立秋过后,气候逐渐干燥,肺脏变得脆弱,我们的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,是人体最易失守的防线。此时一定要注意对肺脏的保护。肺有“四怕”,养肺有五法,快来学习。肺有“四怕”,尽量避免1、怕污染的空气《医宗必读·改正内景脏腑图》中说:“肺叶百莹,谓之华盖,以复诸脏。虚如蜂窝,下无透窍,吸之则满,呼之则虚,一呼一吸,消息自然。司清浊之运化,为人身之橐空格”。肺通过呼吸运动,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,实现了体内外气体的交换。通过不断地呼浊吸清,吐故纳新,促进气的生成,调节着气的升降出入运动,从而保证了人体新陈代谢的正常进行。肺是一身气体交换的场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。2、怕燥肺与秋气相应。肺为清虚之体,性喜清润,与秋季气候清肃、空气明润相通应,故肺气在秋季最旺盛,秋季也多见肺的病变。肺气旺于秋,肺与秋季,西方、燥、金、白色、辛味等有内在的联系。如秋金之时,燥气当令,此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津,出现干咳,皮肤和口鼻干燥等症状;又如风寒束表,侵袭肺卫,出现恶寒发热,头项强痛,脉浮等外感表证时,用麻黄、桂枝等辛散解表之药,使肌表之邪从汗而解。肺喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,就容易诱发各类肺部疾病。因此在秋季,要注意润肺,以对抗燥邪的侵害。3、怕寒《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”,意思是形体受寒,或饮食生冷,均可损伤肺脏。肺喜温怕寒,在寒气到来时,往往第一个受伤。鼻为肺之窍,喉为肺之门户,寒邪经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。4怕悲伤中医里的七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。忧(悲)伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴。悲伤和忧愁虽不同,但皆为负面情绪。《黄帝内经》中说:“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气。养肺的两个重要时刻1、一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。2、一年中最佳养肺季节是秋天,即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。护肺的五种方法1、热水蒸一蒸人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将温热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。2、勤锻炼根据自身的喜好和身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。3、笑口常开大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度来讲,大笑可以宣肺气,去浊气。4、常按两穴①按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。②叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻敲背部肺俞穴数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。5、多吃润肺食物中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意善用食疗润肺,如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。
“医生医生,我最近压力很大,睡不着觉,我想调理一下,但我身体很虚,不想吃中药,也很恐惧针灸,还有别的方法吗?”最近,来了这样一位患者。在不愿意针灸、吃中药的情况下,中医结核科的医生还是想办法让他睡上了“安稳觉”。而使用的方法,就是传统的中药浴足。 使用中药浴足,一方面,可以通过泡洗揉搓脚部,给足部穴位一些良性刺激,起到促进气血运行、舒筋活络、调和脏腑、使人体阴阳恢复平衡的作用。另外,由于浴足后足部的气血运行加快,能引导头部和上身的血下行至足部,起到“引火归元”的作用,从而达到宁心安神、加快入睡、改善睡眠的功效。另一方面,中药药液中的有效成分还可通过足部的腧穴循经直达病灶部位,起到治病和保健、内病外治、上病下治的效果。《黄帝内经》说,“阳入于阴则寐”。意思是说,阳气收敛,入于阴血,就能安稳入睡。 失眠之症,原因众多,但最常见的原因,是长期忧思多虑、用脑过度,暗耗心肝阴血所致。据报道,我国成人约10-20%患有失眠症,失眠已经是一个严重危害人们身心健康的公共卫生问题。 接下来,给大家推荐几个泡脚的药方: 药材:柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、功效:疏肝解郁,调节情志,安神助眠 药材:玫瑰花10克,酸枣仁30克,石菖蒲30克,远志30克。功效:除烦解郁,养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。 药材:半夏6克、陈皮10克、茯苓15克、枳实10克、竹茹10克、生姜15克功效:温阳行气,祛湿化痰,以调畅全身气机,有助睡眠。 那么中药浴足有什么注意事项呢? 1空腹时不应浴足。浴足过程中人体会发热出汗,消耗热量,空腹时人体糖元贮量较少,容易因血糖过低发生低血糖性休克。 2饱餐后不应立即浴足。饭后人体血液会向胃部集中,以便消化食物,饭后立即浴足,由于温热刺激会使人血管扩张,血流加快,供给消化系统的血液会相对减少,影响食物的消化,久之会引发胃功能障碍,造成消化不良。 3浴足环境要注意防风保暖。不可在风口或温度太低的环境下浴足,以防引发感冒和慢性腰腿疼痛。 4浴足场所和用具要卫生。不可在低档非专业的足疗店泡足,不可多人共用一盆,防止脚癣、疥疮、肝炎等传染病毒通过浴足传染。 5不可浴足过勤,不可浴泡过久,不可浴足后用力搓擦皮肤,防止损伤皮肤。否则,轻者造成皮肤干燥、粗糙、皮屑增多,重者会损伤皮肤,降低皮肤防护能力引起细菌和病毒感染。 6儿童不宜中药浴足。儿童正处于生长发育期,脏腑功能、各组织功能尚未发育健全、不稳定,经常中药浴足会影响儿童的发育成长,甚至会给神经系统和血管的发育带来危害。 7孕妇不可中药浴足。但可用热水洗脚,水温不可过高,时间不宜过长。 8以下疾病患者不宜中药浴足:肺炎等感染性疾病发热期患者;各种开放性软组织损伤者; 疮疥等皮肤局部感染者及足部皮肤有破损和烧烫伤者;上消化道出血及月经过多者,有出血倾向者;极度疲劳及严重醉酒者。 9如有条件,请在正规中医师指导下开具中药浴足处方,可以更加对证,效果更加。
冬季降临,北方地区逐步进入供暖季。暖气来了,人们享受室内温暖的同时,让人不爽的“暖气病”也如约而至。 供暖期间,不少人早上醒来会感到口干舌燥,甚至还会鼻腔出血,这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。如果干燥持续时间过长,会使呼吸道黏膜分泌物减少。再加上为保暖减少开窗通风,灰尘、细菌附着在黏膜上,很容易引发咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。 “‘暖气病’其实不是一种病,不属于医学上的病种,是由于供暖带来一系列的症状。现“暖气病”的原因在于,居民一般紧闭门窗保暖,空气干燥、不流通。在这样环境待久了,容易导致人体免疫功能和抵抗力下降,出现不同程度的内热和种种不适感,引发鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心,出现烦躁不安、皮肤干紧等症状。 正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤挥发600~700毫升,经呼吸道挥发300~400毫升。供暖后,室内干燥,人体丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。 暖气来了,“暖气病”如何不要来?严利依把脉“暖气病”,开出预防方—— 身体补水 温暖的室内要注意给身体补水。每天需要饮用1.5~2升水,保证人体不缺水。同时可多吃富含水分的水果,如苹果、梨、橘子、葡萄等。适当进食有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。在中医药膳方面,可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食谱。 室内加湿 除了用加湿器、摆放水盆外,在室内多养些绿色植物,最好选绿萝、吊兰等,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,还可吸附有害气体。 开窗通风 室内温度过高,容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室内温度和湿度,并保持空气流通。室温最好在18℃到22℃之间,湿度保持在50%~60%,每天两次至少半小时的开窗通风。 户外锻炼 多到户外参加体育锻炼,以减少“暖气病”的发生。老年人和孩子最容易得“暖气病”,宜在户外进行打太极拳、练八段锦等养身健体的运动。当然,也应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排。
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