医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中,使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁,广州中医药大学终身教授) 长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然。二是饮食有节,起居有常。三是要运动,每天早上打八段锦。他推荐,“我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁,江苏名中医,擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方:60年长期坚持吃一种“养生粥”,所用材料:绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁,上海中医领袖,气血“衡法”大家) 长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身,则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物,不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁,中国中医科学院教授,中医理论大家) 长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说:“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老。每天早起,陆老都会用手搓耳朵、揉肚子,让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好。 路志正(91岁,中国中医科学院主任医师,“首都国医名师”) 长寿秘方:路老每天早上起来都会吃生姜,认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁,南京中医药大学前任院长) 长寿秘方:周老每周5个半天给人看病,对他来说,一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律,不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”,淡泊名利,心平气和,很有气度。 唐由之(85岁,北京中医眼科名家,曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方:养生要养心,心胸要开阔,知足常乐,保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次,乐于接受新事物,不断思考,让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠,每天至少7小时的睡眠时间,中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁,河南中医学院原院长) 长寿秘方:李老从医60余年,注重调理脾胃,吃东西很清淡,饮食有节,不会暴饮暴食。注意运动,饭后散步,冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生,调养性情。 张琪(90岁,哈尔滨,全国中医肾病首席专家) 长寿秘方:精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然,既不要暴饮暴食,也不素食清淡,不要一提有胆固醇的东西就不敢吃,他主张膳食均衡,荤素搭配,一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁,陕西中医学院主任医师,首届国医大师中最年轻者) 长寿秘方:张老对病人很好,许多病人到张老的家里求他看病,他来者不拒。张老倡导豁达做人,“心宽,腿勤,粗茶淡饭”。
1 找到真正的不宜饮食, 避免再次摄入容易胀气的同类食品。2 合理膳食结构2. 1 合理摄入膳食纤维选择富含可溶性NSP的食物, 如燕麦、大麦、黑麦、各种蔬菜以及果实类食品如杏、樱桃、小柑橘、无花果、葡萄柚、李子、西梅脯和蜜橘等。2. 2 合理摄入乳糖:用酸奶替代牛奶更易消化吸收。2. 3 避免高脂和产气食物的摄入含脂肪高的饮食会影响胃肠道运动功能。少摄入一些含难吸收糖类的食品,可以减少气体的产生,如:高淀粉食物:红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗十字花科蔬菜:白萝卜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、卷心菜青椒、洋葱、韭菜、生葱、生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜面制品苹果、桃子、花生、瓜子乳制品、碳酸饮料3. 培养良好的饮食习惯摈弃吸烟、饮酒等不良习惯, 忌食生、冷、辛辣等食品, 养成规律的进食习惯和健康的生活方式。
一、什么是胃肠炎?急性胃肠炎是胃肠粘膜的急性炎症。主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。二、为什么会得胃肠炎?常见于夏秋季,其发生多由于饮食不当,暴饮暴食;或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。三、怎么预防?注意饮食,不要暴饮暴食。不要吃不洁腐败变质食物,不要进食生冷食物或随便服用某些对胃有刺激的药物。注意个人卫生,饭前便后要洗手生吃瓜果蔬菜要洗烫,水果以削皮吃为好,不要喝生水;外出就餐多食蒜和醋食具要卫生,生熟食分开存放,生熟菜板分开用;加强灭蝇灭蚊;加强有毒药品毒品农药的管理控制细菌繁殖:主要措施是冷藏、冷冻。温度控制在2℃~8℃,可抑制大部分细菌的繁殖。熟食物在冷藏中做到避光、断氧、不重复被污染,其冷藏效果更好。高温杀菌:一般肉类食物煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。蔬菜应妥善保存,保持新鲜,防止腐烂,不吃腐烂的蔬菜。食剩的熟菜不可在室温下存放长时间后再食用。肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐用量不可过量;食海产品一定要煮熟。苦井水勿用于煮粥,尤其勿存放过夜勿食大量刚腌的菜,腌菜时盐应多放,至少腌至15天以上再食用;腌菜时选用新鲜菜少食或不直接食用冷冻食品饮料,夏季多汗可饮温开水,加入适量食盐、白糖、酸酶四、怎么治疗?1、一般治疗:去除病因,卧床休息,停止一切对胃有刺激的饮食和药物。2、对因治疗:有发热、腹泻或白细胞升高者,黄连素、氟哌酸、甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素。3、对症治疗:1)止痛:颠茄片、阿托品、654-2、匹维溴铵、热敷、红外线;2)止呕:胃复安、奥美拉唑、多潘立酮;3)止泻:蒙脱石散、匹维溴铵、洛哌丁胺(易蒙停)、地芬诺脂(苯乙哌啶)、腹可安、藿香正气液、痛泻颗粒4)调整肠道菌群:培菲康4、预防并发症:口服及静脉补液。五、饮食注意1.急性胃肠炎患者应卧床休息,注意保暖。 2.急性期患者常有呕吐、腹泻等症状,失水较多,因此需补充液体,可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水。 3.为避免胃肠道发酵、胀气,急性期应忌食牛肉等易产气食物,并尽量减少蔗糖的摄入。应注意饮食卫生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉,含纤维素较多的蔬菜、水果,刺激性强的饮料、食物和调味品等。 六、胃肠炎的分期饮食1、肠炎初期(8~12小时):禁食或流质。 是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段,此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态,其消化吸收功能都比较弱,所以,在起病后8~12小时内,患者可吃流质食物,如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多,还应适当给病人多喝一些汤水,如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等,以补充体内水、维生素和电解质的不足。 2、肠炎好转期(1-2天):半流,少吃多餐,牛奶、糖不宜。可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物,如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法,每日进食4~5次。需要注意的是,此时不宜喝牛奶和吃大量的糖,因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体,引起腹胀腹痛,增加患者痛苦。另外,牛奶中含有较多的脂肪,脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用,可加重肠道负担,对病情不利。 3、肠炎恢复期(2-3天):清淡、软烂、温热饮食。 由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变,此时肠道对食物非常敏感,因此,要特别注意节制饮食,饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物,如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2~3天左右,即可按正常饮食进餐。 4、肠炎康复期(3天后):正常饮食。
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