不建议。功能锻炼无助于肩袖损伤、肩峰撞击症的愈合。如果误认为是肩周炎,继续进行“爬墙”等运动锻炼,或人为地强行手法松解肩关节可能会造成肩袖裂口继续扩大,最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂。肩袖损伤的锻炼方法应该根据损伤的严重程度而定,如果损伤严重,建议进行手术治疗,将肩袖重新缝合到原来的位置,才能恢复功能;如果损伤轻微,建议让肩关节处于休息的状态,避免过多的运动,使损伤的部位充分恢复。(注意不管是什么损伤程度,都应该及时到医院就诊,建议在专业的医生指导下再进行康复锻炼)
肩周炎的疼痛主要是静息痛,常在夜间发生,一般都是在晚上睡觉的时候突然痛醒。而肩袖损伤不同,它是因为肩袖破裂引起的活动疼痛,就是说关节不动,它不痛。肩周炎关节活动受限,即使被动抬起,也达不到正常的活动范围,而且非常僵硬。但是肩袖损伤不同,如果被动抬起也是能够被举起来的,一般能够达到正常范围。
体育运动前充分做好准备工作,特别是关节部位的热身运动,牵伸韧带,逐步活动开关节,使关节反应灵活;不要在疲劳状态下进行体育运动,这时人体动作不容易协调,易导致半月板损伤;平时加强膝关节周围肌肉力量训练,以增加关节的稳定性;注意关节本体感觉的训练;合适的运动场地和运动鞋是必须的;剧烈的对抗性体育运动时,要注意自我保护,有效的护具是需要的。