来越严重,老姚每天晚上抬着手,疼的到处走,影响睡眠。亲属们连推带拉地把他送到医院,检查结果如同青天霹雳:得的竟是肺癌,已经有周围淋巴结转移!这意味着活不了多长时间了。接下来是手术、化疗,最后出院回家养病。老姚在病重的时候已经不能喝酒了,自动戒了,头脑比原来清新了,似乎也懂事多了,他听从家属的安排,在中医大夫的指导下,全力养生。4年过去了,老姚的病没有复发的迹象。老姚养生办法总结如下:1、中医反对“以酒为浆”,“以酒为浆”的意思饮酒量超大,如同喝饮料一样。死亡的威胁让老姚痛改前非,酒完全戒了。西医认为,人体免疫系统能及时清除体内出现的癌细胞。酗酒造成免疫系统功能低下,容易得癌症,戒酒后免疫功能得以恢复,对预防癌症复发起到重要作用。2、按中医“返朴归真”原则,模仿原始人的食谱:吃未加工过的新鲜的食物,例如全麦粉就是不去麸子的小麦粉,蔬菜尽可能生吃,尤其是叶状蔬菜,每天2斤,其他蔬菜水果共一斤。吃的较多的食品有:豆制品、牛奶、蘑菇、葵花瓜子、红枣、南瓜。其他食物轮流吃。少吃盐,每天5顿饭。西医认为这种食谱含大量的抗氧化物质,会提升人体的抗癌能力。3、中医认为许多疾病的发生和“七情”有关。老姚想,与其呆在家里面临死亡还不如快乐地活好每一天,于是每天走到公园沐浴阳光,下象棋,忘掉了自己身患绝症。西医研究证明,放松心情可提高免疫力,增加抗癌能力。4、按中医“饮食有节”的原则,开始的一个月9成饱,以后在大夫的指导下逐步过度到8成饱。节食可减少体内的自由基,有利于抗癌。八、高血压老林今年78岁,他有高血压家族史,他哥35岁开始患有高血压病,58岁死于脑出血;他的弟弟同样在42岁患有严重高血压,高压在180毫米汞柱,60岁死于第二次脑出血。老林在40岁时血压不稳,时高时低,间断性出现头晕,他非常担心自己得高血压病,很想知道怎么预防,积极地咨询中医大夫,并认真搜集积累科学养生的知识,持之以恒,脚踏实地地坚持到现在,老林成功地预防了高血压的发生,目前体检尚未发现严重的疾病。他采纳的方法总结如下:1、《黄帝内经》里讲:“偏枯、……甘肥贵人,则高梁之疾也”。“偏枯”就是偏瘫,主要见于脑出血和脑梗塞,即脑血管病,中医叫“中风”。多数高血压病被中医辩证为“肝阳上亢”,其晚期的并发症就是脑出血。上述这句话的意思说,脑血管病的原因是吃的太好造成的。中医把这类病可规为“富贵病”,这和西医的认识是一样的。一般人们所讲的高营养食物就是高蛋白食物,是富裕人群的食物,逐步成了现代普通人的食物。10万年以前的人类生活在非洲肯尼亚的水域中,习惯于吃水产品和植物,所含的食用油是omega-3(也叫Ω-3)的单不饱和脂肪酸,而现代人吃陆上动物的肉较多,含有omega-6(也叫Ω-6)的单不饱和脂肪酸,能转化为“花生四烯酸”,引起血管内壁的炎症,血管收缩,引发血液凝固。现代人如果把Ω-6脂肪酸换成Ω-3脂肪酸后,其好处如下:阻止血小板凝集、减少纤维蛋白原、加速纤维蛋白溶解、降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白、减少血管收缩,增加血供、使细胞壁恢复弹性、阻止细胞遭受自由基的破坏。为此老林改掉以吃红肉为主的习惯,用鱼和用豆制品补充蛋白,占粮食重量的三分之一左右,加一些粗粮和全麦面,这样的粮食维生素B1含量更多一些。每天蔬菜水果加起来2斤。他的食谱如下:荞麦、白粉、糙米、莜面、红薯、大豆、绿豆、大麦、小米。沙丁鱼、鲈鱼、鲶鱼、鲤鱼、海蜇、淡菜;大蒜、芹菜及芹菜叶、油菜、菠菜、韭菜、生菜、番茄、白菜、莴笋和莴笋叶、竹笋、胡萝卜、香菇、冬瓜、荸荠、海带、山药、土豆、红薯;榛子、核桃、杏仁等坚果,银耳、木耳;橄榄油。2、《黄帝内经》里讲:对健康有益的活动是“劳而不倦”,就是中等体力的活动。西医研究证明,轻中度的活动属于有氧运动,即活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的,不提倡老人搞无氧运动或超量运动,如百米赛跑、马拉松赛跑。现代研究证明剧烈运动时,人体内产生大量的自由基,超出人体的清除能力,对内脏都有害处。因此老林按上述的办法每天早上到公园散步,大约1小时,很少间断。如果没去,当天他就感到食欲不好,睡眠不香。睡起后也没精打采的。3、中医认为节食是养生重要的方法。自由基是人体内破坏细胞的小分子,不停地氧化人体,使人体老化。西医实验证明:节食的白鼠寿命明显延长;节食可激发免疫功能,激发很多相应的内源性药物因子,有一定的治疗功效;节食可促进细胞更新,恢复活力;节食可减少自由基的产生。老林让自己在下一餐前明显感到饥饿,限制主食,不限制蔬菜水果。九、冠心病闫先生今年已经50岁了。他从小就肥胖,爱打羽毛球,32岁时患腰椎结核,不能活动,后经手术治疗后好啦。从此他中断了打羽毛球,上下班有专车,经常钓鱼,也不干多少家务,体力活动大幅度减少。体重从200斤增加到280斤,14年前,闫先生36岁那年,一天晚上在睡眠中被胸闷憋醒,他有一些医学知识,怕是心肌梗塞,叫120救护车来到医院急诊科,抬入病房,当时的心电图发现有心肌缺血的改变,诊断为心绞痛,这是冠心病里较轻的一型。按以前的教科书,这种病人一般5年后将发展为心肌梗塞,这是冠心病里很重的一型,死亡率很高。得知这一消息以后,闫先生忧心忡忡,甚至悲观失望。后经人介绍找到一位中医大夫,经行全面生活方式的改进,结果出乎他的意料,从此再没犯过病。今年体检,一切检查结果都基本正常,心电图的病理改变也回复了。他养生的成功说明冠心病是可以治愈的!方法不是靠吃药或放支架,而是正确的养生方法。他采取的方法如下:1、中医认为节食是养生重要的方法。闫先生从小就肥胖,食欲强,按常理讲,身体壮的人抵抗力强,但和事实相反,正处于青壮年的他,反而得了腰椎结核。这一病例说明,肥胖不代表抵抗力强,消瘦也不代表抵抗力弱,适度减肥不会降低抵抗力。闫先生这么年轻就得了冠心病,中医辩证为“真心痛”,属于富贵病,确实和肥胖关系密切,节食非常重要。闫先生以后吃到半饱后马上离开餐桌,转移注意力,以抵抗食物的诱惑。2、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,就是中等体力的活动。西医也认为,轻中度的活动属于有氧运动,即活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的,闫先生又恢复了打羽毛球的习惯,每周4次,感觉精力旺盛,心情愉快。体重从280斤降到220斤,如果按体质指数=体重的公斤数除以身高米的平方,得24以下才不算超重。而闫先生体体质指数是35,属于严重超重,但病情却得到了控制,说明超重不一定会得病,关键在于生活方式,只要生活方式得当,可以超重健康生存。3、在食谱上,中医主张多吃一些粗糙的食物。西医也认为粗糙食物往往含有较多的维生素、矿物质和纤维素,这些正是现代白领体内容易短缺的营养物质,同等体积的食物含较少的能量或热量,同等能量的粗糙食物体积比精致食物大,因而容易产生饱胀感,正好符合闫先生的需要。荷兰的一项研究指出,每天吃30克鱼,可使冠心病发病率降低50%。美国研究的结果认为,吃鱼可使冠心病死亡率降低36%。吃鱼还可使冠脉搭桥术和冠脉内放置支架术后再梗塞的发生率降低50%。豆子能增加高密度脂蛋白,荞面能降低胆固醇。闫先生原来不爱吃鱼,得知这些知识后,他在自己的食谱中增加了不少鱼,多了一些豆制品。酒能增加高密度脂蛋白,这是一种好的脂蛋白,红酒还有抗凝、抗自由基的作用,少量喝酒可使冠心病的发病率32%,他以有病为由,少了许多酒场上的应酬,少量喝一点,白酒2两,红酒3-4两。十、心衰老包60岁那年,一天晚上,突然感到胸疼难忍,出汗,气短,马上到医院检查,心电图明确显示是急性心肌梗塞,坏死的部位正是心脏最主要的部分,随时都有生命危险。住院治疗一个月,命是保住了,但仍然不能活动,一动就气短,大夫说是心衰,只能卧床休息。出院后病情依旧,每天吃一把药,抗心衰的药物疗效不好。大夫说以后心衰可能会越来越重,直接导致死亡。老包感到前景不妙,想找个延长生命的办法,虽然锻炼身体是主要的办法,但病情不允许,老包没想出什么办法,求助于中医,中医大夫给制定了一套办法,他照办了一个月,病情明显好转,老包采取的办法如下:1、中医认为饱食是促进人体器官衰老的重要原因,“饮食有节”是养生的重要方法之一。西医认为自由基是体内代谢过程中产生的衍生物,可使器官衰老或产生病变,使之功能减弱。心脏的能量从心肌细胞里的线粒体产生,心衰发生时,自由基破坏线粒体,减少的能量多达80%,严重影响心脏的功能。节食强制性地切断营养来源,产生的自由基减少了,有利于软化血管,改善心脏供血;通过降低血压,减轻心脏负担来改善心衰。老包采取减少主食的办法,体重减轻了7斤。2、按中医“返朴归真”原则,模仿原始人的食谱:吃未加工过的新鲜的食物,例如全麦粉,蔬菜尽可能生吃,蔬菜水果每天共2斤。西医认为这种食谱含大量的抗氧化物质,尤其是黑紫色的食物,如紫甘蓝、紫薯、黑豆、樱桃等,含有一类叫花青素的物质,有强大的抗氧化能力,可降低体内的自由基。心衰的情况下补充抗氧化物质是治疗的关键措施之一,吃这样的食物能起到抗心衰的作用。3、心衰要求卧床休息,但长期卧床对身体不利。老包采取缓慢而持久的活动。以不感到气短为度。十一、静脉血栓老孟患脑血管病已经5年,右侧肢体活动无力,平时卧床,只能在别人的搀扶下下地活动。一天老伴儿发现老孟的右腿肿了,青筋突起,老孟感觉也不舒服。送到了医院,大夫诊断为深静脉血栓,原因是长期卧床休息造成下肢静脉循环不良,最终导致血栓形成。医生给老孟进行了溶栓治疗,疗效不好,最后做手术取掉了血栓。又到中医科进行康复治疗,全好了,没有留后遗症。如何预防再次发生是一个难题。中医大夫告诉了一些办法,老孟按这样的办法实行了一段时间,一年过去了,没再发生血栓。老孟采取的办法如下:1、中医认为节食是重要的养生方法。动物实验证明:节食可延长寿命;激发很多内源性药物因子,这些因子有一定的治疗功效,促进细胞更新,恢复活力。增加了血液细胞的活力,不容易聚集,可防止血栓形成。同时对预防脑血管病也有一定益处。老孟一直坚持节食。2中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,这种活动属于有氧运动,对身体是有益的。以前老孟整天躺在床上,体力活动不够,听了大夫的话,每天活动正常的肢体,不能动的肢体让老伴儿帮着活动。3中医认为吃原始粗糙的食物对健康有利。西医认为自由基是万病之源,而这些原始粗糙的食物可减少自由基。老孟尽可能买新鲜的有机食品,增加了紫薯、土豆、山药、山芋、玉米、新鲜蘑菇、木耳、坚果、紫菜、海带等,生吃西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜、白菜芯等,还有各种水果,轮流吃。咸盐每天4克。抗自由基可提高血液细胞的活力,阻止他们凝集,有效预防血栓的形成。十二、脉管炎小胡是出租车司机,是家里收入的主要来源,今年35岁,4年前,在驾驶行车过程中,老是感觉右腿有酸困的感觉,休息的时候会好一些,2个月了,持续不断。他去医院检查的结果是:“脉管炎”。大夫说是动脉不通畅,造成小腿以下缺氧,治疗效果不好,病情将会越来越重,最终下肢保不住。这意味着不能再开车了,收入中断,注定当残疾人了。大夫给小胡开了一些药,并要求必须戒烟。这次小胡彻底戒了,按医嘱吃了一段时间的药,病情有所好转,只是在走的多了会有不舒服的感觉。但按西医大夫的说法,这只是对症治疗,并不能除了根,阻止不了病情继续发展。如何才能阻止病情恶化,成了全家人的头等大事。一天他的一位朋友建议找中医看看,最后在一家大医院找了一位老中医,在他的指导下实行了两年,病情好转了。具体方法如下:1、中医认为节食是重要的养生方法。动物实验证明:节食可延长寿命;激发很多内源性药物因子,这些因子有一定的治疗功效,促进细胞更新,恢复活力。自由基是人体内破坏细胞的小分子,是人体老化的主要元凶。节食可清除体内自由基。小胡把主食减了十分之一,保持在吃饭前有明显饥饿感,2中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,这种活动属于有氧运动,对身体是有益的。开出租车的体力活动量是不够的,小胡以前除开车外基本没有任何体力活动,现在每天去游泳。3中医认为吃原始粗糙的食物对健康有利。西医认为自由基是万病之源,而这些原始粗糙的食物可减少自由基。小胡尽可能买新鲜的有机食品,增加了紫薯、土豆、山药、山芋、玉米、新鲜蘑菇、木耳、坚果、紫菜、海带等,生吃西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜、白菜芯等,还有各种水果,轮流吃。咸盐每天4克。十三、慢性胃炎老张68岁,一辈子务农,两年前停下了,过起了悠闲的生活,食欲很好,体重增加。但随后得了个吐酸水得毛病,后来又出现后背疼痛,担心得了癌症,来医院检查胃镜,发现有食道炎和糜烂性胃炎。老张说他以前从来没病,这是咋了得了这病,西医大夫说一般人食道病变表现为胸部疼痛,而老张表现特殊,反射到后背。给他开了半个月治胃病的药,吃了5天,吐酸水和后背疼痛完全好了。老张说啥也不吃了,没想到过了几天胃病又犯了,就这样反反复复,老张想找一个除根的办法。终于有一天找到了一位中医大夫,那大夫建议他至少做两件事,他照大夫告诉他的办法坚持做了一个月,没吃药病也没犯,到目前为止再也没吃药。他采取的方法如下:1、按中医“饮食有节”的保健方法,老张有意把自己的饭量减了一些,一般情况在吃饭以前早就饿了,也有饿的顶不住的时候,就吃些零食。西医实验证明:节食的白鼠寿命明显延长;节食可激发免疫功能,激发很多相应的内源性药物因子,有一定的治疗功效;节食可促进细胞更新,恢复活力;节食可清除体内自由基(自由基是人体内破坏细胞的小分子,可使人体老化)。2、原来老张的病和两年前停止务农有关:干农活时每天的活动量不小,无意中保护了身体。停止后这种保护没有了,于是就得了胃炎。中医大夫发现了这一问题,按中医“劳而不倦”的保健方法,建议他散步一个小时。