最近,关于保健品的热议方兴未艾,这不,前几天有朋友看完妇科病后,就非常神秘地问我,有没有什么推荐的“卵巢保健神药”?最好能吃了变年轻的,皮肤变好的,胸变大的…… 我:…… 今天,真的特别想和大家聊聊:保健品真的那么牛吗?有哪些保健品推荐?哪些不推荐? 1 保健品究竟是什么? 保健品,其实很多时候是“保健食品”。 中国国家食品药品监督管理总局于2016年2月26日发布的《保健食品注册与备案管理办法》中有严格定义:保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品,即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。 简而言之,保健品就是:一种食品,不具备像药物一样治疗疾病的能力。 当药店里的导购员告诉你,这个保健品可以治这个病那个病的,都不要信。 因为,如果真能治病,早就进入“国药准字”啦! 2 妇科出镜较多的保健品有哪些? 在卵巢功能不全及围绝经期专科门诊,来的朋友多半有卵巢功能下降的问题。因此,常常有人来问:“医生,你看看我这个保健品吃了对保护卵巢有用吗?” 1、燕窝 燕窝,又称燕菜。在我国自古代就是富贵人家的标配。现在很多女性也把燕窝看成“滋补神品”。 其实,干燕窝中的成分无外乎以下:50%的蛋白质、30%碳水化合物(也就是提供能量的糖类)还有10%的水分和极少量矿物质。这些成分都没什么稀奇的。 碳水化合物:和你日常吃饭获得的一模一样; 蛋白质:燕窝蛋白质质量远远不如鸡蛋的蛋白质。一般膳食蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质组成部分,营养价值越高。氨基酸组成最接近人体的是全鸡蛋,它的蛋白质利用效率最高。 对于其他的神奇功效,目前也没有研究证据证明,所以吃燕窝很多时候可能是聊以自慰。 也有人对我说:“医生,燕窝吃了每次乳房都涨涨的,我觉得自己皮肤也好了,人也年轻啦。” 那真的要当心了!因为,正常燕窝中应该不含有激素类成分,吃了也不会产生“乳房涨”的感觉。所以,这位朋友要不是自我意念太强大,或者就可能是买到“问题燕窝”,还是不要吃了为好。 2、花胶 鱼胶即鱼鳔,鱼鳔就是鱼的辅助呼吸器官的干制品,富胶质,故名鱼胶,也称鱼肚、花胶。 很多人认为,花胶是补充胶原蛋白的神品。为了让自己“满脸的胶原蛋白”,爱美女神们常常慷慨解囊,花胶天价新闻频现。 OK,鱼胶的主要成分确实是胶原蛋白。可是,吃进去的胶原蛋白就会精准变成我们脸上的“水嫩嫩”吗? 其实,吃进去的胶原蛋白经过消化,会和所有蛋白质一样被分解成氨基酸,然后被身体重新组装构建。至于被组装成什么部分,构建在哪里,我们是没有办法控制的。 用一句粗鲁的话说:吃下胶原蛋白后,我们唯一知道的它的行踪是一定会变成排泄物排出体外。其他一概不知。吃下去的胶原蛋白是不可能直接补充到我们的皮肤中的。 也有人说了:“好吧,就算不能直接补充到脸上,我吃的也是营养吧。” 其实,胶原蛋白也和燕窝一样,并非优质蛋白质。花大价钱吃它是“事倍功半”。还不如好好吃日常饮食有用。 3、雪蛤 所谓雪蛤,学名“东北林蛙”,是我国著名的经济蛙种,菜里面吃的实际是雌性林蛙的生殖器官。 相信很多人都知道木瓜炖雪蛤,这是一道有名的粤菜,据说可以滋补养颜,还有不少人把它当做术后恢复滋补的选择。 其实,雪蛤来源于蛙类的生殖器官,所以可能具备一定的养颜作用。 但是,如果你有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等与激素相关的疾病,建议远离这种食物。因为额外摄入的类激素样物质,可能引起病变继续发展。 如果你什么病也没有,那就更加不推荐了。 其实我有一点困惑,一些朋友在更年期症状很重的情况下,即使是医生已经排除了禁忌症,可以使用激素补充治疗时,还是会下意识地拒绝治疗,理由都是“我怕得癌症”。 但实际上,激素补充治疗使用的药品激素都是天然来源的,且剂量很小,差不多只相当与年轻女性自身分泌量的十分之一,只要定期复查是很安全的。 而对同样是有激素效应的这些“滋补名菜”,大家却毫不设防。 3 有什么保健品是可以吃的? 1、补钙 根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议: 成人每日钙推荐摄入量为 800 mg; 50岁及以上人群每日钙推荐摄入量1000-1200mg。 但有数据显示:我国城乡居民膳食钙摄入量仅为391mg/天。即使是在经济比较发达的上海地区,人均钙摄入量也在700-900mg/天。 中国传统膳食的结构特点和相当一部分中国人“乳糖不耐受”,使得我们的钙摄入量不足。 