甲状腺肿大的病人在日常生活中经常可以遇到,多数属于单纯性肿大,也就是老百姓说的“大脖子病”,甲状腺功能是正常的。他们的饮食需要注意些什么呢? 先谈谈哪些食物是适合的,富含优质蛋白质的肉类、蛋、牛奶可以补充蛋白质。海带、紫菜、海鱼等海产品可以补充碘元素,但注意适量。蘑菇、木耳、枸杞可以提高免疫力,是不错的选择。 下面谈谈忌吃的食物,首先是芥菜类蔬菜,因为含有少量致甲状腺肿大的物质,这种物质会干扰人体对微量元素碘的吸收。我们知道碘是合成甲状腺素的重要原料。还有菜花、萝卜也含有少量致甲状腺肿大的物质。白菜、黄豆含有阻碍甲状腺激素合成的物质,甲状腺会因代偿性分泌而加重肿大。其他像辣椒、臭豆腐、咖啡、茶、尼古丁等刺激性食物以及油炸类食品都不宜食用。
甲状腺癌已经成为近年来增长最快的恶性肿瘤。在我国以东部地区发病最高,女性高于男性。我国和国际上的指南已经明确电离辐射、碘摄入量、雌激素与遗传因素均是甲状腺癌的危险因素。针对甲状腺癌的预防可分为一级预防和二级预防。 一级预防是针对病因的预防,包括以下几点: 1、科学的适量补碘,过量和不足均会增加罹患甲状腺癌的风险。 2、减少辐射接触,有证据表明,儿童期有过头颈部放射暴露史者甲状腺癌发生几率增加。暴露于电离辐射是甲状腺癌的明确危险因素。一定要做好放射性检查时的颈部保护。 3、遗传因素:家族性甲状腺癌比散发性甲状腺癌预后差,分化型甲状腺癌家族史,甲状腺髓样癌和多发性内分泌腺瘤病2型(MEN2型)都是甲状腺癌的危险因素。此类人群要密切随访。 4、饮食和生活习惯的影响:有研究表明肥胖引发的代谢紊乱会增加甲状腺癌发生的风险。此外吸烟、经常食用油炸食品都是甲状腺癌的危险因素。 二级预防就是要做到早发现、早诊断。对于具以上危险因素者,应定期接受甲状腺彩超和甲功检查,对有甲状腺结节者要接受专科医师的指导,必要时要接受细针穿刺检查。
该练习旨在加强声带运动以及改善声音质量。请按照说明进行锻炼。建议进行每日3-4次,每次5-10分钟的短期训练。练习初期嗓子可能容易疲劳。如果你感到嗓子疼痛,休息并喝水,待感到舒适后再进行练习。 放松颈部及肩部周围肌肉,使得在发音的时候没有额外的用力。 向双耳方向提高肩部直到感觉肩部紧张。 让双肩尽量自然并平滑的下降,知道紧张感消失。注意肩部应完全放松,即使轻度的抬高也没有。 肩部轻轻的向前后两个方向活动,目的是轻松自由的活动。 向左右两个方向轻柔的拉伸,环视屋内,以放松颈部肌肉。 向两边轻柔的倾斜头部同时目视正前方。向上望,然后向下望。不要过度拉伸以免加重颈部或关节的不适感。重复每一个动作3次。 颈部手术术后拉伸练习 1. 完全放松肩部和颈部 2. 向下看 3. 将面部转向右侧(注意不要移动肩部) 4. 将面部转向左侧(注意不要移动肩部) 5. 将头偏向右侧 6. 将头偏向左侧 7. 旋转肩关节 8. 缓慢将手向上弯曲举起,然后慢慢放下。 拉伸练习注意事项:动作缓慢,尽量拉伸,如感到疼痛、牵拉感或其他不适,则停止拉伸。循序渐进,术后早期开始,每次3-5分钟,每日3-5次,可练习至术后3-6个月,视手术范围及自我感觉而定。至少每日3次缓慢、完全练 习。 当你说话时注意使用完全深呼吸,你可能感觉说出同样多的话,相对平时你已经用尽了力气。因此在你开始说话前做个更深的呼吸来维持你的发音。 以一个放松并有支撑的姿势,舒适的坐着,或者平卧。用鼻子或嘴做深呼吸,感觉到胸部较低的区域,伴随着气体的进入而扩张。你会感到扩张刚刚在较低的肋骨以下,或者在肚脐上方。让气体无声的呼出。不要快速连续的做深吸气和深呼气,因为这样会让你感觉头晕和不舒服。 在下一次呼吸时轻轻发“Sh”的音(也就是“十”这个字发音的前半部分),但是在做这个的时候不要让嗓子发紧。 声带练习 尽可能保持放松,并注意做完全深呼吸,尝试这些旨在让两侧声带准去靠拢的练习,目的是让声音听起来尽可能清晰。 发出强有力的“啊”音,特别注意听声音的起始部分,尽可能的清脆、清晰。再尝试非常有冲击力的“啊”音,注意听,这个可能在声音质量上与轻微柔和的“啊”相比,没有那么清楚,但是没有足够的爆发力会使声音仍旧停留在发音早期的沙哑状态。目的是为了保持发出的声音尽可能清晰和有力。 “啊咿唉嗷哦”重复上述五个汉字的发音,每个3次。 然后练习“啊-嗷”,听一个有力且清晰的声音。 上述单独发音熟练后,可尝试将这些发音进行组合。如:啊-咿、唉-嗷等,或者使用含有上述发音一部分的“呀、哇、啦、喝”等。 尽你所能反复重复这组发音练习,每日3次(或更多,注意量力而行),尽量保持发音熟练和清晰,直至你的声音恢复。
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