老张后来一直坚持,至今健壮。西医认为,“劳而不倦”这样得活动属于有氧运动,活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的。3、以前老张认为含纤维多食物、辣椒、大蒜能加重胃疼,一直不敢吃这些食物,但近来研究认为这些食物能改善胃病,为此老张又重新吃这些食物了。豆制品、香蕉、卷心菜有和茶利于胃病的好转,老张常吃这些食物。十四、胆结石郑大姐今年41岁,家务活少,室内工作,又不爱体育活动,身体发福。5年前体检,发现胆囊有结晶物,这是胆石症的早期,母亲和哥哥都是胆结石病人,母亲还做了手术,取出的结石是胆固醇组成的。听说这种病也有家族遗传倾向,中年肥胖妇女更容易得。郑大姐担心自己会也走这一步,按中医大夫的建议的养生办法,坚持了5年,每年B超检查的结果都是一样,结石没有长出来。她的办法是:1、按中医主张的食物结构制定食谱。中医主张的饮食结构是“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。郑大姐把吃的食物分为4类:米面类、蔬菜、水果和肉蛋类,比例大概为3:3:1:1。西医对以上论述有了进一步的认识:认为以肉食为主是不良生活习惯,可导致人体形成酸性体质,出现亚健康。主张多吃一些绿色蔬菜、土豆等粗糙食物,含较多的维生素、矿物质和纤维素,这些正是现代白领缺乏的营养物质,并可纠正酸性体质。饮食结构不合理使胆汁成分和比例发生改变,其稳定性随之改变,易于凝结,形成结石。哈佛大学研究发现,和吃蔬菜少的人相比,吃蔬菜多的人胆石症发病率降低了30%-40%。少量喝点酒和咖啡。多吃豆制品吗。2、按中医养生原则,实行节食。郑大姐有意把自己的饭量减了一些,在吃饭以前一个小时有明显饥饿感。体重减了5公斤。西医对以上的认识如下:现代人吃的太多,体内能量过剩,转化为胆固醇增多,在胆汁中含量增多,比例失调,形成结石。因此说胆结石是“富贵病”之一。3、按照中医“劳而不倦”的养生方法,郑大姐每天早上在操场上走半小时。西医认为,运动少的人其胆囊收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,容易形成胆结石。十五、便秘庞女士10多岁就便秘,找西医大夫,让吃果导、大黄片、番泻叶和芦荟,开始都有效,但以后就有了耐药性,还引起结肠的病变。后来改为用石蜡油、开塞露,每次上厕所的时间很长,面色。庞女士一直为这事烦恼。一次找到了中医大夫问问有没有好办法。中医大夫根据庞女士的病情,中医大夫建议如下:1、中医主张的饮食结构是“五果为助,五菜为充”,蔬菜、水果是人饮食结构中必须要有的,虽然这类食物口感比肉蛋类差,但中医鼓励人们“甘其食”,其意思是把这些粗糙的食物当成甘甜的东西来享用。中医反对过多地吃“肥甘厚味”。现代国人早已忘记了祖宗的教诲,精制食品吃的太多,影响结肠功能,这是便秘的主要原因。在食谱上加用一些粗糙食品,首先由于粮食加工去掉了麦麸和米麸,现在需要保留这些物质,吃全麦面粉。如果没有全麦面粉,可在其他食物中加麦麸,每天40克,这样可使大便量增加一倍。用米麸的效果会更好。服用者应从小量开始逐步加量,同时必需多喝水,不能用利尿剂,否则麦麸会聚集成块,引起肠梗阻。同时要增加其他通便的食物,如海菜、菠菜、韭菜、白萝卜、芹菜等,每天吃一斤蔬菜、一斤水果。有一种叫魔芋粉的食物,每次5—10克,用200毫升水化开,喝下,每日1—2次。熟土豆或红薯一两,加一勺槐蜂蜜,或一勺香油,每天吃一次。这些都是通便的有效食物。2、早晨一起床,喝一大杯温水,也可加一点盐。3、喝雪莲酸奶。有一种俗名叫“雪莲”的微生物,呈白色果冻状,常温下在牛奶中繁殖,一两天后牛奶变酸,即可喝下。也可用酸奶代替。4、利用人体的生物钟,不论能否解得出,每日定时解大便,可帮助结肠恢复节律性蠕动。十六、小肠不全梗阻秦师傅今年56岁,10年前因为阑尾炎穿孔做了手术,从去年开始出现肚子间断性疼痛,发作时床上打滚,满头大汗,到医院检查,大夫说肠管被部分堵塞,不太通畅了,这就是不完全肠梗阻。大夫说现在不是手术适应症,只能保守治疗。吃药、打针和输液能让病情暂时缓解,以后反复发作,而且一次比一次重。每次发作都非常遭罪。原来当年阑尾炎穿孔后炎性渗出物污染了小肠,引起日后纤维增生,肠管相互粘连,引起肠管狭窄,肠内容物不易通过。用手术松解肠管难度很大。秦师傅必须面对未来所承受的痛苦,感到前景不祥。找中医大夫问有没有好办法,大夫说用中药试一试。秦师傅嫌汤药味道不好,拒绝用中药治疗。中医大夫又告诉他也可以用节食的办法来预防复发,秦师傅决定试一试。秦师傅一直坚持做了半年,肚子痛又发作了两次,可是越来越轻了。方案如下:在节食开始的第一个月里内采取9成饱,就是主食减少十分之一,而蔬菜、水果和瘦肉不减量。体重从原来的150斤减至145斤。第二个月进食量和第一个月相同,但体重稳定,于是在第三个月加强了锻炼,按中医“劳而不倦”的原则,进行中等体力活动,这种活动属于西医的有氧运动。秦师傅每天散步1小时,果然节食的第三个月体重又下降了4斤。以后一直坚持这样,体重变化不大。西医研究证明,节食期间,全身的组织都减少,但肠子上的瘢痕减少的更多,这样可使狭窄的肠管变宽敞了,所以秦师傅每次发作的症状也越来越轻了。十七、痔疮老齐在年轻的时候就有痔疮,肛门内有一个团块,有时候掉到肛门外边,出现疼痛,用消炎、通便、坐浴等方法治疗,都管用,但除不了根,犯了好几次了。70岁时得了心肌梗塞,到现在已经7年了,一活动就气短,平时只能躺着,腿肿消不下去,大夫说是心衰。祸不单行,去年痔疮又犯了,用以前的老办法不是太见效,疼的比较重,大夫说能手术治疗,简单并且创伤很小,可以除根。老齐想这点病一辈子都凑合过来了,年轻时都没做,现在朝不保夕,何必冒这个风险呢?保守治疗就算了,用药不是太管用,打听有别的办法没,于是找到了中医,中医告诉他一套养生的办法,他照着做了,痔疮的肿块小了一些,不疼了,到现在没再犯。老齐的办法如下:1、《内经》讲:“因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔”。中医认为痔疮就是吃的过多造成的,节食是预防和治疗痔疮的关键措施。老齐采用限制面食和红肉的办法,吃到9成饱,老齐控制饭量,让自己在下一餐前明显感到饥饿。2、中医主张,健康的饮食结构是“五果为助,五菜为充”,蔬菜、水果是人饮食结构中必须要有的,现代西医研究证明,蔬菜、水果含大量抗氧化物质,是人体内的保护力量。老齐的饮食结构里面少了红肉,多了蔬菜水果,还增加了紫甘蓝、紫薯、土豆、山药、山芋、玉米、胡萝卜等。西医认为紫色食品里含花青素,抗氧化能力是维生素C的50倍。3、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,对于老齐的心脏来说中等体力活动是承受不了的,但老齐没有放弃锻炼。他采取的是轻度持久的锻炼方法:躺在床上抬5次胳膊,抬2次腿,每天6次,以不感到气短为准。十八、乙型肝炎1小邱的母亲年轻时因为妇科炎症在当地医院打针、输液,由于当时没有用一次性注射器和针头,消毒不严,感染了乙型肝炎,急性发作后病情缓解,但转为慢性,到现在迁延不愈。小邱的兄妹3人中有2个是慢性乙肝,是生孩子时母亲传染给新生儿的。他们长期处于带病毒状态,转氨酶持续性升高,表示肝脏正在遭受损害。如果长期积累,其结果就是肝细胞消失,取而代之的是由纤维细胞组成的愈合后留的伤疤,肝脏变硬,叫做肝硬化,到这个地步就活不了多长时间了,而且还容易引起肝癌,一旦发展到这个地步就没有活的希望了。多数人有足够的免疫力来产生抗体,清除体内的病毒,病就彻底好了。小邱免疫力差,病一直好不了,目前没有治愈乙肝的药物。这种病增强免疫显得很重要。小邱听病友说中医养生能增强免疫,于是就找到了中医门诊,中医大夫讲,人类通过进化,有能力抵抗进入消化道和呼吸道的乙肝病毒,可是近代出现了打针输液,为这种病毒创造了经血液进入人体的途径。小邱及其家人知道了传染途径,从此使用一次性医疗用品,这样就杜绝了血液传染。小邱详细咨询了养生办法,照着做了两个月,病毒虽然还存在,但转氨酶正常了。小邱采取的养生办法如下:1、以前小邱吃只图好吃,多为红肉、鸡蛋、米面类食物,含磷、氯、硫多,进入人体代谢之后使血液呈酸性,导致免疫力下降。按中医:“美其食”的原则,改吃一些粗茶淡饭,模仿原始人的食谱,多吃水果蔬菜。这类食物含钾、钠、钙、镁、铁较多,进入人体代谢之后使血液呈碱性,并含大量的抗氧化物质,可提高免疫力。小邱吃的较多的食物有胡萝卜、辣椒、洋葱、莴苣、白菜、茼蒿、金针菜、南瓜、生姜、大蒜、山楂、红薯、梨、柑橘、大枣和黑枣。这类食物加起来每天至少2斤。含高能量的食物有全麦粉、豆制品、鲜鱼、蛋类、芝麻、各种坚果等。这类食物的摄入量比以前少了一些。体重减少了7斤。2中医重视七情六欲对健康的影响,小邱经常到公园沐浴阳光,放松心情,西医认为这样可以提高免疫力,增强抵抗乙肝病毒的能力。十九、乙肝病毒2小陆工作在偏远地区,购物不方便。35岁那年,出现厌食,恶心,消瘦,右上腹胀痛。到医院检查诊断是乙型肝炎。虽然积极治疗,症状减轻,但仍然是带病毒状态。乙肝病毒的浓度可以被检测出来,医生拿它来判断病情的轻重和疗效的好坏。小陆听大夫说,他的免疫力不强,不能杀灭病毒。长此以往肝细胞被破坏,肝脏被纤维细胞代替,形成伤疤,肝脏变硬,叫做肝硬化,到这个地步就活病入膏肓了。乙肝病毒和肝细胞里的DNA结合在一起,容易破坏DNA,导致肝癌。强烈的求生欲促使小陆到处求医,最后找到了中医,要求提供能增强免疫养生方法,方法有不少,也比较简单,可小陆生活的地区,没有新鲜的蔬菜和水果,中医大夫说可以用营养素代替。营养素是食物里提取的人体需要的营养成分。小陆在大城市里买全了,带回家慢慢吃。照着吃了两个月,症状消失,化验结果表明,病毒的数量明显下降。小陆的养生办法如下:1、为了符合中医养生的要求,小陆买了营养素来代替蔬菜和水果。包括:维生素C、复合维生素B、叶酸、β胡萝卜素、维生素E、维生素P、辅酶Q-10、花青素、鱼油(含Ω-3脂肪酸)、微量元素、钙和镁。2、我国北方冬季寒冷,晒太阳的机会减少,这是违反养生要求的。晒太阳可促使人体合成维生素D,近代研究证明,维生素D是人体必须的物质,除了可以帮助我们吸收钙以外,还可以提高免疫力。3、以前小陆不喝茶,现在喝绿茶。绿茶里含大量抗氧化物质,有利于健康,起到抗病作用。小陆现在经常听音乐。现代研究证明,听舒缓的音乐也可提高免疫力。二十、肝内胆管结石的单大娘55岁那年,突然病了,全身发黄、右侧肚子胀、发烧,还恶心。到医院去看,诊断为“肝内胆管结石”。石头长在胆囊里较常见,而她却长在肝脏内部的小胆管里面,手术难度很大,只取出来一部分,其余的结石用药物也化不开,又吃了一些消炎利胆药,病慢慢就好转了。听西医大夫说,单大妈是长石头的体质,石头可能会越长越多的,病还会犯的。单大妈不相信什么体质的说法。后来找到了中医院,问问有什么办法能不让石头再长,中医大夫给单大妈开了10几付草药,但汤药很苦,喝完后,病情完全被控制了。中医大夫讲,长石头的原因是生活方式不合理,导致胆汁成分反常,形成了结石,养生就是改善生活方式。教给单大妈一套中医养生的办法。这种办法既不额外花钱,又没有毒副作用,可终生实行。单大妈欣然接受,坚持了3年,病一直没犯,B超反复做了好几次,都说结石没再长。单大妈采取的办法如下:1、中医认为食物种类的比例是很重要的。中医大夫让单大妈把食物分为米面类、蔬菜、水果和肉蛋类,每天进食的比例大概为3:3:2:1。西医认为,现代人吃的粮食和肉食比例大,导致人体酸化,使胆汁成分不稳定,最终形成结石。而蔬菜、水果为碱性食物,可中和米面、肉蛋产生的酸,有利于代谢。另外,蔬菜水果所含的营养素,在改善全身代谢的基础上,也改善了胆汁成分,阻止了结石的形成。吃肥肉多的人,容易的胆石症。2、按照中医“劳而不倦”的养生方法,单大妈每天到公园走半小时。西医研究认为,运动少的人其胆囊收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,容易形成胆结石。单大妈加强了活动,增强了胆囊的收缩力,有效地预防了结实的形成。3、中医认为,现代人吃的太多,体内能量过剩,自由基水平升高,影响正常代谢,节食可降低自由基,全面改善代谢,也能改善胆汁成分,预防结石。听上中医大夫的话,单大妈把自己的饭量减了一些。2010年美国得克萨斯大学的实验发现了名为“饥饿激素”的胃肽,控制人体的食欲。日本大阪医科大学大桥兵治郎教授曾带领四名助手做过一次饥饿试验,实验结果是:前6天白血球没有增加,第7天至第10天,白血球数量激增、第10天更是急速地增多,有人甚至超过平时的两倍。由于白血球可吞噬病原菌、形成抗体,因此认为人体免疫力得到了增强。节食可产生内源性治疗因子,饥饿后,体内会激发很多相应的内源性药物因子,激发免疫功能。这种积极的自然疗法,对人体有一定的治疗功效。二十一、肠易激综合征4前年,小韩从郊区搬进城生活了一个月就病了:大便次数增多,每次大便时都要肚子疼,排出稀便后缓解,有时腹胀。开始以为是吃的不合适,得了急性肠炎,可这病一直不好,于是到医院做了不少检查,所有的检查结果都正常,大夫说这种病叫“肠易激综合征”,是肠道蠕动异常的表现。原因不清,治疗价值不大。后来又找到了中医,中医大夫听完小韩的陈述后,认为和进城生活有关,按中医“反朴归真”的养生原理,人体适应不了现代城市的生活环境,处于亚健康状态。和原始社会相比,现代人的生活中出现了10万种新的物质,其中四分之一已经被证明是有毒的。例如,臭氧、氯、杀虫剂,汽油、人造香水,药物等都可促进自由基的产生,这些自由基是体内破坏人体细胞的主要物质,缓慢而持久地危害健康。现代人体内的有毒金属比祖先多了100多倍,可引起身体衰弱。在美国。超过五分之一的小孩牙齿氟中毒。食用油加工过程中,因高温使少量脂肪变性和氧化,有的油被进行了氢化处理,改变了分子结构,这些新产物具有毒性。在漂白、除臭的加工过程中既破坏了营养素又产生新的毒素,还会有一些残留的溶剂。