大连市金州区第三人民医院

上呼吸道感染 上呼吸道感染是鼻、咽、喉部急性炎症，多发于冬春季、本病多先由病毒感染引起，少数由细菌直接感染所致。 （1）普通感冒 俗称"伤风"，起病较急，主要有打喷嚏、鼻塞、流涕（开始为清涕，2-3天后变稠）、咽干或咽痛，伴或不伴发热、头痛、乏力。检查时鼻黏膜充血水肿、分泌物增多，咽部轻度充血。一般3-7天痊愈。 （2）急性咽、喉炎 主要有咽部发痒、灼热感、疼痛、干咳、并可有声嘶。检查时咽部充血，咽后壁淋巴滤泡增生，可有颌下淋巴结肿大和压痛。 （3）细菌性咽-扁桃体炎 起病急，有畏寒、发热（体温可高达39℃以上），咽痛明显，吞咽时疼痛加剧，伴头痛、乏力。检查咽部明显充血，扁桃体充血肿大、表面有脓性渗出物、颈及颌下淋巴结肿大和压痛。 普通感冒有急性咽、喉炎主要选用病毒灵和其他抗感冒药，如复方感冒灵、三九感冒冲剂、力克舒、康泰克等；细菌性咽-扁桃体炎应选用青霉素、复方新诺明等抗菌药物。 患者应多饮水，高热时适当选用退热药，咽痛明显时含用各种喉片，如华素片、健民咽喉片、西瓜霜等。

喝水 [hē shuǐ] 喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。 中文名 喝水 外文名 Drink water 用途 补充生命体水分 性质 维持生命体的正常新陈代谢 材料 白开水 合理饮水量 听语音 人体的需水量 水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。[1]人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。[1]在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。[1]在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。[1]生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。[1] 喝水时间——每天喝水总量 饮水不足的危害 缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。[1] 饮水过量的危害 过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。[1] 如何判断缺水 如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。[1] 喝水时间 听语音 AM6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 PM12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能 ，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM5:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 今天已摄取2000ml水量了。 目标达成！