心身医学科

睡眠障碍一、引起睡眠障碍的原因1、房间过于明亮、噪声、冬天烧暖气、空气太干燥2、工作压力大，过于疲惫、生活中不顺心的事3、精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋4、疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸5、工作环境环境、居住环境、饮用浓茶6、利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等7、慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化二、改善睡眠的方法1、晚饭以清淡、软食为好，忌肥甘厚味或过饱2、晚上不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈运动，在床上感到烦躁难眠时，可下床漫步走，看看夜色或喝杯热果汁、牛奶3、卧室温度不可过高，保持安静整洁，空气清新4、不在床上看书看报，上床只想到睡觉5、必要时在医生的指导下服用短期安眠药6、有条件可在睡前温水洗澡，泡脚