髌骨软化症的发生对中老年人来说有内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变,这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌骨软化症的发生的关键在于减少对髌股关节的持续压力,改善软骨的营养。1.主动充分活动关节要在不负重条件下进行,如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。2.防止髌骨关节面持续受压屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。3.石膏固定或下肢牵引治疗时要主动行股四头肌锻炼股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动,有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。4.膝关节不适时及时休息膝关节出现不适或不定位疼痛时,要考虑到早期髌骨软化症的可能,要及时休息、及时治疗,防止关节软骨退变加重。
一、哪些运动或动作会引起半月板损伤1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。2.体重如果太大,本身就对膝关节压力较大,半月板损伤几率也更高。3.在工作中长时间保持坐姿,突然站起来转身时。4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。5.长期从事蹲位或半蹲位工作,反复蹲下起立时。二、如何预防半月板损伤?1.运动时注意运动姿势和强度,佩戴运动护具。2.日常充分利用身边的工具,帮助降低意外造成的半月板损伤风险,如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。3.有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
1、严格遵守医嘱,定期复诊。骨科伤病治疗修养期比较长,定期复诊,及时得到医生指导极为重要,一般骨折内固定的病人出院后,一月复诊一次。关节手术的患者每一到两周复诊一次。2、髋膝关节置换术后患者,肢体的功能锻炼非常重要,增加肌肉力量可促进肢体功能康复及维持关节稳定。按照循序渐进的原则进行关节的主被动活动,切忌只养不动。活动的量一般以不引起伤部剧烈疼痛,又能使肌肉关节的力量与活动范围逐渐增加为宜。髋关节置换术后患者早期要注意避免患髋过度屈曲、内收、旋转等活动,以防术后关节脱位。3、膝关节交叉韧带重建或多发韧带损伤术后患者,建议患肢使用可调式支具固定,在支具保护下进行康复锻炼,每周门诊复查并根据手术类型及韧带损伤情况予以定期调整支具活动度,切忌私自拆除支具。4、肩袖损伤术后患者,建议佩带肩关节外展包,术后一月内可行肩关节被动活动,如前屈上举、体侧外旋、被动外展等,一月后可逐渐进行肩关节主动锻炼。5、骨折病人患肢何时负重,一定要得到骨科医生的许可。否则可能引起严重后果!一般是医生根据查体和拍片情况决定。6、合理饮食与充足睡眠对骨科伤病的康复也很重要。高蛋白、高钙饮食对于促进骨折愈合有帮助。消除焦虑情绪,保证充足良好睡眠亦利于骨折愈合