现代人食入各类油脂的比例也不符合营养需求。吃糖会引起钙、锌的缺乏;食物里加的糖会使蛋白变质,出现毒性。淀粉进入小肠分解为糖,如果淀粉和蛋白一起吃下,同样可形成有毒的蛋白。成熟的水果、蔬菜含维生素和矿物质最多,而养熟的则含量较少,而我们吃的多是长时间储存的食品。蔬菜在烹调过程破坏了大量的维生素。小麦在加工成白面的过程中,几乎损失了所有的维生素和矿物质。生产膨化食品过程中,高温加压使少量蛋白变性,产生毒性。油炸和烧烤会产生致癌物。吃熟食可引起消化道的炎性反应。牛奶里磷多而镁少,不利于人体组织对钙的利用,反而能形成肾结石,引起痛风、动脉粥样硬化。鸡在养鸡厂和野外放养状态下产的蛋,一些营养素的含量有很大的差异,例如就维生素E和DHA来说,养鸡场里的只有野外放养的几十分之一,而这两种物质对健康都有很大益处的。养鸡场里的鸡饲料里含抗生素、激素和其他毒素,对健康不利,喂这样的饲料,使得这些鸡到被宰杀时90%都得了癌症。而这些鸡产的蛋含上述的物质,人吃了同样也对身体不好。自来水里加了漂白粉,可产生三卤甲烷,有致癌和抑制免疫的作用。防晒霜在阳光下可产生致癌物。电器产生的电磁波有致癌作用。养生就是采取绿色生活方式。中医大夫告诉小韩一些养生办法,他实施了2个月后,病情发明显好转。其办法如下:1、结肠里面生活着许多细菌,和保持正常排便有密切的关系,正常人结肠内的厌氧菌是需氧菌的两倍,而病人的厌氧菌是需氧菌的100倍。这种情况下,一些食物能引起腹泻,例如:小麦、玉米、乳制品、咖啡、茶、巧克力、土豆、洋葱和柑橘类水果。需要患者自己找出不适应的哪一种,办法是一种食物禁食1周,观察病情是否好转,如果好转,就说明对这种食物不适应,或者过敏。小韩自己通过观察,发现对白面过敏。吃白面就加重,从此禁食白面,病情明显好转。2、装修家时选用没有挥发性气味的材料,如木材、大理石、玻璃和石膏等避免用胶合板一类材料。为减少辐射用耳机接听手机。洗澡用的水龙头上增加了过滤装置,可除去水里的氯气。家里避免使用塑料制品,不用香水和防晒霜。3、中医认为七情过激是多种疾病的原因,西医也认为精神放松可改善肠道功能,从此小韩每天到公园做气功:双脚略分开站立,闭目深呼吸,双臂在胸前抬起,注意力放在双手上,随呼吸而起伏,吸气时抬起,呼气时放下。有时把注意力放在肚子上,吸气时意念移向脐下,呼气时移到脐上。有时放在脚上,慢慢移动到其他部位,每次5到10分钟。4、从老家带来自己家生产的食物,有许多放到冰箱里冷冻起来。蔬菜尽量生吃。胡萝卜里的胡萝卜素和西红柿里的番茄素在加热后更容易吸收,这两种蔬菜可以熟吃。不吃加了糖的肉。不吃膨化食品,不用油炸、烧烤的办法烹调。不用含氟牙膏。5、近来有了治疗的药物:二十二、溃疡性结肠炎老梁是一名干部,既抽烟,又喝酒。35岁那年,有时肚子疼,排出稀便后缓解,这种状况持续了很长时间,严重时每天多达10次。有时出现低烧,到医院做了结肠镜检查,诊断为慢性溃疡性结肠炎,这种病一吃消炎药就管用,一不吃就又犯病,一病就8年,说好不好,说坏不坏,病情也没有多大进展。一个朋友谈起养生,老梁动了心,打算试试。后来找到了中医,中医大夫按“反朴归真”的养生原理,提出:现代生活习惯严重背离了人体的生理需求,人体适应不了现代城市的生活方式,许多人的组织器官被损坏,提前衰老,表现为病态。老梁的大肠以及免疫系统已被损害,要想好转就必须改善生活方式。中医大夫给老梁制定了一套养生的办法,他实施了3个月后,病情明显好转,坚持2年了,每天大便2-3次,肚子疼痛轻多了。其办法如下:1、首先改掉不运动的习惯。老梁年轻时是篮球运动员,近几年不打了。住在单位的家属区,上下班很近,走路的距离很短,起不到锻炼的目的。老梁为了身体健康,选择了打乒乓球。2、按中医养生原理,抽烟、喝酒是“以妄为常”的生活习惯,必须改掉。老梁没有完全戒了烟。喝酒主要是为了工作上的应酬,实际上没瘾。他干脆换了工作,也就等于戒了酒。3、中医认为七情过激是多种疾病的原因,西医也认为精神放松可改善肠道功能。老梁每天在家里做气功:双脚略分开站立,闭目深呼吸,双臂在胸前抬起,注意力放在双手上,随呼吸而起伏,吸气时抬起,呼气时放下。有时把注意力放在肚子上,吸气时意念移向脐下,呼气时移到脐上。有时放在脚上,慢慢移动到其他部位,每次5到10分钟。4、中医主张吃粗糙的食物,就是没加工过的食物,根据生物进化原理,人体需要粗糙食物:现代人为了口感好,许多食物都被剥皮,但这些皮里含有人体所需要的营养素,例如麦子皮里含B族维生素和微量元素;葡萄皮里含有许多有益的物质。蔬菜在烹调过程破坏了大量的维生素。二十三、尿路结石在老孙生活在农村,夏天能吃上蔬菜,冬天吃的就很少了。一年四季吃不上水果。他的母亲得过尿路结石,老孙怀疑这种病会遗传到他头上。在他32岁那年,一天突然感到右侧腹部剧烈疼痛,伴有恶心,被送到医院看病,做B超检查的结果回报,说他的肾脏里长出了石头,掉到输尿管里后卡到那里了;化验结果汇报说尿里有血细胞。大夫让他多喝水,过滤尿液,看有没有石头。在医院里等了3个小时,逐步就不疼了,再做B超,发现石头已经下去了。到第3年又犯了一次病。老孙想找一个预防的办法,于是问一位搞中医的朋友,听从了朋友的建议,25年来一直采取养生措施。他每年做一次体检,B超一致回报,结果正常,没有发现石头。老孙采取的养生办法如下:按中医养生理论,现在人吃的高能量饮食都属于“膏粱厚味”,要想健康,就要“返朴归真”,就是说把高档食物换成粗糙食物,具体来说就是在食谱中减少肉蛋类这样的酸性食物,增加蔬菜和水果这样的碱性食物。老孙的食谱如下:糙米、玉米、小米、大麦、小麦、豆制品。鸡蛋、牛奶、鸡肉等。有藕、萝卜、茄子、冬瓜、洋葱、香菇、西瓜、马铃薯、黄瓜、草莓、香蕉、橘子、柿子和葡萄。避免吃含草酸高的食物,包括:菠菜、巧克力、大葱、大头菜、南瓜、红薯和茶。钙和草酸一起吃,二者可在肠道里结合,可减少草酸的吸收,有预防肾结石的作用。哈佛大学研究认为,摄入钙多的人肾结石发病率减少34%。为此老孙每天吃一些奶制品。红肉多的人,尿里钙、草酸和尿酸都高,容易的肾结石。老孙怀疑尿路结石有遗传的可能,其实这种病不遗传。得病的原因是生活方式不当,摄入的碱性食物太少,饮食结构不合理使尿液里化学成分和比例发生改变,破坏了其稳定性,容易析出、凝固,形成结石。80%由钙和草酸形成。吃酸性食物可使人体酸化,全身代谢都受到影响,尿钙增多,稳定性下降,这也是形成结石的原因之一。吃肉多的人肾结石的发病率多30%。吃咸盐多的人尿里排出的钙多,多喝水可稀释尿液里钙和草酸的浓度,减少尿结石的发生。为此老孙少吃肉,少吃盐、多喝水。二十四、肾炎小成结婚2年,刚当上爸爸不久,一天发现尿的颜色发红,以为喝水少的缘故,多喝了不少水,可第二天仍然发红。后来出现了头晕,眼睑也有点肿,一个星期后去医院一查,原来尿里发红的是血,化验结果有严重问题,血压也高起来了,诊断为急性肾炎。治疗后头晕、浮肿很快好了,但是尿化验结果里仍然有轻度问题,已经持续了2个月了,彻底好不了,大夫说少数病人会转成慢性肾炎,极少数会发展成尿毒症,到那时候要么做透析,要么换肾。小成想,这可不是个小事,到处询问有什么好办法阻止病情发展,西医没什么好办法,小成又找到了中医大夫,讨教了一套养生办法,实行了2个月后,尿里的问题彻底好了。养生办法如下:1、按中医“返朴归真”原则,模仿原始人的食谱:吃全麦粉;多数蔬菜尽量生吃,但土豆、豆角熟吃,生豆角有少量毒性,但加热就可去掉毒性。蔬菜水果加起来每天2斤;少量吃点鱼;咸盐每天3克。西医认为这种食谱含大量的抗氧化物质,提升了修复肾脏病变组织的能力。2、按中医“饮食有节”的原则,吃九成饱,就是吃平时主食的十分之九。食物进入体内,其中的淀粉等在转化为能量的过程中,需要氧气的参与,其副产品就是自由基,吃的多则产生的自由基就多,自由基能破坏人体组织,当破坏的力度超出机体的修复能力时,人就得了病,实际上人类大部分慢性病都是这么得的。节食可减少体内的自由基的产生,同时还增加体内抗氧化酶的生成,有利于病变组织的修复。3、中医认为许多疾病的发生和“七情”有关。小成喜欢钓鱼,借此放松心情。西医研究证明,放松心情可提高免疫力,增加机体的抗病能力。西医主张休息,因此病的时候小成没敢冒险锻炼身体。现在过去1年了,他每天以正常速度走路40分钟,可是仍然不敢做剧烈的运动。二十五、浮肿段大姐50岁了,从去年开始,情绪不稳定,双腿出现浮肿,到医院做了有关肾脏、心脏、甲状腺和肝脏的等一系列检查,没有发现具体内脏的疾病。段大姐认为,腿肿毕竟是病态,肯定是身体内有不正常的地方。后被诊断为“特发性水肿”。进入更年期的女性,体内激素代谢紊乱,影响水钠代谢,造成腿肿,也可以说是亚健康状态。可少量吃点利尿药治疗”。段大姐对这样的解释不满意,于是求助于中医,中医大夫说腿肿属于中医的“湿证”,用“去湿利水”药治疗。可段大姐不愿意靠吃药维持,想寻求一个更好的办法。中医大夫建议用养生的办法来试试,给段大姐介绍了一些办法,段大姐实行的2个月,有一定的疗效,腿不肿了。具体办法如下:1、食疗法:吃一些有利尿作用的食物,如冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜,石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草,葱、洋葱、柠檬等。每日食盐不宜超过3克,饭菜用醋、糖和辣椒来调味。2、由于段大姐处于更年期,体内雌激素水平下降,引起心烦、多汗等症状,因此需要多吃含有植物雌激素的食品,如大豆、小麦、黑豆、扁豆、葵花籽、梨、洋葱等。大豆中含有与女性雌激素相似的天然物质,所以可以当作一个很好的雌激素替代物,对更年期的症状有效。段大姐的食谱里增加了不少豆制品。3、中医认为七情过激是多种疾病的原因。西医也认为精神放松可调整内分泌。中医的气功类似于西医的冥想法,主动地使自己的精神极度放松段,现代研究证明,对身体有一定的益处,尤其是对精神压力大的人,能改善心情,调整心态。大姐采用的办法是:在一个安静的环境下,闭上眼睛想象,其内容可自己选择,例如想象自己在天上飞行,看到下面的高山上有白云缭绕、湖泊里碧波荡漾、隐约能听到瀑布的流水声,群鸟盘旋。自己降落在广袤的草原上,躺在草丛间,一缕阳光从照在身上,一股暖意油然而生。每天练10分钟,二十六、慢性前列腺炎老卫年轻时,有时发现尿的颜色发白而且浑浊、有排不尽的感觉、下腹部有坠胀感,他没找大夫看。到50多岁时又增加了排尿时等待时间延长的现象,上厕所的次数增多,他去了一次医院,西医大夫说他得的是无菌性前列腺炎,长期的病变导致增生,体积增大,堵住了尿道口。老卫问有没有好办法,大夫说慢性前列腺炎可采用消炎或肛门内按摩治疗,可控制症状,但除不了根。为解决排尿的问题,可以手术把前列腺取掉,否则症状会越来越重。老卫没有精神准备,手术取掉一个脏器不太好接受,从肛门内按摩前列腺,只能由大夫来操作,不能经常进行,很不方便,最后决定等等再说。听人建议,他找中医看看,中医说前列腺增生想用药消下去是不大可能的,不如用中医的办法维持现状吧,老卫同意试试看,两年过去了,病情稳定。老卫采取的办法如下:1、在中医大夫指导下,老卫学会了体外前列腺按摩的治疗方:在耻骨联合的上方向后里适度按压,约5秒后松手,松手5秒再压,10次左右,每天2次。这种办法是肛门内按摩的替代疗法。按摩可增加前列腺的血液供应,调动免疫力。和肛门内按摩相比,体外按摩的优越之处是:方便、廉价、无毒副作用,可以终身实行。2、按中医“反朴归真”原理,人体的性生活频度应该和精子成熟的时间一致,精子成熟的时间是3-7天。性刺激可导致体内雄激素水平增高,雄激素可刺激前列腺充血,肥大,过度或长时间的充血是慢性前列腺炎的原因。老卫年轻时的性频度过高,现在有时一个月也没有一次。中医大夫建议应该7天左右一次为好,老卫采纳了。3、中医主张,健康的饮食结构是“五果为助,五菜为充”。现代西医研究证明,蔬菜、水果是人饮食结构中必须要有的,蔬菜、水果含大量抗氧化物质。南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃花生和豆制品可改善前列腺肥大的症状。按上述的建议,老卫改进了自己的食谱。4、轻度节食、注意活动、避免接触有害的化学物质。二十七、不育症小席结婚5年了,在商店里买化妆品,怀不上孩子,找最好的医院和最好的大夫去看,进行了详细的检查,没发现什么毛病,西医解释不了为什么怀不上。又找中医喝了一阵子中药,可还是怀不上。周围有这样的例子:两口子多年不能生育,离婚和其他人结婚后能生育。男方父母固执地认为肯定是女方的事,逼男的离婚后再找,可是两口子感情很好,谁也不愿意离婚。前年夏天,他们单位的老王用中医养生的办法治好了胃病。因为这种保健或养生不是西医大夫的主要职责,对具体的办法知之甚少。两人决定去问问中医大夫。后来到一家中医院找着了老王说的那位中医,详细沟通后,给小席提出了一套养生的办法,按着做了半年,还真得怀上了,现在孩子快两岁了,发育一切正常。他们采取的办法如下:1、换工种:中医大夫认为怀不上孩子和小席卖化妆品有关。按中医“反朴归真”的养生原理,现代人只适合接触原始社会时期的那些物质,但现在生活中出现了10万种新的物质,其中四分之一已经被证明是有毒的,化妆品是这些新物质的集大成者,缓慢而持久地危害健康。因此说想要怀孕,换工种是关键性措施。最后把小席安排在一所大学的新校区工作,那里空气特别好。2、按中医返璞归真的原则,母系社会的一些生活有利于女性怀孕:原始社会里家族的女人一生都生活在一起,从小看母亲、姨姨和姐姐们带孩子。看到孩子会让女人情绪有所改善,有利于怀孕。我国古代解决不孕问题的方法是:先领养一个让女的带,往往能让女的在以后的日子里怀上。按中医大夫的建议小席在家里挂了几张小孩子的画,摆了几个洋娃娃。3、改善饮食:小席让丈夫买了一辆小轿车,常规到乡下买绿色食品。把新鲜的粮食放到冰箱里冷冻起来。蔬菜尽量生吃,每天二斤。不吃膨化、油炸、烧烤食品。改吃橄榄油,多吃鱼。4、改掉长时间用手机接听电话的习惯,尽量用固定电话。洗澡用的水龙头上增加了过滤装置,可除去水里的氯气。