1、保持乳房清洁 产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。2、喂奶方法要正确 在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起,用乳头逗引宝宝的下唇,在宝宝张口最大时,将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进,这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后,在宝宝停止吸吮时,轻轻用食指按压宝宝的下唇,使空气进入口腔,消除负压;再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。 3、合理的营养饮食 产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材,急于进行节食减肥,其后果可能使乳房组织受累,导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳房的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。 4、进行乳房按摩 可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。 5、选择合适的内衣 妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳房。 6、产后健胸操 产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。 产后常见乳房问题的护理措施 1、乳头疼痛 乳头疼痛多是由于乳头皲裂引起的,主要表现为乳头表面有大小不等的裂口和溃疡,或皮肤糜烂。乳头破损主要是由于新妈妈乳头娇嫩和宝宝含接乳头不当两方面原因造成的。 护理支招:乳头皲裂轻者可继续给宝宝哺乳,喂奶时从损伤轻的一侧开始,以保护皲裂严重的一侧。哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头上。严重者要停止哺乳,可用吸奶器将奶吸出喂给宝宝。乳头破损后更要注意保持乳房的清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起感染。为保护乳头,可选择使用乳头套,避免疼痛的乳头受伤。 2、乳头扁平及凹陷 有些妈妈可能会面临乳头方面的小问题,如乳头扁平、向内凹陷,或乳头不突出乳晕等。这些都会导致宝宝无法含住乳头,不能顺利哺乳。 护理支招:乳头扁平或内陷的乳房,自孕期开始就应该矫正,具体方法为清洁乳房后,用拇指和中、食指抓住乳头,向外牵拉,重复10~20次,每天2~3次。若产后乳头仍然内陷,可佩带乳头罩帮助宝宝含接乳头。也可采用负压吸引法使乳头突出,哺乳时先让宝宝吸吮乳头平坦或内陷的一侧乳房,这时宝宝吸吮力强,容易吸住乳头和大部分乳晕。
在哺乳期的时候,如果新妈妈出现乳头皲裂、乳房起肿块、乳头疼痛、乳头扁平(或内陷)都是常见的哺乳期乳房不适,妈妈不能一味忍痛喂母乳,这些症状需要处理,才有利于母乳喂养。如果乳房有肿块又痛,很可能是患乳腺炎,乳腺管不通畅、乳汁郁积,乳腺组织便可能发生感染,严重的可致乳腺脓肿,此时乳房又肿又痛,局部会有肿块,同时可伴有全身发热。如果是乳管阻塞,这种情况若处理及时可预防乳腺炎和乳房脓肿的发生,通常,阻塞可在1-2天内清除。乳管阻塞的处理:1、让婴儿继续经常吮吸,如果婴儿不肯的话要将奶挤出来。2、轻轻按摩肿块向乳头的方向,让乳管畅通起来。3、用热敷的方法将多余的乳汁挤出去。乳腺炎和乳房脓肿的处理:1、继续让婴儿吸奶,或者把多余的奶挤出去。2、用另一只乳房哺乳婴儿。3、适当地用抗生素进行治疗。4、如果有肿块形成的话,要到医院开刀引流。5、乳房感染尽早恢复,让婴儿在一两天内可以继续吮吸。如果出现乳头痛怎么办?如果婴儿的含接方式不正确的话就会导致乳头疼痛,比如说婴儿含乳头的时候没有把乳晕一起含进去,但是乳头疼痛的女性在表面上看来和其他女性是一样的。要怎么预防乳头疼痛呢?1、要检查宝宝的吮吸位置是否正确,让宝宝连同乳晕一起含在嘴里。2、等到婴儿放下乳头以后再把他抱开。3、如果因为某些不得已的原因要终止哺乳的时候,母亲要先用手指放到婴儿口中,让他停止吮吸,不能随意扒开乳头。在哺乳的时候乳头皲裂该怎么办?孕妇在哺乳期的时候没有消毒乳头或者宝宝没有掌握正确的吸奶技巧,都会导致这种情况。遇到这种情况要要纠正婴儿吸奶的方式,并且不用限制哺乳次数和时间。