所以,在无法保证食物中能够获取足够钙质的情况下,适当通过钙补充剂补钙是完全可以的。 当然,如果有高血钙和高尿钙以及结石病史的人,需要先到专业医师处进行评估。 2、补维生素D 我们知道,维生素D是可以通过充分日晒获得的。一般,如果每天能做到户外活动一小时,维生素D可能不一定需要额外补充。 但是,现在有很多朋友习惯涂上防晒霜出门,再加上冬日的寒冷、夏季的烈日以及有时的雾霾都是阻止我们户外活动的原因。 大家可以自行评估下自己是否符合不用额外补充的条件,酌情补充维生素D。 写在最后的话 其实,我在门诊上还碰到过很多其他保健品,比如:蔓越莓、褪黑素、大豆异黄酮等。它们可能有一定的保健功效。但是,请记住,保健品是治不好病的。如果长期使用,很多还缺乏安全性的论证。 如果是患者,万不可擅自用保健品代替药物,耽误正规的治疗。 健康的人,与其花重金依赖保健品,还不如健康饮食、规律作息来得更实惠、更有效。
相信很多新手妈妈在哺乳过程中都遇到过堵奶,也就是乳汁淤积的情况。新手妈妈局部疼痛难忍,彻夜难眠,严重者发展为乳腺炎,乳腺脓肿,甚至切开引流。目前通乳师市场鱼目混珠,水平良莠不齐,很多没有经过正规训练,没有资质,请“催乳师”按摩后不但不缓解反而更加严重。有的妈妈慌忙就医,心想医生看了用药后就能缓解,漫长就医等待加重乳汁淤积,让自己及家人焦躁不安,殊不知乳汁淤积最后疏通关键还的靠自己。本文就来和大家分享乳汁淤积的基本知识和自我疏通的一些基本办法。 1. 乳汁淤积与乳腺炎的关系及区别:乳汁淤积是指乳汁长时间淤滞于乳房内造成乳房中短时间内出现硬块,常伴疼痛,常发生在乳房下部或者既往乳房手术部位,大家想象一下和高峰时期塞车类似,道路狭窄,行车量增大。乳腺炎是指乳腺局部的感染,多由革兰氏阳性球菌引起,常伴乳房红肿疼痛及发热,严重时发展为乳腺脓肿。乳汁淤积常常是乳腺炎的温床,因为淤积的乳汁是细菌最好的培养基。 2. 乳汁淤积及疼痛原因:首先,排奶间隔过长,如外出时间过长,劳累导致入睡时间过长等。其次,饮食过于油腻也是常见原因,传统观念常认为多喝催奶汤,奶水才会好。殊不知进食过多油腻食物,会让乳汁內脂肪含量增多粘稠造成乳汁淤积,还会让母亲体重增加。另外,供求关系不平衡也是造成乳汁淤积的重要原因,乳汁并不是传统观念越多越好,孩子的吸吮对乳汁产生是最好的正反馈,吃得越多,产的越多。最好的情况就是供求平衡,如孩子吮吸力不够或吃奶量不多但乳汁充沛造成供大于求也容易造成乳汁淤积。 3. 乳汁淤积最好预防为主:最关键还是保持好供求平衡。首先,外出时随身携带手动吸奶器,如果外出时间过长可以临时排奶,千万不要怕麻烦。出门前尽量完全排空乳汁。其次,饮食清淡,平衡营养,切记大补,吃太多催奶汤容易造成乳汁內脂肪含量增多,乳汁粘稠造成堵奶。平衡健康的膳食还能让新手妈妈快速的恢复身材。另外,孩子不能吸空或者只能吸一侧时要记得哺乳后排空双侧乳房。最后,若既往曾做过乳房手术,孕期应向手术医生了解是否可以尝试哺乳,若尝试哺乳后手术部位反复出现乳汁淤积情况,则需退乳停止哺乳。 4. 乳汁淤积出现自行处理办法:排乳前局部热敷,热敷后连接吸奶器,吸奶器运作期间对局部乳汁淤积部位进行按摩,从周围向中间方向缓慢均匀用力推,要有一定力度但切忌暴力。疼痛感一定会很明显,需要坚持到乳汁排空,吸奶过程约半小时左右,吸奶结束后手动进一步排空残奶。两次排乳之间局部冷敷缓解疼痛。每三个小时重复一次。如二十四小时仍无缓解或出现高热不退等情况则需至医院就诊必要时行超声检查排除乳腺炎及乳房脓肿形成。乳汁淤积期间饮食:清淡清淡清淡,重要的事情说三遍。多喝白开水。 5. 不要把乳腺肿瘤当乳汁淤积:妊娠期哺乳期因激素水平及乳房血流量增大等的因素影响,可能造成原有肿瘤明显增大。有时往往一些医生和患者自己会误认为是乳汁淤积而延误治疗。因此,这个时候乳腺超声就是最佳选择。 说了这么多,希望正在哺乳的你放松心情,均衡饮食。选择母乳喂养,不是和周围的人比较乳汁的多少,而是享受和孩子的亲密时光。如果因为乳腺炎症或者疾病不能哺乳,并不需要自责或内疚,每个母亲都有和孩子最舒服的相处模式。希望正在哺乳的各位妈妈能减少焦虑,轻松应对。
