典型的疼痛表现为走路的起始几步疼痛,即晨起或者长时间休息后迈出第一步时疼痛,行走十余步后缓解,但长时间步行或久站则疼痛又加剧,疼痛可向跖筋膜远端放射。具有高弓足、扁平足等畸形的患者容易罹患该病。疼痛表现在跟底及足心,体检可有整个跖筋膜的压痛,以跟骨结节内侧处明显,足趾、踝关节在被动背伸时疼痛和压痛更明显。 病因:现代医学认为,当跖筋膜承受了超过其生理限度的作用力时,这种反复长期的超负荷将诱发炎症,形成退变、纤维化,导致跖筋膜炎。久而久之,跖筋膜挛缩引起跟骨附着处持续性的牵拉损伤,韧带和筋膜的纤维也就不断地被撕裂,人体为加强此处的强度,就引起附着处钙盐沉积和骨化而形成骨刺。 治疗: 1、避免跑步及其它加重疼痛的活动; 2、冰敷:用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底,每天4次,1次15-20分钟; 3、药物治疗:口服阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药,必要时局部注射类固醇类激素; 4、矫形器具:使用特殊足垫支持足中弓区域; 5、手术,对于保守治疗半年以上无效的患者可考虑手术,以关节镜微创治疗为主。
冯女士,66岁了,右肩疼痛多年,胳膊无法上举,向前伸手拿东西很费力,更没法做背手动作,最折磨人的是晚上睡觉疼痛难忍,一宿不知道要醒多少回,洗脸梳头,甚至做饭夹菜等日常生活必须的事都无法顺利完成,就连上厕所提裤子都成了问题,一不小心抬一下胳膊,肩膀子里会像卡住一样,突然一阵钻心剧痛。慢慢的,冯女士就基本不用右手了,都改成左手干活做事,时间长了发现右肩和胳膊走了明显的肌肉萎缩,疼痛也持续不减轻,甚至原来好的左肩也出现了疼痛。冯女士听人说这是肩周炎,她经历了针灸按摩理疗,拔罐,吃完,热敷,贴膏药等好多种治疗,又听别人说使劲轮胳膊,爬墙锻炼有好处,也试验了一阵不好使,就这样历时三个月,结果疼痛不但仍然继续加重,抬胳膊也越来越没力气了,她意识到这肯定不是什么肩周炎,她犯愁了,经人介绍到大连医科大附属二院关节外科找到了专业研究运动医学的东海潮教授,经过东教授查体确诊为:“肩袖撕裂”,并且属于巨大肩袖撕裂类型,后来的核磁共振影像也完全吻合了东教授的诊断。接下来就是住院,检查准备,很快东教授为冯女士做了微创关节镜手术,缝合了撕裂的肩袖,术后夜间痛症状消失,随后的日子也是在东教授的细心指导下康复训练,三个月后已经基本愈合,活动度良好,也逐渐有力气了,恢复正常生活的感觉真好!
哪种运动减肥更有效有氧还是无氧?2015-04-14 更多 有氧运动和无氧运动的区别据大连医科大学附属第二医院骨外科主任东海潮介绍,有氧和无氧运动本质上是根据人体供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统、运动强度,然后才取决于时间。一般常见的有氧运动有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等,也就是人们比较熟悉的耐久性运动。常见的无氧运动有:举重、短跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等,也就是人们熟知的力量性运动。按照通常的理解,无氧运动是短时间内的剧烈运动,会损伤肌肉;有氧运动是长时间的持续运动,能消耗脂肪。所以一般把俯卧撑、深蹲等分做无氧运动,长跑等分做有氧运动。那么,篮球、足球、长时间的俯卧撑是有氧运动吗?从本质上来说,俯卧撑是属于无氧运动,需要对抗、发力和快速位移的时间是很短的,但是运动强度却是极高的。如果某个运动是无氧(磷酸原和糖酵解)系统供能居多,那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此,篮球、棒球、足球也是如此。因此,即使长时间做的运动也不会变成有氧运动。减肥与有氧无氧无关是不是只有有氧运动才能消耗脂肪呢? 专家指出,能不能减肥和这个运动是有氧还是无氧没关系,而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥,无氧不等于不能减肥。无氧与有氧结合减脂效果更好。单位时间内减肥效率最高的动作叫做HIIT。所谓HIIT,即高强度的无氧间歇运动,是连续40~120秒的高强度无氧运动后,休息5~15秒,再继续进行下一组高强度无氧运动。东海潮介绍,从医学的角度来讲,运动具有四大目的:一是增强心肺功能,调节呼吸功能,保持心血管活性;二是对肌肉、骨骼、关节、韧带都会产生良好的影响,使肌肉保持正常的张力,促进骨骼中钙的储存,使关节更具灵活性,韧带保持弹性;三是促进新陈代谢,让人吃得好睡得好;四是调节心理状态,使人精神愉悦。有氧运动能够充分酵解体内的糖分,并可消耗体内脂肪,能提升心肺功能,从而达到通筋活络、强身壮骨、有效改善微循环供氧的目的。选择适合自己的运动没有哪一个运动适合所有人,具体哪种运动适合,还要根据自己的情况来定,这些具体情况包括:年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等。没有运动基础的人刚开始运动,可从有氧运动开始,提高心肺功能,增强体能,然后再加上无氧训练。有些人天生偏瘦,想强壮肌肉、健美体形,应以无氧训练为主。反之,有些人是肌肉体质,很容易就长肌肉,如果想瘦身,应以有氧训练为主。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者、脂肪肝患者及年龄大的人,应以有氧运动为主。如果预防骨质疏松、骨质软化,应以无氧运动为主。中老年人运动时应尽量少爬山、少上下楼、少做蹲起运动,做太极拳应打高式的,别打蹲式的。活动时间每天别超过一个半小时,运动前要充分热身。如果时间充裕,最好是无氧与有氧运动都做。一般建议先做无氧再做有氧运动,这样可以收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,也可以把有氧和无氧运动结合起来,做高强度间歇运动(HIIT),减脂塑形的效果非常好。
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