家里避免使用塑料制品,不用香水。不用手直接接触洗衣粉,内衣用肥皂洗。二十八、优生3年前,小卢27岁,怀孕后做唐氏筛查,发现是严重畸形,叫先天愚型,及时终止了妊娠。大家都问什么原因,谁也说不清,连大夫也说不清。后来找到了中医大夫,询问怎么能保证以后生一个正常的孩子,中医大夫告诉了一套办法,今年生了个孩子,一切正常,小卢采取的办法如下:1、按中医“反朴归真”的养生办法,人类的健康需要一个原始的环境,那是一个没有污染的环境。和原始社会相比,现代社会增加了X线的污染。要想孩子健康,首先父母双方要避免接触X线,孕妇更重要。小卢两口子近几年偶尔也去医院,但拒绝了所有的X线检查。B超是产科常用的检查手段,但有的研究证明,B超可改变遗传物质,可能会遗传给下一代,使胎儿大脑的发育异常,可能会造成诵读困难等异常行为。电器可产生电磁波,也是潜在的危险因素。小卢对一切不利因素都很在意,体检时不做B超,尽量远离一切家用电器。2、城市里汽车尾气很多,其中含很多有害物质,影响健康,小卢干脆在怀孕前半年就辞职休息,搬到郊外去住,每天在外面闲逛,晒太阳,喝山泉水,因为怕被传染上流感,很少和外人接触。避免使用任何化妆品,连牙高都不用,用清水多刷一会儿,洗衣服只用肥皂,两口子避免使用任何药物。3、按中医养生原理,健康的饮食习惯应是模仿原始人的习惯,其中最重要的是吃新鲜的食物,因此两口子吃应季有机蔬菜、水果,玉米、土豆等。怀孕后,小卢每天营养成分的比例按原始人的食谱确定,找营养专家计算出。蛋白的来源为豆制品和鱼,蔬菜水果是粮肉类的1-2倍。每顿饭都要在饿的时候才进食。4、一项研究指出,45岁的男性精子和18岁相比,不正常的精子多了50%。用抗氧化剂能使精子恢复活力,如维生素C和谷胱甘肽。按中医“黑色食物补肾”原理,吃黑紫色的食物会有利于生育,因此小卢的食品里增加了紫甘蓝、紫薯、黑豆、樱桃等。现代医学证明,黑色食物里含有一类叫花青素的物质,有强大的抗氧化能力,可降低体内的自由基,对胎儿有很大的保护作用。二十九、精神病贾工的家族里有人得过精神分裂症。贾工是白领,那年42岁他也得了这病,有一天突然失踪了,家里人到处打听,两天没找着,到第三天,外地传来了他的消息。接回来送到精神病院,诊断为“精神分裂”,有迫害妄想的症状:就是无端认为有人要害他,因此坐火车逃跑了。用药后恢复了正常。药用一年后,家属试图停药,药一减病情就反复。又找中医大夫看病,中医师说:人体脏器的抗病能力受遗传因素的影响,有个体差异,随着年龄增大,抗病能力也越来越弱,过了临界点就要发病,贾工的大脑组织到了临界点以下,于是就得了精神病。如果通过养生改善病人的代谢状况,自身的修复能力增强,病情就可以恢复。中医大夫教了一套养生方法,实行了2个月,药减了一半,半年后全部减掉,到现在1年半过去了,病没有复发。贾工采用的方法如下:1、中医认为七情过激是多种疾病的原因,西医也认为精神放松可提高抗病能力,从此两口子早上走到公园做气功:双脚略分开站立,闭目深呼吸,双臂在胸前抬起,注意力放在双手上,随呼吸而起伏,吸气时抬起,呼气时放下。也可把注意力放在肚子上,吸气时意念移向脐下,呼气时移到脐上。也可把放在脚上,慢慢移动到其他部位,5到10分钟即可。2、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”。贾工小时候喜欢野游,后来工作忙,中断了。现在参加了自行车郊游团,经常到郊外活动。这样既锻炼了身体,又呼吸了新鲜空气,经常和“旅友”交谈,增长了见闻,也愉悦了心情。3、按中医“返朴归真”的原理,现代人应该吃原始人吃的食品,这些食品是新鲜、无污染、没加工过的食物。于是两口子到郊区买绿色食品吃。因为根茎类蔬菜所受的农药污染较少,因此常买土豆、薯蓣、洋葱等。能削皮的蔬菜尽量削掉皮吃,不吃膨化食品,不用油炸、烧烤的办法烹调。蔬菜尽量生吃。素饭和荤腥饭不在同一时间吃,不在肉里加糖,因为肉和糖接触后形成糖化蛋白,有一定毒性。三十、头痛侯女士是白领,32岁,两年前得了头痛病,到医院检查头颅CT,视力等,没发现什么器质性病变,诊断为神经性头痛。每天下午容易发作,尤其是睡眠不足或睡眠不规律时较为严重,伴有恶心。靠吃止痛药度日,但这些药都对胃不好,有时还胃痛。难道下半生就离不开药了吗?她不甘心,又找到中医,问有什么办法能预防,办法还真不少,侯女士照大夫的办法做,病情逐渐好转,一个月后就彻底好了。大夫告诉她的办法有3种:1、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,就是中等体力的活动。西医也认为,轻中度的活动属于有氧运动,即活动期间人体内不缺氧,对身体是有益的。侯女士是坐办公室工作的,大量时间在操作电脑,以前没有锻炼身体的习惯,这种生活对身体是非常不利的,必然发展到“亚健康”状态。侯女士痛改前非,挤出时间,每天早上约几个伙伴到公园散步,大约1小时,很少间断。2、中医认为过食“肥甘厚味”对身体不利。因此侯女士改掉以吃肉为主的习惯,以粮食为主,加一些粗粮,多吃水果蔬菜,这样可碱化血液,有利于代谢。3、中医认为节食是养生重要的方法。人体代谢产生副产品,叫“自由基”的小分子,有破坏细胞促进人体老化的作用,而节食可减少能量的摄入,减少自由基的产生促进细胞更新,恢复活力。三十一、脑梗塞巴特尔大爷小时候生活在牧区,从小就爱喝酒,爱吃肉。工作以后,经济条件改善了,大块吃肉,大碗喝酒是他最大的乐趣。到了40岁时上了瘾,每天能喝一斤白酒,大脑萎缩,和周围的人不合作。到55岁那年,血压高了起来,他也不太在意,降压药有时吃有时不吃。一天早上,发现半个身子不听使唤了,去医院诊断为脑梗,住院治了一个月,最后也没完全恢复,拄着拐杖才能走。听大夫说,他的病是喝酒喝的,以后很可能复发,一旦复发就性命不保。儿女们和老伴儿一起让巴特尔戒酒,成了一场持久战,不管怎样,酒量还是减了不少,每天喝的酒是原来的三分之一。巴特尔喝酒减少后,大脑萎缩得到了恢复,逐渐懂得和家里人沟通和配合了,降压药也能按时吃了。打听到一位中医大夫,这位大夫给他们讲了一段《内经》里有关养生的一段话:“偏枯、……甘肥贵人,则膏梁之疾也”。意思是说,偏瘫病是由于吃的太好造成的。这里所说的“膏梁之疾”就是西医所说的“富贵病”。根据古人对这种病的认识,他给巴特尔制定了一套养生的办法。在家人的配合下,坚持了11年,脑梗塞没有再次发生,血压也平稳了。巴特尔的养生办法如下:1、中医认为最重要的养生原则是“饮食有节”。原始社会的祖先们,他们食物来源是自然界里成熟的植物果实等,不可能象现代人一样总能及时吃饱,难免挨饿,人体代谢也就适应了半饥半饱的状态。现代人总处于饱食状态,人体代谢是适应不了的,体内的自由基水平会升高。现代研究证明,处于半饥半饱状态下,人体内自由基水平低。自由基是破坏人体小分子,是人体衰老、得病的元凶。因此节食后自由基水平下降,可预防衰老、治疗亚健康,减轻甚至能治愈各种顽疾。限食能够逆转D-半乳糖的神经毒作用,显著改善其诱导的脑老化小鼠的学习记忆能力,提高脑组织中SOD和GSH-Px等抗自由基酶活性,增强脑组织的抗自由基能力[。巴特尔天生是个懒人,让他锻炼身体他做不到,在家人的说服和监督下,坚持节食,直至现在。2、中医主张“美其食”,就是鼓励人们吃没有精加工的、纤维含量大的食品,反对吃像肉这样口感好的精致食物。现代研究证明,大量吃肉对血管有损害,不利于心脑血管病的预防。听从中医师的建议,因此巴特尔改掉以吃肉为主的习惯,以粮食为主,增加了蔬菜水果,用鱼代替红肉;咸盐每天吃4克。三十二、脑出血马哥搞管理工作,应酬多。38岁那年,一天晚上突然右腿发软,走路没劲。病情越来越重,当即叫救护车去医院,路上还吐了一次,在医院做了头颅CT,诊断是脑出血,住院治疗一个月,还算幸运,偏瘫好了。出院时大夫说这种病以后可能会复发,一旦复发,不死也得残废。马哥全家人都纳闷:家里的父母都健在,没有大病,也没得过脑出血,为什么马哥会得这个病呢?大家谁都说不出个确切原因。当妈妈的最着急,到处问打听预防的办法,终于从一位老中医那里找到了答案。老中医询问了马哥的生活和工作后,为老马量身定做了一套养生办法。马哥坚持了15年,今年53岁了,没有再发生脑出血。他的这套养生办法如下:1、中西医都认为对健康有益的活动是中等体力的活动。原来老马是个不爱体育活动的人,回到家里他不干任何家务,每天开轿车上班,等于没有多少体力活动。为锻炼身体,他选择了打网球,坚持到现在。2、中医认为现代人最重要的养生原则是“饮食有节”,这是符合进化论的。人的食欲是亢进的,超出实际代谢的需要,半饥半饱状况才符合人体代谢要求。因此现代人类如果饱食终日,那么营养就过剩了,过剩的状态对人体是有害的,导致慢性病损,全身的病损叫衰老,局部病变叫“退行性变”、“硬化”等,这实际上是局部的衰老。亚健康”的含义是只有主观症状而没有客观异常,这种状况下加速了衰老。亚健康是早衰的过程,早衰是亚健康的结果。现代研究证明,早衰是自由基快速氧化人体造成的。现代人处于饱食状态,人体内的自由基水平会升高,氧化加快,对健康不利。而原始人则相反,自由基比现代人少,这就解释了为什么原始人长寿!3、中医主张“美其食”,就是鼓励人们吃没有精加工的、纤维含量大的食品,反对吃肉这样口感好的精致食物。现代研究证明,大量吃肉对血管有损害,不利于心脑血管病的预防。听从老中医的建议,以粮食为主,增加了蔬菜水果,用鱼代替红肉;咸盐每天吃4克。三十三、失眠李老师18岁时得了失眠症,也叫神经衰弱或疲劳综合征,中医叫“心血虚”。晚上入睡困难,虽然瞌睡但睡不着,通常到半夜2点才能睡着,早上睡的正香时又到了该起床时间,第二天感到疲倦,瞌睡,记忆力差,心不在焉,学习成绩下降。对各种事情都没有多大兴趣。吃安定的效果不理想,很苦恼但没有办法,好在他会自我调整心态,学会低调生活,很少参加打牌、喝酒等娱乐活动。和他交往的朋友很少,大家觉的他有点清高。他以前认为他的一生将如此度过,没想到失眠被很简单地治好了。一次上网和别人聊天,谈起失眠,有一位自称是中医世家的后人,告诉他,中医养生的一些办法,他半信半疑地按他所说的做了,困扰他10几年的失眠出奇地被治好了。他采取的方法如下:1、中医养生的要点之一是“起居有常”。西医认为人体内有生物钟,每天定点抑制,定点兴奋。打破这种节律会造成困倦,注意力不集中,记忆力下降。晚睡和睡眠不足者,即使第二天补睡8小时,也难以挽回损失。研究证实,值夜班的工作人员,免疫功能降低,易感冒,癌症的发病率会升高2倍。长时间睡眠不足可对细胞新陈代谢产生不良影响,造成各种慢性损害,加速衰老。李老师以前晚上看电视、看书、上网,什么时候困了,什么时间上床睡觉,现在改为晚上11点上床,睡不着也躺着,总能比以前提前入睡。2、“不妄作劳”是中医养生的另一个要点。他每天搞纯脑力工作,不活动,是“妄作劳”。于是李老师每天晚上散步1小时,回来后有疲劳感,睡意增强,入睡加快。第二天精力旺盛,食欲好转,心情愉快,记忆力好转,说起话来滔滔不绝。以前偶尔感冒时吃一些药,里面含抗过敏药,其嗜睡的副作用对于李老师来说是正作用,可很快入睡,但第二天药劲没过,仍然犯困。现在晚上散步,第二天不会犯困。如果第二天感到精神不济,采用以下办法提神:伏案工作比体力劳动容易疲倦,可利用工作间歇期活动四肢,伸伸懒腰。或闭目养神:选择坐或躺,让身体肌肉尽量放松,缓慢大口地腹式呼吸(吸气时让肚子鼓起来),注意力集中到腹部,几分钟即可。腹式呼吸同时也有利于内脏的保健。研究认为沉思状态可使心脑血管疾病的死亡率下降47%。3、其他办法:使身体适度凉爽,夏季可选择游泳、洗冷水浴或住在有空调的房间等,冬季里可选择少穿衣服,关部分暖气等。入睡时让自己放松,使体位尽量舒服,注意力集中在身体上,依次感觉每一个部位。听自己的呼吸声,眼睛看黑暗里漂动的光点。这样能使思维从其他复杂的事物转向单调,有利于情绪平静下来。此外,还可食用黄豆、糖蜜、芥菜、大头菜、香蕉、龙眼、核桃。小米含色氨酸较多,牛奶含钙多,二者都有促进睡眠的作用,因此在睡前喝小米粥和牛奶。甜食也有促进睡眠的,在小米粥和牛奶里加糖效果更好。三十四、睡眠呼吸暂停老蒋从年轻是就抽烟,体态偏胖,48岁时得了高血压病,靠降压药维持了7年。去年家属发现他晚上睡着时呼吸一会有一会没,呼噜声特别大。家属怕出危险,催他去了医院看,大夫说老蒋的脑动脉已经硬化,支配呼吸的中枢神经供血不足,出现功能障碍,导致机体处于缺氧状况,容易可引起脑梗塞、心机梗塞,甚至猝死。人的基因如同指纹一样,每个人都各不相同,这决定了每个人都有自己的薄弱环节,这些脏器提前衰老,得了各种各样的慢性病。老蒋的薄弱环节就是呼吸调节中枢,被自由基破坏而提前衰老,现在快要失灵了,出现了呼吸暂停现象,西医没有特效药。家属想用中医养生的方法来试试,经中医大夫指导,严格实施了半年,睡眠呼吸暂停综合征明显好转,同时降血压药减了一半。老蒋的办法如下:1、中医反对“以妄为常”,“常”就是原始生活方式,“妄”就是新生事物。抽烟是原始人所从来没有经历过的,自然属于“妄”,或是“逆于生乐”的行为,其结果是“耗散其真”,就是无谓地消耗了天生的活力。西医认为,抽烟可引起动脉炎症,致使纤维化而变硬,还可使胆固醇沉积在血管壁上,堵塞管腔。以前戒烟总失败,这次老蒋成功的戒了烟。2、中医认为饱食是促进人体器官衰老的重要原因,“饮食有节”非常有益。西医认为节食有利于软化血管,降低血压,改善脑供血,有利于呼吸调节中枢的修复。胖人更有必要节食,老将,在大夫的指导下逐步过度到8成饱,体重减轻了16斤。3、按中医“返朴归真”原则,模仿原始人的食谱:吃未加工过的新鲜的食物,例如全麦粉,蔬菜尽可能生吃,蔬菜水果每天共2斤。西医认为这种食谱含大量的抗氧化物质,会帮助调节呼吸的神经中枢细胞修复病损,恢复功能。按中医“返朴归真”原则,人类的祖先在水里生活了很长的时间,适应了水产品,不适合吃陆地动物的肉。因此按中医师的建议,多吃鱼,少吃红肉。现代医学证明,红肉含有omega-6(也叫Ω-6)脂肪酸,能转化为“花生四烯酸”,引起血管内壁的炎症,血管收缩,引发血液凝固。