一、何为乳腺增生?乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变和进行性结缔组织的生长。它既不是炎症也不是肿瘤,是25岁到40岁的育龄期妇女最常见和高发的疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。近年来该病发病率呈逐年上升的趋势,发病年龄也越来越低龄化。随着癌症发病率的不断上升,乳腺癌也让很多女性感到怕怕的,过度的关注但没有获取正确知识的情况让不少女性觉得,乳腺增生的情况得不到改善会癌变,当出现乳房胀痛就会很惊慌、紧张等。乳腺增生会癌变吗?乳腺增生能自己摸出来吗?首先需要明确的一点是,临床上绝大部分的乳腺小叶增生为单纯性增生,是不会癌变的,所以女性朋友们可以先放下提起的心了。乳腺增生可以分为生理性和病理性两种。生理性的乳腺增生,也就是乳腺单纯性增生,又称乳痛症,属于生理性变化范围,是因为育龄期妇女处于一个正常的周期性的分泌激素的状态。这时候乳腺也呈现一个周期性的变化,通常表现为月经前的增生,本人会感觉乳房肿胀甚至有点疼,这种情况不必惊慌,月经过后会自行缓解。病理性的增生与内分泌紊乱、性激素不平衡的长期作用有关,这些作用使乳腺的组织结构发生紊乱,乳腺发生纤维化引发乳痛。因为部分病理性乳腺增生有恶变的倾向,所以应及早干预、定期观察,必要时需专科的手术治疗。二、乳腺增生能自己摸出来吗?正确的自检方法是能够帮助女性及早发现乳腺增生的:1.时间:每次月经后5~10天为宜。2.体位:首先端坐两臂自然下垂,乳房肥大下垂明显者,可平卧,肩下垫小枕,使胸部隆起。左手检查右侧乳房,右手检查左侧乳房,不能同时检查两侧。若只有一侧有肿块,先查健侧再查患侧。3.检查顺序:以乳头为中心,把乳房分成四个象限。应从乳房的外上(包括腋窝部)、外下、内下、内上各象限及中央区依次全面检查。4.注意事项:应用手指掌面而不是指尖,不要用手指捏乳房组织,否则会将捏到的乳腺组织误认为是肿块。三、是否需要治疗?1、乳房周期性疼痛特点一般在月经前1-2周,乳房开始出现胀痛、下坠等感觉,随着月经的来临减轻或者消失。这种情况一般无需处理,定期观察即可。2、若乳房疼痛不缓解或者持续时间较长,影响生活;触及乳房肿块;出现乳头溢液等,需进一步专科医生处咨询并治疗。四、治疗心理治疗乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力,消除烦恼,心情舒畅,心态平和,症状就可以缓解。中医中药治疗中医认为乳腺增生症始于肝郁,而后血瘀痰凝成块,治宜疏肝理气,活血化瘀,软坚散结,柴胡、白芍、香附、橘叶、丹参、地龙为中医处方中的常用药。在除排乳腺恶性肿瘤的前提下还可试用中医外治疗法,如:中药乳罩、针灸、按摩等。西药治疗可采用激素类药物、碘制剂及三苯氧胺,可以缓解疼痛,因有一定的副作用,不做首选。维生素A、B6、E也有调节性激素的作用,可作为乳腺增生症的辅助用药。手术治疗乳腺增生症因内分泌代谢失衡所致,本身没有手术适应证,但临床上遇到与乳腺癌等不易鉴别的乳腺结节,可采用手术切除,经病理学检查明确诊断。五、如何预防乳腺增生?1、保持心情舒畅,情绪稳定。因为“糟糕”的情绪会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生。2、睡眠规律有助于平衡内分泌,使人体内雌激素、孕激素水平维持在一定范围内。3、调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,因此规律的月经周期是预防乳腺增生的方法之一。4、“低脂高纤”饮食。多吃全麦食品,豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多。5、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素,维生素C或钙,镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。6、妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节,因为妊娠、哺乳可使孕激素分泌充足,有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。7、尽量避免使用含有雌激素的药物或者保健品,禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。8、改变饮食,防止肥胖。因为体内脂肪也是雌激素的来源之一,少摄入脂肪可以减少雌激素的来源。总之,乳腺增生危害并不在于疾病本身,而是心理压力,担心自己会不会患了乳腺癌或以后会变成癌。就乳腺增生症的临床表现而言并无特异性,很多乳腺良、恶性疾病都可以出现乳房疼痛及乳腺结节,鉴别诊断很重要。乳腺增生症可以并发乳腺肿瘤,包括乳腺癌。故此,乳腺增生症的诊断应首先除外乳腺良、恶性肿瘤。需要明确:(1)疼痛不可怕,无痛的乳房肿块更应该提高警惕!!!(2)药物治疗仅仅是辅助缓解症状,良好的心态和生活习惯更为重要。不可能一辈子靠药物来治疗乳腺增生。
总访问量 2,128,556次
在线服务患者 4,129位
科普文章 37篇
领导风采