疼痛科

椎间盘位于脊柱两个椎体之间，是由纤维环和髓核组织组成的，纤维环是软骨，髓核主要的蛋白多糖，后方被软膜、硬膜、黄韧带、椎板（骨性结构）小关节保护，别说是用手摸了，想用针扎进去到达椎间盘都是极其有难度的，想摸椎间盘，就好比想摸墙里埋着的水管电线，是不可能的！如果有人跟你说：“我摸到你的椎间盘了，我现在就能给你推回去”那是纯粹骗人的！有问题建议您到医院就诊，别上当！

很多到医院就诊被确诊为腰椎间盘突出患者都被医生要求回家平卧硬板床，患者躺得腰酸背痛，很不舒服，长时间卧床还会产生焦虑！我们认为应该找一个软硬适中的床垫来我床休息，因为我们的脊柱是有生理曲度的，硬板床不利于生理弯曲的有效支撑，不利于症状缓解和疾病恢复。所以建议大家既不要睡过软的床，也不要睡过硬的板床。找一个合适的姿势，也就是保护性体位，这样利于疼痛缓解和疾病恢复。

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。下面和小编一起来了解一下具体情况吧。 网球肘的日常护理措施 （1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。 （2）冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 （3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。 （4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 （5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 （6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 网球肘的家庭治疗方法 1）屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 2）手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 3）体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 4）展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 5）后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。