鱼肉含Ω-3脂肪酸,可阻止血小板凝集、减少纤维蛋白原、加速纤维蛋白溶解;可降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白;可减少血管收缩,使细胞壁恢复弹性、阻止细胞遭受自由基的破坏,增加血供,有利于预防脑血管病。鱼里含卵磷脂,是组成人脑神经纤维的成分,有利于脑组织的生长。含Ω-3脂肪酸的植物油按含量依次是亚麻油、菜籽油、大豆油、核桃油和橄榄油,按含单不饱和脂肪酸的量排列如下:榛子、橄榄油和杏仁。其中用上述的植物油代替动物油也能达到上述的效果。4、中医认为对健康有益的活动是“劳而不倦”,就是中等体力的活动。属于西医讲的有氧运动。以前老蒋不爱运动,现在认识到这样对身体不利,每天散步大约1小时,同时也可放松心情,西医认为这样可提高免疫力,增加抗病能力。三十五、帕金森病老邓59岁那年,出现手抖,摇头,走路缓慢,动作僵硬,后来出现手指不自主活动,走路时鞋底摩擦地面,迈不开步,向前俯冲,日常生活受到了严重影响。到医院检查,诊断为帕金森病,是脑子里的一些神经细胞发生了病变。西医大夫给老邓开了西药治疗,疗效较好却阻止不了病情的恶化。老邓询问病因,大夫也说不出具体原因,但他告诉老邓,以后病情将越来越重。老邓问有没有什么预防的办法,大夫说没有。老邓又找到了中医,大夫说可以用养生的方法来预防或减轻症状,制定了一套养生的办法,实行了一个月,老邓感觉病情好转,已经2年过去了,病情没有加重。办法如下:1、在食谱上,中医主张多吃一些粗糙的食物。反对食物去皮,现代人习惯于去皮后食用。但现代人进行食品加工时伴随营养素的流失,例如维生素C、维生素B、微量元素和抗自由基的物质,烹调对维生素C的破坏很大。2、在现代社会,肉食有代替素食的趋势。肉食是酸性食品,而植物里有多糖类、多酚类、维生素类、番茄红素、胡萝卜素、芦丁、槲皮素和灯盏花素等,这些都有强大的抗氧化作用。老邓改了一些老习惯,以新鲜的素食为主,尽量带皮吃。近来研究表明,类黄酮属于多酚化合物,广泛存在于蔬菜和水果中,看预防帕金森病。3、动物进化产生了“节约基因”,其目的是为了多储存一些能量,这样就导致动物的食欲比生理需求要强一些,人体只需要食量的三分之一就可维持生存。换言之,生理需要的食量已经满足时也会饥饿。由于外界条件的制约,原始人一般情况下只能保证最低能量的摄入,经常处于饥饿状态,能量很少能被储满。也正是因为原始人经常处于饥饿状态才活到了寿限。自由基是体内代谢过程中产生的衍生物,可与核酸、核蛋白和脂肪酸结合,使之变性而丧失功能,引起衰老和病变。体内自由基的含量超过人体的清除能力时,即会发生多种疾病。因为饥饿强制性地切断营养来源,减少自由基的产生,也是清除体内自由基的有效方法。老邓采纳了节食的办法,一年体重减轻了3公斤。三十六、口吃小贺自小口吃,有时重有事轻,让他很没面子。现在20多岁,面临工作,口吃成了应聘的主要障碍,他很着急,想看看能不能治好,找了几个大夫看,效果不明显。一次出现胃疼,去找中医大夫,大夫让他养生,本意是为了治疗胃病,但有了意外的收获,口吃竟然好了。中医大夫给他制定的养生办法如下:1中医养生的要点之一是“起居有常”。西医认为人体有生物钟,每天定点抑制,定点兴奋。打破这种节律会造成各种慢性损害,当然也会造成有关语言的神经细胞功能低下,会出现或加重口吃。小贺以前不注意定时睡觉,睡眠不足,或睡的太晚,第二天会出现困倦,注意力不集中,记忆力下降。以前他没有把这些和口吃联系起来,现在他认识到定时并充足的睡眠是养脑的重要方法,从此他不管什么情况下都在晚上11点睡觉。2“不妄作劳”是中医养生的要点之一。主张每天适度活动。对于缺乏体力活动的知识分子来说,锻炼身体可以提高全身的健康状况,包括改善大脑的功能,西医研究证明,体育活动可提高大脑的内啡肽、肾上腺素、血清素和多巴胺的含量,这些是激活大脑工作的物质,从而治愈或改善口吃。小贺坚持晚上锻炼身体,这样可改善睡眠,同时也是养脑的重要办法。三十七、我二姨夫的养生值得学习九龙湾有一游客踩出的小路,可顺着这几条路爬山。我和我二姨夫一起上去的,开始我担心摔倒,或爬不动,半路我发现我的担心是多余的,当我满头大汗气喘嘘嘘休息的时候,二姨夫不出汗,也不喘,到山顶上,我坐下休息时,他老人家在山顶上四处走动,还说不累,已经87的人了,到下山后,我又渴又热,切开西瓜,让他坐下吃,他说不坐,拿上一边吃一边四处走动。他的体能比我还强,我感到惊讶。后来我特意问了问他是怎样养生的,他说:“我也看养生的书,首先是锻炼身体,从小没有间断,退休后,每天上下午都活动,至少半小时以上,一般是走路,我喜欢登山,有机会就爬。第二是少操心,不管高兴的还是不高兴的,我都不管。第三自己要重视养生,不抽烟,不喝酒,注意节食,食物的种类随家人。多想一些可能发生的危险,提前预防,所以我一辈子没受过重伤。就像是有保护神跟着。”
一、适应症1、各种中毒,如CO中毒、二氧化碳中毒、硫化氢中毒、氢化物中毒、氨气中毒、光气中毒、农药中毒、化学药物中毒等。2、脑血栓形成、脑栓塞、脑萎缩、脑供血不全、脑挫伤、脑外伤后综合症、骨髓炎、截瘫、周围神经损伤、多发性神经炎。3、心血管系统:冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心源性休克。4、消化系统:胃、十二指肠溃疡、术后溃疡。5、感染:气性坏疽、破伤风及其它厌氧菌感染,病毒性脑炎等。6、中心性视网膜脉络膜炎、视网膜动脉栓塞、突发性耳聋、牙周炎、口腔溃疡。7、溺水、自缢、电击伤、麻醉意外以及其它原因引起的脑缺氧、脑水肿、减压病等。8、皮肤移植、断肢(指)再植术、脉管炎、顽固性溃疡、骨筋膜间隔区综合征、术后伤口不愈、动脉栓塞、骨愈合不良、放射性骨髓炎、挤压伤9、新生儿窒息、3岁之前的脑瘫等。10、皮肤科疾病:玫瑰糠疹、寻常唑疮、结节性红斑、硬皮病、神经性或糖尿病皮炎等等。11、空气栓塞。二、禁忌症(一)绝对禁忌症 1.未经处理的气胸、纵隔气肿 2.肺大疱 3.活动性内出血及出血性疾病 4.结核性空洞形成并咯血(二)相对禁忌症 1.重症上呼吸道感染 2.重症肺气肿 3.支气管扩张症 4.重度鼻窦炎 5.血压过高者(160/100mmHg) 6.心动过缓<50次/分 7.心脏Ⅱ度以上房室传导阻滞 8.未做处理的恶性肿瘤 9.视网膜脱离 10.早期妊娠(3个月内) 三、 高压氧治疗时机神经受损以后,用高压氧治疗越早越好,3个月以内疗效显著,3到6个月疗效不好,6个月以后没有疗效。四、高压氧治疗常识高压氧治疗是让病人在约2个大气压的环境里吸氧的治疗过程。这种状态下进入人体氧气的含量是常压下的10多倍,其作用不只是单纯补氧,而变成了一种特殊的药物,起到不可替代的作用。1、使用高压氧可极大地为缺氧组织补充氧气,迅速解除缺氧状况,可加快缺血组织血流的恢复,毛细血管的密度增加。2、高压氧可很快减轻病变组织水肿,可有效地防止神经纤维蜕变,促进神经细胞再生和神经功能的恢复。对多种颅脑损伤、突发性耳聋、视网膜动脉栓塞均有独特的疗效,3、高压氧可把煤气中毒患者体内的一氧化碳挤出体外,昏迷的患者可迅速清醒。4、高压氧有杀菌作用,对慢性感染长期不愈患者的治疗是必不可少的。5、高压氧有助于康复,多种疾病在1个月后做高压氧治疗后,可提高预后,对某些病也有一定的预防作用。6、可促进伤口的愈合,如可加快骨折的修复,缩短疗程,并使骨质更坚硬。7、可促进睡眠、增进食欲、提高机体各种组织器官的功能,如提高智商、提高体育比赛成绩。本文系张登华医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
同一位病人,中医大夫和西医大夫同时诊治,得到两份病历,病人所说的症状和体征,用中医词汇表达的含义和西医是含义是一样的,中医得到的诊断结果,这里称之为“证型”,西医的诊断得到的称为“病名”,这“证型”和“病名“的含义是一致的。治疗该病人的中医“方剂”可治疗西医的这一““病名”,以此类推就可得到:中医所有方剂对应治疗的西医的多种疾病。
古典音乐节奏缓慢,自古以来,被作为一种镇静的手段,可缓解紧张和压力。现代研究表明,人的心率是一分钟60-80次,如果节拍慢于这一频率并音量较小的情况下,人的心跳和呼吸会放慢,血压下降10—20mmHg,同时可使免疫功能、呼吸、消化、内分泌、神经系统都得到良好的调整。已经被国外的大夫用于治疗疾病。国外调查发现,演奏古典乐曲的队员,心情大都平稳愉快,人与人的关系相处得和睦,性格开朗,思想活跃。而演奏现代乐曲的成员,70%以上的人患有神经过敏症,60%以上的人急躁,22%以上的人情绪消沉,易发生争吵,还有些人经常失眠、头痛、耳痛和腹泻。
摘要:本文从不同的来源论述了蒙医文献以及目前的应用情况。16世纪前被称为古蒙医学,没有完整的蒙医专著流传于世。16世纪蒙医引入了藏医、印度医学、中医阴阳理论、脉象理论和部分中药,形成了的近代蒙医学,可将疾病分为103种以上,用不同的处方治疗。解放后,采用现代研究方法,在蒙药有效成分等研究上有了长足的进步,蒙医现代化研究已经有了可喜的成果,在管理模式上采用西医、蒙医双轨制。按其来源分类论述。中图分类号:G255; R291.2文献标识码:A关键词:蒙医文献;来源,应用1986我国翻译整理并出版了蒙医古籍经典著作86部[1,2],1996年出版发行《医学百科全书·蒙医分卷》,2009年从内蒙古自治区蒙医药博物馆馆藏的1680部文献中摘选出来148部代表性文献著作,汇编出版了《馆藏古籍文献图解》[3]。这些蒙医文献信息已经被可视化表达[4]。这些工作为蒙医的发展和传播起到了重要作用,本文将这些文献内容的来源进行归纳,并将目前的应用状况介绍如下:一、蒙医文献的来源1、来源于蒙古本土的内容《内经· 异法方宜论》中说: 北方者, 天地所闭藏之地也。其地高陵居, 风寒冰冽。其民乐野处而乳食。藏寒生满病, 其治宜炳。故灸炳者,亦从北方来[5]。《三国志· 魏志》提到北方鲜俾人“知以艾灸, 烧石自熨[6]。”上述两处的记录,是蒙医火灸疗法的起源。西藏著名医学家《宇妥传》内记录有蒙古传统刺血疗法。元世祖忽必烈时,在宫廷里“设掌饮膳太医四人”,专门从事饮食营养卫生的研究。饮膳太医忽思慧,曾编著一部《饮膳正要》(公元1330年),书凡三卷,是我国最早的一部营养学专著[7]。《蒙古秘史》 等历史文献中就有用烧红的铁烙治流血伤口,用酸马奶救治受伤大出血昏厥病人的记载[8]。《史集》中记载了一些闻名于世的蒙古药剂的名称[9]。中医的《千金要方》记录有“匈奴露宿丸”。13 世纪以后形成了古蒙医学派,他们继承了以上的内容,具有丰富的北方地区传统医疗经验, 尤其是有独特的骨伤科和饮食疗法等方面的丰富经验。17 世纪著名正骨医师觉罗·伊桑阿、外科医生和著名正骨医师淖尔济·墨尔根等人是这一学派的代表人物。这个学派带有蒙古传统宗教萨满教的色彩[10]。在18世纪时,涌现出许多蒙古族医学家,编写注解和补充《四部医典》的书以及其它医著,对蒙医学的发展做出很大贡献。由蒙古族医学家所著的医古典著作有22部,形成近代蒙医学派[11] ,吸收了周边民族的医学理论,并结合蒙古地区特点及民间疗法。从西医理论来分析,蒙医的“赫依”有生理功能的含义;“协日”(或希拉)有能量代谢以及调节功能的含义;“巴达干”有神经组织及其功能的含义;“七素”有“脏腑”、“组织”或“器官”的含义;五元接近于中医“五行”概念。2、来源于古印度的文献明末清朝,古印度的《医经八支》(Astangahardaya samhita)从藏医传入蒙古,为古蒙医学派引入竞争,也为其注入新鲜血液,为近代蒙医学派的诞生创造了条件。古代印度医学理论已在十四世纪经由畏兀儿、印度两个途径随佛教著作《金光明经》传入蒙古,并引起了当时蒙医们的注意,这对已经形成的传统蒙医药的临床理论起到了进一步丰富和系统化的促进作用[12]。3、来源于藏医的文献8世纪,藏医宇妥·元丹贡布组织各方医学人才讨论医学问题,编写了《四部医典》,在18世纪,藏医《四部医典》被翻译成蒙文, 并在北京刻版印行。古代蒙医药吸收了藏医学的理论,形成了近代蒙医学派[13] ,把病因分为六种,除上述的三根以外,还增加了血病、黄水和虫病,称之为六基。当年的中医没有神经组织的概念,而蒙医认识到神经组织的存在,称之为“白脉”,这也是其先进之处。4、来源于中医的蒙医文献辽代中医著作《脉诀针灸书》被翻译后来引入藏医。中医在5世纪前传入印度,对印度脉学的形成产生了影响,传统蒙医药有机吸收古印度脉学、藏医脉学精华,并对其进一步补充丰富,发挥创新,发展成为独特的蒙医脉诊学体系[14]。蒙医直接引入汉族的阴阳学说。许多药材蒙医和中医同时应用,这类药材习称中蒙药交叉品种。蒙医对这些药效的认识可能参考了中药的药效,但是由于各自理论体系不同,实践经验有别,因此,对这些药物的认识和应用也有差异[15]。蒙药里许数是中药,例如常用的103种处方中,出现频率最高的15种蒙药和中药交叉使用[16]。5、来源于阿拉伯医等在12世纪,阿拉伯医、意大利的医疗经验开始传入蒙古地区。那时蒙古族也受到了维吾尔医学的影响,但维医和阿拉伯医有相同之处,蒙医从中吸收了适合本地区和本民族特点的医疗经验, 丰富了古代蒙医药的内容[17]。6、来源于西医目前蒙医的临床工作采用双轨制:在西医诊断的前提下,同时用蒙医诊断,选择性用蒙医治疗或西医治疗。例如,从2010年呼和浩特市中蒙医院的业务收入中,蒙医占25%,西医占8%。目前蒙医的临床管理和近代蒙医不同,这里称之为现代蒙医。二 蒙医文献的现代应用目前,应用于临床的蒙医传统疗术有蒙药、震脑术、放血疗法、针刺疗法、蒙药药浴。常用蒙药材500余种,专用260种。来源于内蒙古自治区和青海高原自采蒙药约占40%,来源于中药材占30%,来源于藏药材占10%,来源于进口药材占20%[18]。以蒙医药方为原形研制出一些新药。用现代技术对药物的吸收、分布、代谢及血药浓度、毒理和疗效进行研究。增加了一药或一方的新适应症。在原剂型的基础上已发展出注射液、口服液、冲剂、滴丸、胶囊剂、片剂等新剂型。提取蒙药的有效成分。