颈肩腰腿疼痛是中老年人的常见痛苦,随着电脑生活时代的开始,年轻人发病急剧增多,严重影响大家的工作、生活和睡眠质量。找医生就诊,基本都是做理疗、吃止痛药保守治疗,严重的去做手术。都把理疗作为治疗颈肩腰腿痛的必选方案,医院、诊所、甚至保健馆有各种各样的理疗设备,那选什么样的理疗设备最有效、最安全呢?大家最常接触的理疗设备以光疗和电疗为主,最普遍的光疗设备是红外线,价廉易操作简,能改善血液循环、促进组织代谢产物吸收、解除肌肉痉挛,最终实现缓解疼痛的作用。但作用表浅,对关节及肌肉损伤、受寒有效果,但对深部肌肉损伤、神经压迫刺激所致疼痛效果不佳。颈肩腰腿痛常用电疗有以下几种:1 低频脉冲电治疗:促进血液循环、缓解病肌的痉挛及抑制肌肉的纤维化和硬化,加强神经的再生和传导功能恢复。对肌肉紧张疼痛的效果良好,治疗时有电刺激感,引起明显的肌肉收缩或跳动,适合体质较好或存在肌肉痉挛、肌肉萎缩以及肌电图提示神经损伤的患者,大的社区门诊有此类设备。 中频脉冲电治疗:镇痛、增强或放松肌肉(双向调节),促进血液循环、减轻神经肌肉水肿,加强神经的再生和传导功能恢复,松解粘连。中频脉冲穿透深度优于低频脉冲,引起的肌肉收缩比低频脉冲要舒适自然。肌肉、关节肿胀、深部疼痛的可首选,同时适合对理疗有恐惧感或耐受能力差的患者。诊所和理疗馆基本都是这种。 电脑中频电治疗(调制中频):由低频波载在中频波上穿入人体深层进行治疗,具有低频加中频的两种治疗作用,将专家预先编制的按摩手法输入电脑程序,治疗时揉、捏、推、敲、抓……等手法变换,可以克服长时间单一模式治疗病人产生的“适应性”和“耐受性”,大大提高治疗效果,而且治疗过程舒适。但设备贵且易损耗,对病人心脏要求较高,在医院应用更多。 高频脉冲电治疗:短波、超短波、微波等,有温热效应和电离效应,应用于软组织损伤患者。对操作环境和病人身体状况要求较高,需要特定的操作空间和精确的治疗参数,由医师或理疗师操作。 大家可以根据自己的情况选择去社区或医院进行理疗。钱、时间、心态都是要考虑的。
腰椎间盘突出症的饮食1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等2、多吃富含维生素和纤维素的食物,如蔬菜水果,以保持大便通畅。动物内脏等高嘌呤食物及脂肪量较高的食物尽量少吃,因其易引起大便干燥,排便用力可导致病情加重。3、如有咳喘病史,应少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。4、 应限制饮食,保持体重,避免过胖。5、另外,如有烟、酒嗜好应及时戒掉,以利早日康复。祝你吃好身体更好
如果很不幸,膝关节受伤了,更不幸的是,被打石膏限制自由活动了,那就得注意下面这些了1. 上石膏后要用枕头垫高脚:创伤出血后会发生肿胀,引起静脉淋巴等回流不畅,垫高患肢有利退肿,减轻胀痛感。2. 初几天内要注意脚趾的情况:若有伤肢剧痛并发现紫冷、足趾变得动作不灵活时,不管白天晚上均须立即来医院看急诊,万勿延误时间,否则会引起血栓、坏死等严重后果。3. 未固定的关节,比如露出石膏外的脚踝、足趾,要多勾、伸、摇锻炼活动以促进血液循环,可以快速屈伸,也可以维持屈、伸的极限位置至肌肉酸困,这样有利于防止关节粘连和肌肉萎缩。4. 上石膏后,如觉得某点有固定的疼痛,应请医生检查,避免局部皮肤受压迫而溃烂。5. 石膏不可碰撞或折弯以免断裂。6. 上石膏后要注意个人卫生、保持清洁,冬天暴露的足趾等要用棉花包住,免生冻疮,但应避免就火烘烤。夏天需防爬虫、跳蚤和外物掉入石膏内。7. 发现石膏松动(上石膏后最初 2-4 周左右)必须来医院检查,咨询医生。打好石膏后,你的医生本来就做好回答各种疑问的准备了。8. 不能无故自拆石膏贪图一时的舒适!大意的后果很严重。9. 形象是次要的,不要觉得戴石膏、拄拐就没脸见人,出来晒太阳、简单活动还是很必要的,早日愈合恢复才是第一位。 一句话,胜利回到快乐的生活才是关键!
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