扩大药用部位,野生药物的引种驯化种植[19]。常用处方103种,这意味着用近代蒙医的方法辩证,至少可将疾病分为103种以上,分别用不同的蒙药处方等治疗[20],数目可以反映出蒙医是很发达的医学。这些证型所涉猎的常见的西医内、外、皮肤科慢性病20种;还有妇科疾病、儿科疾病等[21]。近10年来,蒙医药队伍不断壮大,现在全区共有中蒙医药人员4777人,其中蒙医人员4019人,蒙药人员758人。其中高级职称人员180人,占3.77%;中级职称895人,占18.74%[22]。一些流行在局部地区的民间蒙医治疗术已经被发掘整理出来[23]。蒙药资源的合理应用已经成为现实[24]对蒙医学现代化问题的研究已经有了长足的进步[25-26]三 讨论13世纪,成吉思汗统一蒙古各部,创造了蒙古文字,在此以前的蒙医专著文献缺如,在其他民族的文献里的一些零星的记载可以得知,我国北方少数民族在2000多年以前就有医疗活动,因此推测在元代以前,古蒙医学派的技术传承于匈奴、鲜卑、突厥、契丹和中医等,但其本身并没有形成完整的理论体系。《宇妥传》内记载:在8世纪,《四部医典》编撰时,邀请了8国名医来讨论,形成了藏医理论,其中有“蒙古医人那力善达日巴之道老年医疗一支”。说明古蒙医学派曾被引入藏医,16世纪,藏医被引入蒙古,形成了新蒙医学派,说明蒙医初始阶段就是独立的医学体系,和其他民族相互相互学习,螺旋式上升。中医曾引入过北方少数民族的医学, 蒙医引入了中医的阴阳概念;中医脉诊辗转被蒙医引入。说明蒙医和中医是相互引进的关系。参考文献:[1]乌兰.蒙医药发展在医疗卫生保健体系中的地位和对人类健康的作用[R].中医药发展与人类健康,2007;124-129[2]内蒙古卫生厅中蒙医处.内蒙古蒙医药五十年成就[J].中医药管理杂志,1999;9(5):44-46[3]毕力夫.馆藏古籍文献图解[M].呼和浩特:内蒙古人民出版社,2009[4]肖志彬 程 鸿赵蓉英 刘建一,蒙医文献信息可视化分析[J] . 医学信息学杂志,2012年第33卷第10期, 第48到50页[5] 黄帝.《黄帝内经·素问》[M]. 上海:上海科技出版社, 1959[6]三国志 魏志[M].北京: 中华书局, 1962[7] [8]《蒙古秘史》( 蒙藏版) [M]. 呼和浩特: 内蒙古人民出版社, 1957[9]拉施达丁. 史集( 俄文版)[M] . 上海:上海科技出版社, 1961[10]巴 吉格木德. 蒙医药学史概述- 四个发展阶段[J] . 中国民族医药杂志, 2007;(1):1—5[11]巴· 吉格木德 . 蒙医学古典著作考略[J].中国医药学报, 1988;3(1):33-34[12] 兰杰, 额尔德木图, 程立新*《大藏经》医学理论及其与蒙医学渊源关系的述评内蒙古医学院学报2012 年12 月第34 卷第6 期。494-500页[13] [16]巴·吉格木德.蒙医药学史概述-四个发展阶段[J] .中国民族医药杂志, 2007;(1):1-3[14] 纳顺达来, 格日乐, 吉格木德.蒙医脉诊渊源考[J] .中国民族医药杂志 2010;(10),79[15] 张忠斌,丁文雅2(通讯作者) 吴春艳3浅谈中药与蒙药[J]中国民族民间医药,年,卷(期): 2009,18(14),15-16[17] 那生桑,蒙药学概况[J] .中国民族医药杂志,,2007年2月第1期,33页 [18]松林,云斯日古楞,试论中国蒙药的研究概况【J】中国民族医药杂志2006年2月第1期 26-29[16] [20]奇玲,罗达尚.中国少数民族传统医药大系[M] . 第一版.赤峰市:内蒙古科学技术出版社,2000年, 第337页, [21]肖志彬 ,程 鸿,赵蓉英, 刘建一。蒙医文献信息可视化分析[J].医学信息学杂志,2012;33(10 ):49[22]图雅,韩七十三,蒙医药事业发展概况图[J] .时珍国医国药2003年第14卷第11期,第711-712页。[23]都人仓,浅述蒙医民间的基本应用[J] .北方药学2012年第9 卷第1期,第98页[23]李桂兰,浅谈蒙药资源的合理应用[J] .中国民族民间医药,第5页[25]毕力夫 阿古拉,关于蒙医学现代化问题的思考[J] .中国民族医药杂志 2007年2月第1期 第59-60页 [26]努恩达古拉,浅谈蒙药现代化发展的思路[J] .中国民族医药杂志 2009年8月第8期,第48-50页
[摘要] 目的 为中医养生提供科学证据。方法 从中医古籍中明确中医养生原则和常见的方法,用自由基理论来验证每一种养生方法。结果 1、中医认为人的自然寿命在100岁以上。本文用进化论、社会调查和实验室研究来验证,这些结果均表明中医的理论是可靠的。2、中医养生的总原则是“返璞归真”,中医认为原始人处于半饱状态,对健康是有利的。现代研究证实,半饱状态时的自由基水平较低,支持中医的这一理论。3、中医认为原始人的食谱更健康。现代研究认为,冰河时期的食谱含抗自由基成分和不饱和脂肪酸较多,最有利于健康。4、原始人每天在觅食中进行中等体力活动,中医主张效仿这样的中等体力活动。动物实验证明,这样可提高人体清除自由基的能力。结论:自由基理论支持养生的理论。【关键词】自由基;中医;预防The relation between traditional Chinese Regimen and Free RadicalsZhang DenghuaInner Mongolia medical school affiliated hospital high pressure oxygen treatment center, Inner Mongolia, Huhhot 010050【abstract】Objective To provide scientific evidence for traditional Chinese Regimen. Method: to find TCM principles and common methods from classic TCM books; to verify every Chinese regimen by using free radical theory. Result: 1. TCM believes that human being’s natural life span should last longer than 100 years. In this paper, the theory of evolution, social surveys and laboratory studies have been used to prove this theory, and results show that this TCM theory is reliable. 2. The general principle of TCM is "Return to Innocence". Chinese medicine practitioners believe that primitive men were always being half starved and it’s beneficial to health. Modern researches found that the level of free radicals is lower when human body is half starved. 3. Chinese medicine practitioners claim that the recipe of primitive men is more beneficial to our health. Researches show that the recipe in the Ice Age contained higher anti-free radicals and unsaturated fatty acids which were most conducive to health. 4. The primitive completed moderate physical activity in their daily feeding. Chinese medicine practitioners advocate to follow the example of such a medium physical activity. Animal experiments have proved moderate physical activity would enhance the ability of our body to remove free radicals.Conclusion the free radicals theory supports TCR【Key word】 Free radicals; TCM; Regimen1、中医养生原则1·1 中医养生的原意《素问通评虚实论》说:“凡治消瘅、仆击、偏枯、……,甘肥贵人,则膏梁之疾也”。《素问·上古天真论》里讲:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。上古之人,其食饮有节,起居有常,不妄作劳。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,故美其食。今时之人不然也:以酒为浆,以妄为常,……,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。1·2 原文翻译古代的中医学者发现,以偏瘫主要症状的脑血管病多见于吃甜食和肥胖的富贵阶层,当时人的自然寿命比原始人的短(自然寿命是除外伤、传染病以外能活到的最大岁数),因此提出原始生活优越论,效仿原始生活状态是养生的总原则。需要从3个方面来模仿:饮食限量、吃粗糙食物、中等体力活动。中医《内经》所提的养生内容包括是:五谷、四时、寒暑、喜怒、居处。本论文的养生范围只包括这些,相当于西医的一级预防,即通过改善生活方式和环境的手段来预防疾病。《内经》里没有药物养生、器械养生和体质养生,因此本研究不包括这些内容。2养生的科学依据2·1 进化论近代研究认为,10万年前,地球处于冰川时期,生活在高纬度的类人猿大多灭绝了。这时的人类在非洲肯尼亚的水域生活,游泳和涉水的生活使人类体毛退化,下肢发达。生理代谢适合于吃水产品,摄入的脂肪里含单不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸较多。进化论原理告诉我们,某一物种适应环境变化的时间需要100万年以上[1]。人类进入文明社会只有1万年的时间,现代人生理代谢的需求和原始人类一样,身体上的进化远远赶不上文化的进步,这就导致身体不能完全适应现代生活,表现为亚健康和富贵病等,活不到自然寿命。从水生到陆生必然会导致生理上的不适应,其中最重要的是脂肪的不同:鱼、贝类和植物里含不饱和脂肪酸,而陆生动物的脂肪含饱和脂肪酸,可导致人体的不适应。如果我们恢复原始食谱,也就是用鱼油和植物油代替陆生动物油,其好处有如下:可预防冠心病、高血脂、高血压、脑梗塞和脑出血,增强人体的免疫力,减少乳腺癌和结肠癌的发生等[2]。贝类食品有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。虾中含有丰富的镁,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;蟹肉对于高血压、脑血管病、高血脂都有较好的疗效。2·2 社会调查和实验室研究西医经过社会死因调查发现,50%的死因和生活方式有关,总结为四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。和上述中医养生方法非常的接近,四大基石支持中医养生的方法。西医的实验室研究认为:自然寿命为110到175岁。我国前10位疾病病因中,生活方式占37.73%[3]。从1991年~2000年之间的10年,中国的慢性病从73.8%上升到80.9%[4]。其结果支持上述中医对寿限的认识。2·3 自由基理论2·3·1 节食可减少自由基研究发现,动物有“节约基因”,可多储存一些能量,以脂肪的形式储能,以备食物缺少时使用。食欲比生理需要更强,摄入的能量比维持生存所需要的多3倍。由于外界条件的制约,原始人摄入的能量一般只能保证最低需要,储存的能量很少能被满足,经常处于饥饿状态,换而言之,生理需要的能量足够时也会出现饥饿感。原始人正是由于经常处于饥饿状态才活到了寿限[5]。大量研究证实,限食可明显延长多种动物的寿命,降低糖尿病、肿瘤、心血管病等慢性病的发病率,延缓老化过程[6-7]。这一实验结果被称为“麦卡效应”。西医研究认为,每顿吃的很饱的人,他们的细胞发生变异,失去了运动能力,那些具有抑制癌细胞的基因活力降低,可导致癌症发生几率的增加。而吃八分饱的人则相反。节食可产生内源性治疗因子,人体免疫力得到了增强,体内会激发很多相应的内源性药物因子,节食可促进细胞更新。人体的新陈代谢能力成倍地增加,细胞吸收营养的功能特别旺盛,人得以恢复年轻的活力。这种积极的自然疗法,对人体有一定的治疗功效。自由基是体内代谢过程中产生的的衍生物,可与核酸、核蛋白和脂肪酸结合,使之变性而丧失功能,引起衰老和病变[8]。节食可清除体内自由基。体内自由基的含量超过人体的清除能力的负荷时,即会发生多种疾病。因为饥饿强制性地切断营养来源,故可作为清除体内自由基的有效方法。限食能够逆转D-半乳糖的神经毒作用,显著改善脑老化小鼠的学习记忆能力,提高脑组织中SOD 和GSH-Px 等抗自由基酶活性,增强脑组织对自由基氧化损伤的防御能力。鉴于脑老化是神经退行性疾病的一个危险因素,限食的这种抗脑老化或神经保护作用对于进一步预防老年痴呆等神经退行性疾病会有帮助[9]。这些结论和中医对节食的认识是一致的。引起自由基增多的原因是能量,也就是脂肪、淀粉和蛋白,因此认为把节食改为“限能”更合适,节食不包括维生素、矿物质和其他抗氧化物。2·3·2 原始食谱可减少自由基《素问·藏气发时论》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,”从排序上可看出,中医主张的食谱里以粮食为主,而肉蛋类排到第三位。关于什么样的饮食结构最合理,现代西医的认识如下:原始人类的祖先,从自然界采集野生植物为食,往往口感粗糙。进化结果使机体对粗糙食物里的营养素产生依赖。现代人类追求口感好,这是一个陷阱,其危害如下:食物外皮里纤维素多,口感差,往往被遗弃,导致许多重要的营养素损失了,例如,麦子皮里含B族维生素和微量元素;葡萄皮里含有白黎芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。紫色茄子的皮花青素。没有加工过的食物口感差,加工和烹调后的食物口感虽然好但营养素损失大,例如烹调后的蔬菜经维生素C大量损失。肉类食品口感好,有代替植物性食物的趋势,使人体酸化,不利于代谢。西医近来研究认为,植物类食物含有许多抗氧化物质,如黄酮类[10]、多糖类、多酚类、维生素类、番茄红素、胡萝卜素等,尤其是紫色食品,含一类叫花青素的物质,抗氧化能力是维生素C的50倍。近代对这类的研究证明抗自由基的作用意味着抗衰老,实验结果证明,甘草类黄酮可增强衰老小鼠的SOD活性,延缓衰老进程[11]。由以上论述证明,恢复原始食谱更有利于健康。2·3·3 中等体力活动可稳定自由基中医主张正常的活动是“不妄作劳”,“形劳而不倦”。这正是西医所讲的轻中度的有氧活动。锻炼几乎对每一器官都有益处:它能增强肠道的蠕动能力,提高食物通过内脏的速度,降低胃肠疾病的发生率,经常性的锻炼可降低癌症、糖尿病的发病率,增加高密度脂蛋白在血液中的含量,从而阻止动脉硬化,有助于控制高血压,锻炼可以增强心肌收缩力,提高心脏的血液输出量,抑制血管痉挛,使血流通畅,改善全身血供,使心血管疾病的发病率降低。锻炼身体能起到强有力的助眠作用,增强记忆能力。每天步行1小时,可延长寿命2小时,平均每人延长寿命2年。过量活动时,大脑产生疲劳感,起到阻止活动的目的,这是一种保护信号。剧烈活动可产生大量的自由基,超出人体的清除能力,自由基水平上升,不利于健康。实验证明,适度的运动可提高大鼠清除自由基的能力[12]。由以上论述证明,中医主张的活动量是正确的。3、结论就中医提出的自然寿限问题、生活方式等对健康的影响问题,认为文明社会里人的自然寿命被被缩短了。西医对这一问题有了进一步的认识,有了新的证据,其结论与中医基本相同。中医提出了预防疾病的总原则:那就是模拟人的生活状态,称之为“返璞归真”,包括模拟原始食谱、节食和中等体力活动。本文用自由基等理论来作为养生的依据,使中医养生更有说服力,同时提出两种改进意见:一种是应当模拟第四次冰河时期以前的原始食谱;另外一种是把“节食”改为“限能”。参考文献[1] 理查德·利基(美).《人类的起源》[M]. 第一版,上海:上海科技出版社,2006:23[2]琼·卡珀(美).《食物让你更健康》[M]. 第一版,北京:北京出版社,2011:20-21[3] 张勤国.《预防医学》[M].第一版,上海:复旦大学出版社,2011:79[4]傅玉华.《预防医学》[M].第一版,北京:人们卫生出版社,2011:266[5] 甲田光雄(日)。《神奇的少食健康法》[M]. 第一版,北京:北京科学技术出版社2007:13-26[6] Lipman RD,Dallal GE,Bronson RT. 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一、教你怎样长生不老谁都向往长生不老,一直苦于没有办法。但现在有了!人们已经知道可以克隆一个自己,但思想是独立的,两个人可能谁也不知道谁的存在。人的思维可以通过人脑的接触而把记忆内容传给对方,如果把克隆体的大脑和你自己的大脑联在一起,那么你的一切记忆都可以被克隆体的大脑复制,共同形成一个意识,等待一年以后,再把两个大脑分开,你的意识也分为两个,克隆体就拥有了你的意识,你在新的身体里继续生活。二、美貌的生物学意义 通过性选择,生物向能适应环境的方向进化。人类显然向着聪明的方向进化。脑容量是智商、情商的物质基础,脑颅大的特征是1、前额宽而高。脑颅宽的人眼眶上部平直,外眼眶包住外眼角。2、如果颅骨内的脑容量多,颅脑外形呈现圆形。3、面颅重要的功能是咀嚼,聪明的动物吃精细食物,不需要大的颌骨和牙齿,因此面颅较小,前额略突出,眼窝略下陷。4、人类从热带的肯尼亚向地球的两极逐步迁移,气候越来越寒冷,鼻腔加热空气,保护呼吸道,进化过程中鼻梁逐渐增高。进化使人的性取向着有利于生存的方向发展,上述的4条代表进化方向,因此人类喜欢具有这些特征的相貌,这4条就是“美貌”的特征。三、西方婚姻法的误区雄性动物之间争斗的唯一原因是为了和雌性交配,为此死伤累累。原始社会时期,生活在中原地区的许多男人也死于或伤于此事,随着人类智商的提高,男人们达成了协议,形成中国古代的婚姻法。性行为之所以重要,不是其本身,而是其后续结果:怀孕、生子、哺育、教育、嫁娶、继承爵位,继承财产。古代的婚姻法保护了大部分家庭生活。1、七出三不去:西周时期规定,解除婚姻的七个条件,也叫“七出”,女子若有下列七项情形之一的,丈夫即可休弃之。即不顺父母、无子、淫、妒、有恶疾、口多言、盗窃。其中,不顺父母(公婆)是“逆德”,不能生子是不孝,淫会乱族,妨会乱家,有恶疾不能共祭祖先,口多言会离间亲属,盗窃则违反公义。女子有“三不去”理由:有所娶无所归,不去;与更三年丧,不去;前贫贱后富贵,不去。其中,“有所娶而无所归”是指女子出嫁时有娘家可依,但休妻时已无本家亲人可靠,若此时休妻则将置女子于无可归之地,故在这种情况下不能休妻。“与三更三年丧”是指女子入夫家之后与丈夫一起为公婆守过三年之丧,这种情况下妻子已尽子媳之道,不能休弃。“前贫贱后富贵”是指娶妻时贫贱,但娶妻后发家致富贵。按照礼制要求,夫妻应为一体,贫贱时娶之,富贵后弃之,义不可取,故不能休妻。2、禁止淫乱为了防止家族内部淫乱,规定乱伦死罪;通奸的者,与未婚女子要被重打80大板;与已婚妇女要打90大板;强奸未遂者处以杖刑,折伤者、强奸者则处以绞刑。三个男的强奸一妇为**,皆处死。古代的婚姻法使得中国古代因为性行为死伤的人大幅度减少。古代离婚率很低,现在北京离婚率39%,古代不结婚的女性很少,而现在美国不结婚的女性占半数以上。古代的西方社会,沿袭动物世界的法则,以决斗争夺配偶。现代避孕措施、人工受精和代孕人把性行为和生育分开。性行为早已是人体的原始残留物,如同阑尾一样,可有可无。没有后续结果的性行为是一件没有意义事情,最多就像是抽烟、喝酒一样,是一种消遣行为。近代西方的婚姻法本末倒置:分不清性行为和上述后续结果哪个更重要。强调对性行为的保护,规定有强奸罪和卖淫嫖娼罪,美国总统克林顿的性行为耗费了国家几亿美元,BBC总裁也因为性行为辞职,这些都是不明智的行为。西方婚姻法忽略了生育权,例如,妻子怀上并生下了别人的孩子,阻止了丈夫的出生,丈夫投入大量精力、财力抚养这个孩子,以后继承了丈夫的财产,这个丈夫被骗去了他所有的一切,但西方的法律却不给妻子和奸夫定罪。四、人体直立的解释有许多的动物在浅水里觅食,称为“涉水动物”,常见的食物中有软体动物(乌贼、章鱼、鹦鹉螺);鱼类;植物根茎(莲藕、芦根、荸荠和慈姑)等,这类动物站在水里,腿长有优势,能在更深的水里行走,通过进化,这种动物的退变长了,如仙鹤、一些恐龙。人类的祖先在肯尼亚的水域里涉水觅食,进化了一段时间,因此腿变长了。现在的灵长类动物过河时都直立行走,人类的祖先在涉水的行为如同现在的猴子,腿长有优势,因此腿变长了。由于接触水的原因,绒毛退化,味觉对盐不如其他动物敏感,出生后的婴儿会在水里屏气,为了防止紫外线灼伤皮肤和中暑,进化出长头发,白皮肤反射热辐射。
楚国太子有病,有一位吴国客人去问候他,说:“听说太子玉体欠安,稍微好点了吗?”太子说:“还是疲乏得很!谢谢你的关心。”吴客趁机进言道:“现今天下安宁,四方太平。太子正在少壮之年,料想是您长期贪恋安乐,日日夜夜没有节制。邪气侵身,在体内凝结堵塞,以至于心神不安,烦躁叹息,情绪恶劣像醉了酒似的。常常心惊肉跳,睡不安宁。心力衰弱,听觉失灵,厌恶人声。精神涣散,好像百病皆生。耳目昏乱,喜怒无常。病久缠身不止,性命便有危险。太子是否有这种症状呢?” 太子说:“谢谢你。靠国君的力量,使我能享受富贵,以至于经常得此病症,但还没有到你所说的这种地步。” 吴客说:“现在那些富贵子弟,一定是住在深宫内院,内有照料日常生活的宫女,外有负责教育辅导的师傅,想与其他人交游也不可能。饮食是温厚淳美、甘甜酥脆的食物和肥肉烈酒;穿着是重重叠叠的轻软细柔、暖和厚实的衣服。这样,即使像金石那样的坚质,尚且要消溶松解呢,更何况那筋骨组成的人体啊!所以说,放纵耳目的嗜欲,恣任肢体的安逸,就会损害血脉的和畅。出入都乘坐车子,就是麻痹瘫痪的兆头;常住幽深的住宅、清凉的宫室,就是伤寒和中暑的媒介;贪恋女色、沉溺情欲,就是摧残性命的利斧;甜食脆物、肥肉烈酒,就是腐烂肠子的毒药。现在太子皮肤太细嫩,四肢不灵便,筋骨松散,血脉不畅,手脚无力。前有越国的美女,后有齐国的佳人,往来游玩吃喝,在幽深的秘室里纵情取乐。这简直是把毒药当作美餐,和猛兽的爪牙戏耍啊。这样的生活影响已经很深远,如果再长时间地拖延不改,那么即使让扁鹊来为您治疗体内的疾病,巫咸来为您祈祷,又怎么来得及啊!现在像太子这样的病情,需要世上的君子,见识广博、知识丰富的人,利用机会给您谈论外界的事物,以改变您的生活方式和情趣。应常让他们不离您的身旁,成为您的辅佐。那么沉沦的享乐、荒唐的心思、放纵的欲望,还能从哪里来呢!” 太子说:“好。等我病愈后,就照你这话去做。” 吴客说:“现在太子的病,可以不用服药、砭石、针刺、灸疗的办法而治好,可以用中肯的言论、精妙的道理劝说而消除,您不想听听这样的话吗?” 太子说:“我愿意听。” 吴客说:“龙门山上的桐树,高达百尺而不分杈,树干中积聚很多盘曲的纹路,树根在土壤中向四周延伸而扩展。上有千仞的高峰,下临百丈的深涧;湍急的逆流冲击摇荡着它。它的根一半已死一半还活着。冬天寒风、雪珠、飞雪侵凌它,夏天闪电霹雳触击它,早上则有黄鹂鳱鴠在它上面鸣叫,傍晚则有失偶的雌鸟、迷路的鸟雀在它上面栖息。孤独的黄鹄清晨在桐树上啼叫,鵾鸡在树下飞翔哀鸣。在这样的环境中秋去冬来(历尽岁月),让琴挚砍伐桐树制成琴。用野生的茧丝制成弦,用孤儿的带钩做装饰,用养了九个孩子的寡妇的耳环制成琴徽。让师堂弹奏《畅》的琴曲,让伯子牙来演唱。歌词说:‘麦子抽穗出芒时野鸡在早晨飞翔,飞向空谷离开枯搞的槐树,依傍在险峻之处,下临曲折的溪涧。’飞鸟听到歌声,敛翅不能飞去;野兽听到歌声,垂耳不能行走;蚑蟜、蝼蛄、蚂蚁听到歌声,张嘴不能向前。这是天下最动人的音乐。太子能勉强起身来听吗?” 太子说:“我病了,不能去听啊。” 吴客说:“煮熟小牛腹部的肥肉,用竹笋和香蒲来拌和。用肥狗肉熬的汤来调和,再铺上石耳菜。用楚苗山的稻米做饭,或用菰米做饭,这种米饭抟在一块就不会散开,但入口即化。于是让伊尹负责烹饪,让易牙调和味道。熊掌煮得烂熟,再芍药酱来调味。把兽脊上的肉切成薄片制成烤肉,鲜活的鲤鱼切成鱼片。佐以秋天变黄的紫苏,被秋露浸润过的蔬菜。用兰花泡的酒来漱口。还有用野鸡、家养的豹胎做的食物。少吃饭多喝粥,就像沸水浇在雪上一样。这是天下最好的美味了,太子能勉强起身来品尝吗?” 太子说:“我病了,不能去品尝啊。” 吴客说:“钟代一带出产的雄马,年齿适当时用来驾车;跑在前头的像飞鸟,跑在后面的像距虚。用早熟的麦子喂养它,使它性情急躁。给它套上坚固的辔头,让它在平坦的路上奔跑。在这时让伯乐在前后观察,让王良、造父来驭马,秦缺、楼季做车右。这两个人,在马受惊时能把马制服,在马车翻倒时能扶起车。用这样的马车去赛跑,可以下下千镒的赌注,可以一日千里。这是天下最好的骏马了。太子能勉强起身去骑它吗?” 太子说:“我病了,不能去骑啊。” 吴客说:“登上景夷台,南望荆山,北望汝水,左面是长江,右边是洞庭湖,这种游观之乐绝无仅有。在这时让博学善辩的士人,考订山川的本原,穷尽草木的名称,譬喻叙事,选词造句,以类相连。漫游纵览之后,在虞怀宫中摆设酒宴。宫殿的回廊四面相连,台城重叠,色泽深绿,景象缤纷。车道交错,护城河曲折。溷章、白鹭、孔鸟、鶤鹄、鵷雏、鵁鶄之类的鸟,或冠毛翠绿,或颈毛姹紫。雄鸟与雌鸟羽毛美丽,鸣叫动听。鱼儿在水中跳跃,竖起鳍翼,振动鳞片。河水清净,薵蓼丛生,莲花芬芳。河边的柔桑、柳树,或叶色单一,或枝条发紫。苗松、豫章树,枝条高达天际。梧桐、棕榈,远远望去,蔚然成林。草木芳香,在风中混和。枝条摇曳,或隐或现。列坐纵酒,纵心娱乐。让景春来劝酒,让杜连来奏乐。滋味杂陈,食品交错齐全。精选美色娱悦心目,流美的歌声悦耳动心。于是唱起《激楚》的急促的音调,弹奏郑、卫的动听的乐曲。使先施、徵舒、阳文、段干、吴娃、闾娵、傅予这样俊男美女,裙裾混杂,发髻散开,秋波暗送,情意相许;这些人以引流水洗身,以杜若香体,身上如披一层薄雾,脸抹兰膏,穿着便服来侍奉。这是天下最奢侈华丽、浩博盛大的宴乐了。太子能勉强起身来享乐吗?” 太子说:“我病了,不能去享乐啊。” 吴客说:“我要为您驯服骐骥,驾起开有窗户的轻便猎车,您坐在这雄马拉的车子上,右边带着夏后氏箭囊里的劲箭,左边带着柘木制成的花纹弓,去到云梦的林中,围绕生长兰草的沼泽地带奔弛,奔到江边然后缓缓地行进。车轮在青苹上徐徐辗过,迎面吹来微微清风。陶醉在春天的气息当中,满怀春意的心也为之动荡。然后策马追逐狡黠的走兽,许多枝箭射中了轻捷的飞鸟。这时犬马的本领发挥尽致,野兽被追赶得脚力疲困,马夫和车夫使尽了他们的智慧和技巧;虎豹恐惧了,鸷鸟慑服了。奔马响着项铃,像鱼一样腾跃,像麋鹿一样角逐,脚践麕兔,蹄压麇鹿。动物被追得汗流于身,口沫下掉,四处躲藏,走投无路,没有受伤而活活吓死的野物实在足以装满随从的车子。这是打猎最壮观的景象,太子能勉强起来去游猎吗?” 太子说:“我病了,不能去。”然而这时候太子眉宇之间露出了喜色,并逐渐扩展,几乎布满整个面部。 吴客见太子有高兴的神色,就进一步说:“黑夜出猎,火光烛天,兵车像迅疾的雷声一样滚动。旌旗高举,旗上装饰的鸟羽、牛尾整齐而纷繁。车马往来奔驰竞逐,人人向往得到野味而奋勇争先。猎兽的围栏和焚烧过的野地又宽又广,远远地望去才可看到它有边缘。那毛色纯一、躯体完整的猎获物,把它进献到诸侯面前。” 太子说:“说得好!我愿意再听你说。” 吴客说:“这还没有说完。在那丛林深泽之间,烟蒸云腾一片昏暗,野牛老虎一起出现。打猎的人刚毅武勇、非常强悍,他们脱衣露体,弃车亲身擒搏野兽。只见雪白的刀刃闪闪发光,长矛大戟纵横交错。打猎结束,按照获取猎物多寡记录功劳,赏赐金银和布帛。压平地上的青苹,铺开杜若,为打猎的官员设宴庆功。浓浓的美酒,可口的鱼肉,烹煮脍炙的食物,用来款待佳宾贵客。大家一齐斟满酒杯,起身祝酒,宾客们的豪言壮语入耳动听。言语信诚果必而不悔改,遇事或答应或拒绝都很坚决。坚贞信诚的表情,就像镂刻在金石上一样。人们放声歌唱,热烈欢呼,丝毫也不感到厌倦。这正是太子所喜爱的,您能勉强起来去游玩吗?” 太子说:“我很愿意和大家一起去,只怕成为各位大夫的累赘。”不过,太子有想起身的样子了。 吴客说:“我们将要在八月十五日,和诸侯及远方来的朋友兄弟们一同去广陵的曲江观涛。初到时还未曾看到江涛涨起的迹象,不过看到水力所到之处,就足以使人惊恐异常了。当看到那后浪推前浪的状况,浪头高高掀起的情形,波涛激荡纷乱的情景,水流结聚回转的势态,水势到处冲激的力量,即使有心多谋略、言辞敏捷的人,也绝对不能描绘出因为波涛而形成的这种壮景。既是那么浩荡无边啊,使人恍惚难辨;又是那样汹涌澎湃啊,叫人心惊胆战;波浪滚滚滔滔啊,发出汩汩的喧声。时而迷茫一片啊,令人目眩;时而奇峰突起啊,何等壮观;那水势浩大深广啊,那江涛超越旷远。集中注意力从南山之下一直望到东海之滨,只见江涛汹涌,与天相接,竭尽思虑吧,请去想象哪里是涛水的尽头。流览无穷无尽的江水,将心神归向日出之处。那江涛急速地随着汩汩的水流往下游流去啊,也许没有人知道它将流到哪里才会停歇。有时那众多的浪头流转曲折啊,忽然又纠结奔流不再回头。浪涛冲到朱汜又向远处流逝啊,使人见了心虚烦闷精神更加倦怠。观涛之后,整个晚上都心意散乱啊,直到天亮才能把心收起来保持情绪安稳。于是胸中经过荡涤,五脏经过洗濯,手足冲刷得更加干净,颜面发齿也洗得更加洁白光亮。扬弃了安逸懒惰,排除了污垢肮脏,使迷惑不清得以分辨决断,使耳朵眼睛也由此通透明亮。在这种情况下,纵使有久病不起,患有顽疾的人,尚且要将驼背伸直,跛脚抬起,瞽目张开,聋耳通启而来观看这江涛的宏伟景象,何况只是胸中小小的烦闷、伤食于肥肉烈酒的人呢!所以说,这江涛对于启发愚蒙、解除昏惑,实在不值得一提啊。” 太子说:“太好了。既然如此,那么江涛究竟是一种什么气象呢?” 吴客说:“这不见于记载。但我从老师那里听说,江涛似神而又非神的特点有三条:一是涛声似疾雷,闻于百里之远;二是江水倒流,海水潮涨往上灌;三是山谷吞吐云气,日夜不断。江水满溢,水流湍急,波浪汹涌。那江涛开始出现的时候,山洪飞泻而下,似白鹭向下飞翔。稍进一步,水势浩浩荡荡,白茫茫一片,像白马驾着素车,车上张设着车盖帷幔,当波涛汹涌乱云一般滚来,纷乱的样子就如大军奋起装束列队向前。当波涛从两旁掀腾卷起,飘飘荡荡的样子就像将军坐在轻车上率领军队作战。驾车的是六条蛟龙,跟随在河神的后面。又好似一条白色长虹在奔驰,前后连续不断。潮头高大,浪头相随,互相激荡,像军营壁垒重叠而又坚固;其杂乱纷纭,又像人多马众的军行。江涛轰鸣,奔腾澎湃,其势本不可挡。看那靠岸的两旁,更是水势汹涌,汪洋一片,左冲右突,一会儿向上冲击,一会儿往下跌落。好似勇壮的士卒,奋勇突进而无所畏惧。潮水拍打岸壁,冲击渡口,流遍江湾,注满水曲,跨越堤岸,漫出沙堆。碰着它就要死亡,挡住它就要毁坏。波涛开始时从或围那地方的水边出发,撞到山陇而回转,遇到川谷而分流,到青篾打着旋涡,经过檀桓时像战马衔枚无声疾进。再缓缓流过伍子山,一直远奔到叫做胥母的战场。它超越赤岸,扫向扶桑,横冲直撞,如疾雷迅行,直奔前方。江涛确实奋发了它的威武,既像示威,又像发怒。呼啸嘶鸣,如万马奔腾。轰轰隆隆,似擂鼓震天。水势因受阻而怒起,清波因相互超越而升腾。大波奋起震荡,交战在藉藉的隘口。鸟来不及起飞,鱼来不及回转,兽来不及躲避。水势浩渺劲健,波涌似飞云乱翻。江涛荡击南山,转身又冲撞北岸。摧毁了丘陵,荡平了西岸。多么危险多么可怕啊,它冲垮堤岸,破坏池塘,直到取得决定性的胜利之后方才罢休。然后流水激荡澎湃,浪花飞溅不息。任意泛滥,已到极点。鱼鳖不能自主,腹背颠倒上下翻覆,匍匐而行,连接不断。水中神物可怪可疑,难以尽述,简直叫人惊倒在地,吓得神志不清,丧魂失魄。这是天下怪异罕见的奇观,太子能勉强起来去观赏它吗?” 太子说:“我还有病,不能去。” 吴客说:“那么我将给太子进荐博学而有理论的人中最有资望智略的,就像庄周、魏牟、杨朱、墨翟、便蜎、詹何一类的人物。让他们议论天下精深微妙的道理,明辨万事万物的是非曲直,再请孔子、老子这类人物为之审察评说,请孟子这类人物为之筹划算计,这样一万个问题也错不了一个。这是天下最切要最精妙的学说啊,太子难道想听听这些吗?” 于是太子扶着几案站了起来,说:“你的话真使我豁然清醒,好像一下子听到了圣人辩士的言论了。”太子出了一身透汗,忽然之间病症全消。
第七章 临床中医西医传入我国之后成为主导医学,医疗事故的鉴定以西医为标准,因此要求中医师的医疗行为要以西医诊治为主,中医为辅。读者如发现本书的内容与教材不同,必须以教材为准。在西医诊治完成后,再用本书的知识辅助治疗。西医医书目录形式是:以八大系统为纲目,脏器为子目,综合征或病种为二级子目。本书目录编写方法是:将中医的脏腑辩证和西医目录结合起来,即以西医的八大系统为纲目,以“证”为子目。本书目录中的“证” 相当于西医中的病种或综合征的地位。第一节 中医对热病的认识1 疫疠《素问·刺法论》说:“五疫之至,皆相染易,无问大小。”约五种传染病开始流行的情况是人与人之间相互传染,无论贫富贵贱、大人、小孩都可患病。《瘟病论》说:“瘟疫之为病,非风、非寒、非暑、非湿,乃天地间别有一种异气所感。” 瘟疫之所以发生的原因,不是风邪、寒邪、暑邪、湿邪,而是另外一种可感染人体的,在自然界里存在的被称之为“异气”的物质。“疫”也称疫疠,由于出现发热,因此又称为瘟疫、瘟病,这类疾病具有明显的流行和传染性特征。“异气”,就是后来西医所讲的致病微生物。慢性传染病的传染性不易被察觉,因此发现较晚,例如,结核病的传染性大约在100年前才被发现了;而艾滋病的传染性在20世纪80年代才被发现,因此,这里中医所说的瘟疫指的是烈性传染病。2 中医曾把寒邪作为病因正常情况下人体热量散失过多时,会出现畏寒、寒战。急性热病体温上升期,也可出现畏寒、寒战的症状,但早期的中医认为两者的原因一样,于是寒邪在中医中也成了热病的病因。《内经》把热病归为一类,称为“伤寒”,主张用辛温药来散寒。3 伤寒的概念《素问·热论》说:“人之伤于寒也,则为热病。”“今夫热病者,皆伤寒之类也。”人体如果受到寒邪的侵袭,就要患发热性疾病。现在流行的发热性疾病都是由寒邪侵入人体引起的,属于“伤寒类”疾病。寒邪是发热性疾病的病因。发热性疾病按此被归为一类。《难经·第五十八难》说:“伤寒有五:有中风、有伤寒、有湿温、有热病、有温病。”广义伤寒证分为中风证、狭义伤寒证、湿温证、热病、温病五类。临床上,有发热症状的疾病占全部疾病的一半左右,中医将其单独列为一类。《难经》对热病临床表现的描述较《内经》更全面:按疾病的特征,分为风证、湿证、热证、温证,也认为“伤于寒”引起的。狭义的伤寒是指出现畏寒的疾病,中医里狭义的伤寒比西医伤寒病含义要广,西医伤寒病是指伤寒杆菌感染人体出现的表现。广义的伤寒主要包括西医的感染性疾病,其次是非感染性疾病,例如,风湿热等。到明清朝代,中医发现没有受寒的人同样也会患发热性疾病,热症状不一定伴随畏寒,伤寒的名称从此被弃之不用,用温病取代。发热性疾病简称“热病”。4 热邪火有发热的特性,就人体而言,体温增高被中医认为是体内“火”的作用过分强烈造成的,这种“火”被称为热邪。伴随有面色潮红、呼吸深快、舌质红、舌苔厚、苔色黄、脉搏增快、局部红肿热痛等,中医把这些表现称为“热象”。自感发热是体温正常,而患者自己感觉发热,如更年期综合征出现的潮热,植物神经功能紊乱出现的手心发热,自感发热也被归为“热象”。5 暑湿表现为大便质稀,具有含水分多的特点,因而属于中医的“湿证”。像痢疾这样的疾病,伴有发热,经常发生在暑季,因此中医称之为“暑湿证”,认为气候本身是病因,西医则认为这些疾病和季节有关,但不是病因,而是痢疾杆菌这样的细菌作祟。6 六经辨证中医对经脉功能的认识方法类似于西医对人体八大系统的认识。当它们受外邪侵袭时,就会在其循行的病变部位出现相应的临床表现,和西医一样,中医把发病组织的名称加在诊断的名称中:在中医的六经辨证里,发生疾病的组织结构是六经;中医这种给疾病分类的方法和西医内科学相似。中医认为寒邪依次侵犯人体组织器官,称为“传变”,《内经》里的传变顺序是按历法上六元制定的:太阳→阳明→少阳→太阴→少阴→厥阴该传变顺序从外向内,也就是从阳向阴。中医认为传变的速度和天文现象同步,按顺序每天传变一条经脉。《素问·热论》说:“伤寒一日,巨阳受之,故头颈痛,腰脊强;二日,阳明受之,阳明主肉,其脉侠鼻、络于目,故身热、目疼而鼻干、不得卧也。三日,少阳受之,少阳主胆,其脉循胁、络于耳,故胸胁痛而耳聋,……四日,太阴受之,太阴脉布胃中、络于嗌,故腹满而嗌干。五日,少阴受之,少阴脉贯肾、络于肺、系舌本,故口燥舌干而渴。六日,厥阴受之,厥阴脉循阴器而络于肝,故烦满而囊缩。”寒邪侵入人体的第一天,足太阳膀胱经被侵犯,头和腰脊部出现疼痛;到第二天,足阳明胃经受累,该经控制肌肉的生长,循行在鼻和眼,因而全身发热、眼痛和鼻腔干燥,不能睡眠;到第三天,足少阳胆经受累,该经控制胆囊的生长和功能活动,循行在侧胸部和耳的周围,因此出现胸痛和耳聋的症状;到第四天,足太阴脾经受累,该经循行在胃和咽喉部,因此会出现腹满和咽喉干燥的症状;到第五天,足少阴肾经受累,该经循行在肾、肺和舌根部,因此会出现口干舌燥和口渴的症状。到第六天,足厥阴肝经受累,该经循行在生殖器和肝脏,因此会出现烦躁、腹部胀满和阴囊紧缩的症状。《内经》六经辨证理论的主要内容参见“《内经》六经辨证表”:《内经》六经辨证表经脉出现症状的部位太阳头和颈部疼痛、腰脊强直 阳明发热、目痛、鼻干、失眠少阳胸痛、胁痛、耳聋太阴腹胀、嗌干少阴口燥、舌干而渴厥阴烦躁、腹胀、阴囊疼痛《伤寒论》主要内容参见 “《伤寒论》六经辨证表”: 《伤寒论》六经辨证表病变经脉主要临床表现太阳伤寒畏寒,轻度发热,全身疼痛,气短。中风多汗,怕风,轻度畏寒,中度发热,头痛。阳明经证高热,大汗,口渴明显,怕热,面色潮红,烦躁,舌苔黄燥,脉洪。腑证发热,持续出汗,便秘,腹胀,腹痛拒按,黄染,脉实。少阳寒热往来(弛张热或周期性发热),胸胁部胀痛,口苦、咽干,头晕目眩,脉弦。太阴腹胀,呕吐,腹泄,轻度慢性腹痛,喜按,黄染,舌色淡白,苔白,脉迟缓。少阴寒化畏寒,乏力,手足凉,腹泻,口不渴。化热烦躁,失眠,口燥咽干,小便黄,舌色紫红,干燥,少苔,脉细数。足厥阴畏寒,饥不欲食,食后即吐,吐蛔。7 卫气营血辨证《内经》和《伤寒论》认为发热部位是六经。事实上,发热是全身性的,并不局限在经脉循行的部位。清代的叶天士认为,发热的应是全身性的组织,即“卫气营血”,气是指荣气。同时也认为致病的外邪主要是温邪,并且将疾病的名称由“伤寒”改为“温病”。另外,传变顺序按观察的结果推断,也和以前不同。卫气营血辨证的方法是把发热性疾病的总过程分为四个阶段。每个阶段被称为一个“分”,四个阶段分别称为卫分、气分、营分和血分。并且认为热邪侵入人体的途径一般是由外到内,即卫分→气分→营分→血分。其主要内容请参见“卫气营血辨证表”:卫气营血辨证表病变部位主要临床表现卫发热,畏寒、怕风,口渴,咳嗽。气肺发热,咳嗽、气短,口渴,苔黄。胸膈发热,烦躁,苔黄。胃高热、口渴,多汗,呼吸急促,小便呈赤黄色,黄染,苔黄燥,脉洪大。大肠低热,便秘,腹泻,腹痛,腹胀,多汗,苔黄,干燥,脉沉实。胆弛张热或周期性发热,口苦,季肋疼痛,腹胀,恶心,苔黄微腻,脉微数。脾低热,腹胀,恶心,乏力,苔腻,脉濡。续 表病变部位主要临床表现营夜间发热,皮疹初起,躁动,失眠,谵语,舌红,脉细。血有出血倾向,皮疹明显,躁动不安,昏迷。 总结:上述3种表并不是3种不同的辩证方法。如“卫气营血辨证表”就是对前两种表的发展和完善。8 三焦辨证中医理论中,也有人认为发热的组织是三焦。但这里三焦的概念用脏腑来指代:上焦指肺、心和心包;中焦指胃、大肠和脾,下焦指肾、肝和膀胱。三焦辨证的内容参见三焦辨证表:三焦辨证表病变部位主要的临床表现上焦肺卫轻度发热,畏寒,头痛,口渴,咳嗽,苔白,脉浮。肺气发热,怕风,轻度畏寒,口渴,咳嗽,气喘,苔黄,脉数。心包昏迷,谵语(不能应答),四肢凉,舌质红绛。中焦胃高热,怕热,口渴,呼吸急促,黄染,面色潮红,结膜或巩膜充血,苔黄燥,脉洪数。大肠低热,多汗,便秘,小便不适,苔黄黑,焦燥。脾低热,胸闷,腹胀,恶心,呕吐,乏力,黄染。下焦肾手足心热,发热,红色面容,口燥咽干,脉虚。肝四肢凉,肠鸣明显,手足蠕动。总结:上述四张表格是中医对发热性疾病共同规律的总结,并按中医所谓的自然顺序来分段。右侧的每一横格中都是一组临床表现,每一组的各项表现之间具有一定程度的相关性,被中医称为“某证”,类似于西医的综合征。因故,以下只是登载了部分内容:9 八纲辨证八纲包括表、里、寒、热、虚、实、阴和阳,用于认识、分析和划分疾病。 9.1 表证9.2 里证9.3 寒证9.4 热证第二节 热病临床表现1 表寒证2 表虚证3 气分热证4 高热5 往来寒热6 虚热7 充血性皮疹8 出血性皮疹第三节 咽喉及呼吸系统疾病1 咽痛